mieso

1 posiłek(śniadanie):2 jaja całe gotowane+100g płatków owsianych+250ml mleka 0,5%tłuszczu+rodzynki B35 w100 T20 2 posiłek(II śniadanie, najczęściej w budzie):100-130g Grahama+około 100g chudego mięsa+jabłko+25-35g masła 25B w85 T25 Dodatki: Chude mięso to głównie polędwica sopocka, szynki z piersi kurczaka, indyka itp. 3 posiłek(posiłek [...]

Oska dobrze pisze. Ja nie miałam okresu ponad pół roku. Było to gdzieś 3 lata temu, kiedy zaczęłam ćwiczyć. Jadłam zawsze niewiele, bo mam mały żołądek i nie byłam wtedy w stanie zwiększyć ilości pożywienia. Zaczęłam szybko chudnąć ( mimo że na mięśniach mi bardziej zależało ). Kiedy doszłam do 48 kg przy wzroście 165 cm, a okresu już dawno nie [...]

[...] - jeden duży banan - pół szklanki mleka 1. Sniadanie: -płatki owsiane -mleko 2. 2gie sniadanie: -kanapki z wedlina 3. Obiad. -to co bedzie :P 4. Kolacja. -jakies mieso np. kurczak ze 100g i ryzu troche do tego (tak pół torebki) 5. Przed spaniem. -jakies owoce i kanapki do tego PS: oczywiscie miedzy posilkami byly koktajle. Za duzo [...]

Mam pytanie jak to jest z tym zakwaszaniem organizmu, jakie produkty zakwaszaja a jakie odkwaszaja, jak utrzymać regulacje kwasową-zasadową, Czy szkodliwe jest jeśli jest się np.zakwaszonym przez np.mięso,jaja,masło,śmietane itp.tj.(tłuste potrawy) ????jak to odkwaszać???

Znalazłem coś takiego na o2.pl i pomyślałem że może się przyda. Co jemy w popularnych i tanich wędlinach? Na prośbę "Gazety Poznańskiej" specjaliści odpowiadają: szpik, chrząstki, dużo tłuszczu i chemii oraz... śladowe ilości mięsa. Parówek, traktowanych powszechnie jako dietetyczna żywność, eksperci nie daliby swoim dzieciom. Cena mówi wszystko - [...]

Ja tez często robie sobie spaghetti. Kiedys robiłem z pomidorów, teraz z pasty pomidorowej w kartoniku, do tego oczywiście przyprawy i mięso.

przy dodatnim bilansie i białkach z odpowiednich żródeł(jajka, nabiał, mięso, ryby) nie ma sensu prowadzić klasyfikacji jw każde z tych białek ma zalety i wady

smak wiadomo kwestia gustu :) proponuję spożycie węglowodanów złożonych przed treningiem np. brązowy ryż + mieso <chude>/ ciemny makaron + ser

Robie 1 raz ładowanie ... niewiem czy jest to dobrze oceńcie.. poprawcie... a czuje ze bedą poprawki ; p beztłuszczowa masa 64kg , 2,5g bialka , 12 ww , do 50g tłuszczy 1 sniadanie Glukoza 50g Jajecznica bez masła na parze 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Kakao 15g Marchew 100g Cukier do kakao 5g B 31 T 18 WW [...]

i jedz mięso. bo bez mięsa będzie Ci ciężko robić masę. Jak nie idzie to zwiększ liczbę kalori.

Michupl napisał, że mięso wykluczone. Nie będę wnikał dlaczego. Uważam jednak, że spokojnie można sobie poradzić z masą na diecie owo-lakto-wegetariańskiej. Sery, jaja i odżywki są w stanie dostarczyć odpowiedniej jakości białka. Oczywiście można też się wspomóc bcaa albo HMB

snickers, jakieś batony, żele energetyczne (węglowodowanowe), jakieś suszone mięso, sól dużo, duuużo picia, izotonik może być, ale wziąłbym też zwykłą wodę mineralną (zawsze można nia się schłodzić, umyć twarz).

No okej w sumie juz zamówiłem świnie na zime na mieso,ale zmienie zamówienie na jakąs jałówke Zobaczycie jaki s****iel wielki bede na wiosne

Nanti ta dieta może nie jest dla Ciebie, ale ja napisałem co robi sam Ellis- próbował chyba wszystkiego na sobie raz 10 000 kcal, potem 500 kcal, 2 tygodnie głodówka, 3 lata wegetarianizm, 40 dni samo mięso itd, do tego różne warjacje odnośnie treningu. Te doświadczenia na sobie robił przez ponad 40 lat w między czasie zrobił doktorat, więc pewne [...]

[...] tak sniadanie 6-8kanapek zwykly chleb z serem zoltym albo szynka jaks potem w szkole 2 picerki albo 2 rogale zalezy co bedzie w piekarni ja wroce to ziemiaczki i jakeis mieso bedzie na obiadek przynajmnieje zazwyczaj tak jest, pozniej zjadam z 2 woreczki ryzu z cukrem albo miske makaronu z cukrem zalezy na co mam ochote ni i tak z 6kanapek z [...]

[...] korzystajac z postow podwieszonych w Odżywianiu oblicz swoje zapotrzebowanie kcal/ KJ zadbaj o odpowiednia podaz bialka skad czerpac : filety z piersi kury,chude czerwone mieso,twaróg,jaja, ryby... weglowodanow, poza energia zapewniaja doplyw glikogenu do miesni- masz dzieki czemu cwciczyc. staraj sie wybierac tez niskim/srednim Indexem [...]

Poruszałem już ten temat jednak nie dostałem żadnej konkretnej odpowiedzi,a chciałbym sie upewnic od kogoś kto ma wieksze pojecie..mianowicie jestem na redukcji juz jakis czas biore spalacz Meta burn xtp od tygodnia,ale przez 1,5miesiaca schudłem 7kg bez spalacza ...cały czas ćwicząć na rzeźba,aeroby oraz biorac białko i hmb.Teraz kupiłem [...]

Myślę, że temat bardzo istotny i warto mu poświęcić trochę uwagi. Wirus ptasiej grypy jest wyjątkowo perfidny. Trudno go pokonać, bo wciąż zmienia swoją wewnętrzną strukturę - mutuje się. Rozprzestrzenia się zwłaszcza przez odchody ptaków - m.in. dzikich kaczek, gęsi, sokołów. Mutacja H5N1 okazała się wyjątkowo zjadliwa-wyginęły miliony ptaków w [...]

ŚRODA - DZIEŃ TRENINGOWY - KLATA (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) Olimp ALA 200 (2 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy (18)Oliwa z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM B---21 T ---25 W---83 K---678 (11:00) [...]

Ja widze ze sugerujecie BARDZO proste plany. Jestem nawet skłonny takiego "użyć", jeżeli będę wiedział że taki trening przyniesie efekty. czyli np: 1. wyciskanie sztangi na skosie 2 serie 2. ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki 2 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2 serie 4. Szrugsy sztangą z tyłu 1 seria 5. Przysiady [...]