mieso

Tak robie z miesem. Chociaz np. piers z kurczaka jest niesmaczna juz na drugi dzien. Wklejam poprawiona diete. Sniadanie: Mleko spozywcze 3.2% 300 ml Platki owsiane 80 g Nektarynka 120-140 g 2 sniadanie: Chleb slonecznikowy pelnoziarnisty 30 g Makaron razowy 100 g Maslo roslinne 10 g Jabłko 100 g Obiad: Mieso z ud kurczaka ze skora 100 g Ryz bialy [...]

Mleko spozywcze 3.2% 300 ml Platki owsiane 80 g Nektarynka 120-140 g orzechy włoskie 2 sniadanie: Chleb slonecznikowy pelnoziarnisty 30 g jaja warzywa Jabłko 100 g Obiad: Mieso z ud kurczaka ze skora 100 g Ryz bialy 100 g Ziemniaki 300 g Oliwa z oliwek 20 ml Po treningowy: Mieso z ud kurczaka ze skora 100 g Makaron razowy 75 g [...]

wszystko możesz jeść poza domem: sałatkę z ryżem, mięsem, warzywami mięso z warzywami, oliwą orzechy z wpc 100g migdałów to już 600kcal - najłatwiej i najszybciej..

Dieta ( dzien treningowy ) Godz 7:30 - porcja aminokwasow Godz 8:00 - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek pół pomidaora 4 kromki pieczywa razowego z mała ilością masła porcja witamin /warzyw więcej godz 9:30 - 1 średni banan /to nie posiłek godz 11:30 porcja Gainera /zjedz porządny posiłek - bez gainera i banana wczesniej godz [...]

I posiłek (ok7-8) 180 g 3x jajka chleb razowy (100) warzywa B: 40,2 W: 79,1 T: 30 II posiłek (11-12) 1 serek wiejski 2 banany (220g) ryż (100) orzechy B: 31,9 W: 124 T: 6,6 III posiłek (15-16) pierś z kurczaka (150g) ryż (100) sałatka z warzyw oliwa z oliwek (20) B: 38 W: 68 T: 25,8 IV posiłek (potreningowy ok 20-21) [...]

flying kiedyś też myślałam ,że trudno będzie mi się podciągnąć ,ale z czasem i regularnym treningiem można wiele osiągnąć mam chętkę na podciąganie się z 10 razy ,pewnie za jakiś czas to osiągnę na razie na 8 kończę w czym 8 raz bardo ciężko idzie i nie jest tak do końca... TRENING poniedziałek3serie-5powtórzeń 1.Przysiad ze sztangą na barkach [...]

no powiedzmy jak wrzuce zamiast 2 posiłku jakies mieso to chyba strace duzo na weglach nie? orientujesz sie moze ile ma białka i wegli piers z kurczaka?

Wodę z miodem będę stosował, nie znałem tego, nie wiedziałem właśnie o co to chodzi, wiedziałem tylko że BARDZO mnie ciągnie na słodkie dzień po piciu Mięso bardzo często jest do piwka, bo przeważnie są to domówki / grille...a jak przyjdzie zima to już na pewno nie będzie mi się chciało łazić po klubach - więc tylko dom, znajomi i grill [...]

Witam, mam pytanie na temat miesa sprzedawanego w barach z kebabem. Kupując jedzenie u nich, wołowina wychodzi dużo taniej niz w sklepie. Nasuwa się pytanie czy jest to samo mięso co w sklepie, czy niejest ono inne, pozbawione składników odżywczych. Jaka jest róznica? Opłaca sie kupowac wołowine w barach?

orzechy ziemne zamien na włoskie/laskowe szynke zamien na mięso gainera pij po trneingu kazdy poislek powinien zawierać pełnowartosciowe białko, węgle złożone, zdrowe tluszcze i warzywa popraw i podlicz btw storma i cytonpxa bym odpuscił, a kupił pojedynczą formę - mono, jabłko, reszta kasy na miche

Dzisiejsza miska: 1. Placki owsiane (płatki, jajka, natka, oliwa, przyprawy) 2. Indyk, pomidory 3. W pracy dodatkowo: jabłko, mleko do kawy 4. Zupa (mięso z kury, brukselka, pomidory, fasola, marchewka, cukinia, śmietana) 5. Twaróg z oliwą i warzywami (ogórek, pomidor, cebula) Zupę trochę nie wiedziałam jak policzyć...wyglądała tak: Rozpiska: [...]

wellcome uwierz mi ze da sie budzic groze przy 70 kg ;] jeszcze jak tam siedzi samo mięso to juz masakra;] Może nie groze, ale zachwyt i zazdrosc owszem. Sylwetka mi się bardzo podoba.

1 Białko 30 g 2 2 jajak + 2 kanapki z szynka + warzywa 3 płatki owsiane + jogurt + kanapki z miesem 4ryz/makaron kurczak warzywa 5serek wiejski+ chleb razowy + mieso + migdały 6 twarog + ryba + warzywa 7 białko Ostateczna wersja jak sie podoba?

Dobra to zacznę jeść częściej ryby głównie makrele i łososie, i zwiększam automatycznie dawkę omegi. Za tydzień się zważe i napiszę co i jak i czy dobrze. Tylko 1 pytanko mam co do przerw w 2 posiłkach 3-4 godziny, czy ujdzie tak czy brać jakąś przekąske (orzechy, mieso?) Dzięki ponownie :D pozdr

WitamTak się do tego zbierałam i zbierałam, obiecywałam i stwierdziłam, że jak dziś nie założę dziennika to chyba nigdy. Więc jestem, wśród szczytnego grona dążących do doskonałości Od ponad roku zaglądam na SFD, podczytuję, cicho dopinguję i stwierdziłam w końcu, że i mnie przydałoby się trochę kija nad głową. A wiem, że SFD i własne samozaparcie [...]

Czwartek - 22.9 - DT http://www.youtube.com/watch?v=eHpsHt4REmI&feature=relmfu DIETA & SUPLEMENTACJA: szama na kilka dni: i na noc: rewelka jogurty: ~7g ww na cale opakowanie! czylki 30% z tego co zawsze czekolada na 'ciezkie' dni: porcja 20g ma 2,5g cukru tak wiec teraz sobie wobrazcie kolacje na reduckji twarog 150g jogurt 120g [...]

szynka jest do wymiany na mięso warzywa nadal do dodania jogurt tylko naturalny.

[...] świeżo Siemie lniane - 20g Jajka całe - 3 szt. bakalie 2. 9.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g oliwa 3. 12.30 Chleb razowy - 100g Masło - 10g mieso oliwa 4. 16.30 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g olej lniany TRENING - 18.00-19.30 5. 20.00 Mass Activator - 50g Białko - 30g 6. 20.30 Ryż [...]

snaidanie: jogobella do zmiany na jog naturalny (opcjonalnie dodaj owocow) 2 sniadnaie: bulki>razowiec, szynka>mięso, delma>orzechy/masło, dodaj warzywa obiad: dodaj troche warzyw potren: przydałoby się banana przepić jakims bialkiem 2 obiad: ok VI: jak 2 snaidanie kolacja: dodaj warzywa 1. poszukaj na roznych bazarach, w marketach 2. weź [...]

możesz zjeśc rybę mieso czy jaja nie zrobi to większej róznucy