Ser oczywiście chudziutki bez grama tłuszczu . Nektarynek pooowolutku się pozbywam, bo dziś zjadłam tylko jedną A oto i przepis na jedną osobę: 1 mały bakłażan, lub pół dużego 100g. mięsa mielonego 20g. sera żóltego (można mniej) 2 średnie pomidory cebula olej/masło do smażenia Przyprawy Bakłażan solimy solidnie i zostawiamy na pół godzinki. [...]
[...] :P raczej nie wskazane chyba bo to puste kalorie , to moze jakis inny slodycz w miare wartosciowy polecicie - obiad ide do marhaby i tam zamawiam shoarma szefa kuchni :) (mieso wieprzowe,ser, cebula, papryka, surowki, chleb pita i do wyboru sa ziemniaki, frytki lub ryz , mysle ze najlepsza decyzja to ryz ? - podwieczorek tutaj tez jakis [...]
Zastanawiam się nad wzięciem udziało, bo zawsze pasjonowałem się naturalną kulturystyką. Teraz akurat waże 74 (75kg). Wtedy to była próba, pokazanie, że można zrzucić wagę. Robiłem redukcję z 83 na 70kg (4 miesiące). Kręciłem za dużo aerobów i poleciało mięso. Na odżywianiu i całej otoczce znam się. Miałem w sumie chrapkę tylko na [...]
Chlopie ty nie jestes zazdrosny? rzucasz sie na mieso lokciami. Wypisujesz bzdury bo ci sciska dupsko ze nie mozesz czegos miec, chcesz to ci moge cos podarowac w prezencie moze ci ulzy. Wlasnie przez takich jak ty w Polsce jest jak jest. Masz swoja wiedze, ciesze sie i ja szanuje, ale twoja zazdrosc az ci uszami wychodzi. Pozatym nie pisz bzdur [...]
[...] typowych fast foodów,czy gotowych produktów-posiłków. Baza węglowodanów są :ryż,kasza,płatki zwykłe,makaron(najlepiej razowy) ew.ciemne pieczywo pełnoziarniste. Białka: jaja,mieso(najlepiej chude),ryby, sery. Tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,ryby,orzechy,masło orzechowe. Wszystko to w danym nie doborze mozna uzupełnic odżywkami które w swoim [...]
lajla/Wojtek Witam. Mam pytania jak dysponujesz czasowo na jedzenie jak finansowo i serio dieta jest monotonna i nudna-kwestia przyzwyczajenia,napewno wazne jest jedzenie na czas,czyli co do 15 minut o danej porze dnia. Co do składników wielkich urozmaiceń nie ma ale mozna zmieniac i to zalezy od pomysłowosci i mozliwości szczególnie czasu,dlatego [...]
lajla-co tu duzo gadać masz czas,musisz jedynie dojśc do rozumnego podzielenia diety na drobne cześci-kiedy spisc to nie jesz ale jak wstajesz to potraktuj ta godzine nawet 15 nasta jako zaczątek dnia jak ranek i tak zaczynaj,jedz co 3 godziny,przykładów diety masz setki,napisz co najlepiej lubisz ale ja uwazam że najłatwiej bedzie Ci do roboty [...]
Witam Panie Tomku! Mam pytanie: czy prawdą jest, że ma Pan grupę krwi A? Jeśli tak, to czy je Pan regularnie mięso (np. wołowe, wieprzowe, drobiowe itp...). Bardzo Pana proszę o odpowiedź. Pozdrawiam, Marcin z Bydgoszczy.
[...] po przebudzeniu 5 g mono i 5 l glutamine póżniej o 10;00 3-4 jaja lub ser hudy 250 g o 12:00 co jest hamburgery lub serek wiejski o 14-15 ziemniaki i miesko :) o 17 znowu mieso lub ser hudy no i o 21 ser biały kanapki, a o 24 białko 40 g i 5 l glutamine ) przed pierwszym pos 10g nitro przed 2 10 g nitro mam problem jak rano wezme mono 5 g na [...]
a wiec ja mam takie pytanie czas zaczac szykowac suple na styczen gdyz koncze cykl na sile. potem z 10 dni przerwy i znowu jazda na sile dlugofalowyschemat ts senigrotha jaka najlepsza suplementacja bylaby do tego cyklu. 1,Mass Xxl/magnum/nitroprogen? 2.Cm3. 3.Zma. 4.Omega 3. 5.Jaki dopalacz przed tren.? nitrob/reactor/..? 6.Bcaa tez [...]
Z suplementacji stosowałem po 2 miesiącach ćwiczeń monohydrat treca, i ostatnio skończyłem cykl Xpanda energized + recovery (jakoś miesiąc temu). Miałem już jedną redukcję na której stosowałem duże ilości BCAA i spalacz scorch. Z odżywek standard, białko i vitargo. Własnie jadłem przez długi czas mięso, dużo piersi z kurczaka i wołowiny. Ryby [...]
Dieta to od ponad miesiąca low carb na poziomie ponad 4000kcal/dzień: Śniadanie: -6 jajek(390kcal) -100g boczku(510kcal) -300g pomidora -50g cebuli -Omega 3 1000mg 2.śniadanie: -Pierś z indyka 50g(42kcal) -olej lniany~40ml -oliwa z oliwek 30ml(176,4kca) -brokuły 150g (24kcal)=171g kalafiora 3.posiłek: -pierś z indyka 50g -olej lniany ~40ml -oliwa [...]
[...] minimalnie tak jak zawsze jest to na odwrót z tłuszczami.Wtedy jesz tylko tłuszcze z białkiem a tłuszcze sa pochodzenia zwierzęcego tj.jajecznica na smalcu, czy każde inne mieso z samym tłuszczem zwierzęcym.Waga się redukuje to fakt ale jak u Mnie odbijało sie to lekko na samopoczuciu,i zaczeły wychodzic pryszcze oraz miałem spore problemy [...]
veyron1 trudno odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie, wszystko powinno zależeć od postępów jakie będziesz notował.Zacznij delikatnie ucinać ww jeśli waga będzie stała w miejscu, powiedzmy 20/30 gr. na tydzień, w ich miejsce możesz dorzucić nieco więcej białka lub zdrowych tłuszczy.Chodzi o to,że jeśli do tej pory nigdy wcześniej nie robiłeś [...]
Dieta byłaby skomponowana w miarę poprawnie, tzn. ok. 5 posiłków, ww złożone, białka zwierzęce (na ile ona sobie pozwoli) i NNKT. Posiłki "obiadowe" zawierałyby mięso, ale pozostałe, takie jak śniadanie, w pracy czy kolacja byłyby oparte na serach twarogowych/ziarnistych, węglowodany bym jej dostarczał z tego, co ja bym akurat jadł, min. [...]
Bombardo bieżnia,na której zazwyczaj wykonuje cardio to NordicTrack 9600 treadmill. FighterQ, wygląda na to że jesteś bardzo wrażliwy na proste formy ww, jeśli ewidentnie zauważasz problem po tych kanapkach w drugim posiłku, to nie pozostaje nic innego jak zamienić ten posiłek i wrzucić w to miejsce jakieś złożone formy ww. albo nawet zrezygnować [...]
[...] wygladalo tak jak dotychczas, drugi posilek to bedzie pewnie jakis szejk bialkowy, moze dorzuce carbo i odpowiednia ilosc oliwy. Trzeci posilek to pelnowartosciowe jedzenie mieso czerwone piers ryby duzo wegli z kaszy gryczanej, tluszcz i warzywa nastepnie mini szejk bialkowy znowu z jakims olejem albo orzechami. Potem w domu to juz bez [...]
Hihol nie wiem jak policzyłeś te ww. w diecie ale 90gr. tam raczej nie ma,ja w ogóle nie wliczam ww.z warzyw będąc na diecie bo ich ilość jest naprawdę znikoma. Ogólnie dieta którą rozpisałeś przypomina tłuszczówkę, czyli wysoka ilość białka i tłuszczy przy niskiej bądź zerowej podaży ww. Osobiście nie jestem zwolennikiem takiej diety, wiele badań [...]
Dawid prosiłbym jeszcze żebyś zerknął okiem na całość diety i rozkład treningów i wprowadził swoje korekty jeśli możesz. 6:30 100g płatków owsianych 3 całe jaja 5g stacka kreatynowego 2caps glutamine T6 9:30 150g piersi kurczaka 100g makaronu durum 10g oliwy z oliwek 12:30 100g twarogu chudego 100g makaronu durum 10g oliwy z oliwek 15:30 [...]
-tes- przede wszystkiem powinieneś skupić się na bardzo organicznej diecie,innym słowem powinieneś zdrowo jeść i to jest najważniejsze. Niestety taka dieta,trochę kosztuje,powinieneś unikać mięsa z hodowli i starać się jeść przede wszystkim produkty organiczne. Jeśli masz dostęp do ryb prosto od rybaków albo jaj z normalnego gospodarstwa to warto [...]
Od dziś to moja spowiedź
