Oby się spadki utrzymały, ilość tłuszczu w niektórych miejscach jednak pozostawia dużo do życzenia, ale....nie od razu Kraków zbudowano<czy jak to tam było> Dorzucam miskę: edit: ryz oczywiście brązowy, bez pomyłke się ten nikczemnik biały wkradł ----------------- Dorzucam wczorajszy trening: 1. Przysiady:5x50, 55, 55, 57,5; 4x60 2. MC [...]
OK ! Od poniedziałku porządnie się zabieram ;) kupie te suplementy, wymienie dętke w rowerze, zapiszę się na siłownie i HEJA ! Jeszcze do niedawna traktowałem dietę jako doskwieranie głodu itd. ale jak patrze na jadłospis, to nawet przy małych ilościach można się naprawdę najeść ;) Śniadanie(9.30) : -1 bądź 2 jajka (jak ugotowane ?) -2kromki [...]
dużo rzeczy chciałbym kupić, ale trzeba mieć za co :D dzięki za sugestię co do treningu. Na siłownię miałem iść już jutro ale jak byłem sie zapisywać to było pozamykane ;/ Wystartuje od środy ;) a tak to normalnie Pn,Śr,Pt Godziny posiłków : Śniadanie(8.30) : -jajko na twardo -2 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -2 Ogórki małosolne Suple Gold [...]
- tego banana możesz spokojnie wywalić skoro WPC po treningu jesz...ja go jadłem jak nie miałem WPC po treningu, teraz nie ma potrzeby - z obiadu o 13:30 mozesz wywalić warzywa i orzechy, zostaw mięso i ryż brązowy - nastepny posiłek mozesz zjesc sobie kolo 16:30, kolejny kolo 19:30 i ostatni koło 22:30 (ostatni oparty np: na serze białym) To zeby [...]
byłem u psychologa nawet u psychiatry, jestem już po depresji :) Chętnie wychodzę z domu, poprostu w mojej okolicy nie ma ludzi z którymi miałbym ochotę się poznać, co weekend jeżdże do znajomych na wioskę gdzie ludzie są naprawdę OK. Co do pkt. 3, co masz na myśli z własnej hodowli ? chodzi ci o warzywa i mięso ?
Post edytujesz klikając w tą karteczkę z ołówkiem w górnym pasku swojej wypowiedzi dużymi odstępami czasu (6-7h). Odstępy rób 2-3 godziny Zgodnie z tym co wyczytałem, powinienem spożywać dziennie: 195g białka, 55g(?) tłuszczy, 325g węglowodanów. Zgodnie z tym co wypisałeś wynika z tego że spożywasz 2575 kcal - Czy to się zgadza z [...]
Od 8 do 18 roku życia byłam na letroxie, potem wyprowadziłam się na studia nad morze i według lekarza nie potrzebowałam już leków. W zeszłym roku zaczęłam się źle czuć, ciągle było mi zimno, chciałam tylko spać no i tyłam. I wtedy podczas USG dowiedziałam się, że mam hashimoto. Lekarz powiedział, że mogę co najwyżej tylko łykać selen, a jakieś [...]
No, ostatecznie sam się prosił jadąc do Krakowa Ja też byłam i nic mnie nie pożarło A Shinji został pożarty ale raczej przez pracę niż pana Wawelskiego Jak już wspominałam smok lubi krwise, chude mięso młodych dziewic Cuda ? A gdzie, czyżbym coś przeoczył ? No jakieś plebiscyty na najbardziej aktywnych ( tak przy okazju gratuluję czy coś [...]
smok lubi krwise, chude mięso młodych dziewic No to chyba Shinji w sam razy by przypasował, nie ? Aaa, takie cuda Dziękuję oczywiście, choć to to zdaje się raczej siła wyższa niż plebiscyt był. Co do Przylepa to nie był czasem jednorazowy zryw ? I w tych pompkach to przecież oni 'dyskutują' a nie się kłócą Edit: A, i ogólnie radzę uważać na [...]
Hmm, taka rekompo-redukcja chyba wyszła. Tzn. mięso nie poleciało, a nogi i klatka poszły zauważalnie do przodu. Szału nie ma, to wiadomo, ale patrząc przez pryzmat tego, z jakiego pułapu startowałeś, jest ok.
Odkopię temat (w końcu mój) :) Sam się wypowiem na temat tej dietki, bo przeszło rok po tamtym poście już mam o niej coś do powiedzenia. Wyszło, że jest to dieta świetna na redukcję/stabilizację wagi. Przy kilku dniach w miesiącu na czymś w rodzaju TKD (zero węgla przez powiedzmy 5-7 dni co kilka tyg.) waga mi sama zjechała do 66kg w ekstremalnym [...]
Ja po cebuli dostałam wysypki na twarzy i przez 2 dni pamiętałam, że ją zjadłam Na pewno mięso gotowane jest bezpieczniejsze dla żołądka, jeśli masz z nim problemy. Też warzywa surowe mogą powodować wzdęcia.
[...] na spokojnie. Chcialam sie zapytac jak obliczamy makro dla udka z kurczakaco z koscia ona wazy co nie?Czy jesli pisze ze w 100gramach jest 18gr protein to czy jest to samo mieso? Zrobilam sobie rano po sniadaniu zdiecia masakraa,jest gorzej niz w pazdierniku jak je obrobie to wkleje,jestm wielka kula tluszczu. Wciskam zdiecia z silki. Zmieniony [...]
Zdolna jestem co nie?dzis odkrylam nowego rzeznika a raczej sklep farmera w ktorym dostalam prawdziwe mleko i wlasnie zrobie sobie z niego maslanke.Maja tam super mieso dojrzewajace przez dwa tygodnie. W ogole juz nie pierwszy raz zauwazylam ze jak zjem wedzona makrele wywala mi brzuch,watrobe,nie bede jej jadla. Zmieniony przez - clearwater w [...]
Felcia tez niby nie czuje sie zle,ale wczoraj ten brzuch i potem odbijalo mi sie,moze to bardziej po tym nalesniku.Wieczorem po cwiczeniach zjadlam mieso z piekarnika z gotowana na parze fasolka szparagowa i troche migdalow. Tez zastanawialam sie nad Mercilon bo siora bierze je juz dobre 5 lat.Ja na innych czesto mialam zgage i takie odbijanie sie [...]
20.06.2015-Sobota Trening INTERWAŁY 15 x 15sek bieg 45sek trucht Nie ma to jak interwały o 4:30 8-) Od przyszłego tygodnia podbijam na 20/40 :-)) /SFD/Images/2015/6/21/575cf45750724c2a87f5ea496fd693d8.jpg Dieta 1.wpc, masło orzechowe TRENING 2. 5 jaj 3. 250g indyka 4. ryba, schab Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W [...]
Wczoraj oficjalnie zacząłem trening FBW, od czasu kontuzji trzymałem się diety i zrzuciłem ponad 4,5kg teraz dochodzą treningi siłowe i aeroby, więc powinno być lepiej. Zaczynam od 95kg, redukcja do 88-85. Poniedziałek 02.04.2012 Rozgrzewka - worek Przysiad ze sztangą 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangielek na skośnej 15/12/10 [...]
za dużo twarogu - zmień na mięso chude tłuste bądź ryby. mleko z pierwszego posiłku zastąp kefirem/jogurtem a najlepiej jak byś jadł same owsiane. i koniecznie dodaj tłuszczy pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-09 13:12:57
NOWY ROK-NOWE PODEJŚCIE To tak od jutra czyli prawie od nowego roku zaczynam trochę inny trening oraz zaczynam robić ABS II, zmienią się układy treningów oraz dieta:: Trening siłowy Przysiady ze sztangą 3x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 Wiosłowanie sztangielkami w oparciu 3x10 Military Press [...]
Zgubienie 35kg
