Dieta na mase do oceny 2

1 Białko 30 g
2 2 jajak + 2 kanapki z szynka + warzywa
3 płatki owsiane + jogurt + kanapki z miesem
4ryz/makaron kurczak warzywa
5serek wiejski+ chleb razowy + mieso + migdały
6 twarog + ryba + warzywa
7 białko

Ostateczna wersja jak sie podoba?

szynka jest do wymiany na mięso
warzywa nadal do dodania
jogurt tylko naturalny.