Witam niedawno tak na serio postanowiłem się sobą zająć ale ponieważ jestem zielony jak ogórek proszę o pomoc. trenuję na siłowni ok 8 miesięcy z czego pół roku już bardziej regularnie. Moim celem jest spalić trochę tkanki tłuszczowej i przybrać na masie mięśniowej. Proszę o opinie treningu i diety TRENING 3 razy w tyg 1 dzien KLATKA -wyciskanie [...]
[...] powinnam jesc po 21? jeżeli tak.. to najlepiej co? Cholera... przeczytałam w innym dzienniku zalecania biegania 5min/2min trucht.. a moje osiagniecie to 2 na 2 min. No cudownie W sobote ide na wesele i co? Zero alkoholu, zero ciachów, jedynie mieso i to te bez panierki... i zielsko dla królików :D Nooo... tak wesela jeszcze nie spedzałam
Faktem naukowym jest to, że i tak większość nas facetów woli piersi niż serce. Sorki taki żarcik a tak na serio to białe mięso, zwłaszcza piersi kurze, są doskonałym źródłem pełnowartościowych białek. Walory zdrowotne drobiu podnosi również większa, niż w przypadku innych mięs zawartość tłuszczy nienasyconych. Dzięki temu zmniejsza się ryzyko [...]
[...] bardzo dlugi okres bralem odzywki i szczerze powiem ze nic nie pomagalo, od ponad miesiaca jem duzo wiecej,fakt ze dalej jade na ryzu,kaszy i makaronie, z tym ze zmienilem mieso i juz nie jadam kurczakow tylko mieso wolowe, ale widac juz jakies efekty fakt ze rosne w tłuszczyk na brzuszuku ale i na niego przyjdzie pora, chce tak cwiczyc przez 6 [...]
Nie martw się. Teraz najważniejsze jest, abyś zaczęła jakoś normalnie wychodzić z tej głodówki. Ja tydzień temu zaczęłam dokładnie taką sama dietę jak Tobie Szefowa zaproponowała i jestem naprawdę zadowolona z dotychczasowych rezultatów. A wcinać możesz rybki, mięso (też tłuste), jajka. Tłuszcze to z masła, oliwy, smalcu. Warzywa tylko zielone: [...]
tluszcz, mieso, jaja ryby zielenina nieograniczona to jesz i nie przytyjesz Kiedys trzeba z tego wyjsc a to jedyny sposob w miare rozsadny Po to tak robisz by uniknac nadmiernego tycia Nic sie nie dzieje, masz 19lat najwyszy czas sie obudzic i zaczac normlanie zyc póki stan twojego zdrowia oceniasz na prawidłowy
[...] inne formy aktywności: brak niestety Odżywianie: PRZED: wszystko co lubie, ograniczajac słodycze ( nie jestem ich wielką fanką ). Śniadania o 11 - 2 kanapki, o 17 obiad- mieso z ziemniakami, o 20 kolacja - kanapki. OD DZIŚ: rano mleko z musli, owoc i sok ; na II sniadanie kanapka z wedlina i warzywami; na obiad węglowodany z kurczakiem lub [...]
Witam, jest to mój pierwszy temat na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Od pewnego już czasu noszę się z zamiarem żeby wziąć się za siebie. Głównie chodzi mi o spalenie sadełka oraz poprawę sylwetki i zwiększenie siły. To może opowiem o sobie: trenuję od nowego roku, tzn z dużymi przerwami (zawsze jak się zabierałem za trening i jakaś dietkę [...]
jak można wołowinę sprofanować jakąś mieszanką przypraw... posiekaj drobno koperek, wrzuć go w trochę oliwy, natrzyj tym mięso, potrzymaj w lodówce kilka h, wrzuć na grilla, na talerzu posyp solą i świeżo mielonym pieprzem. Oraz udziec imo taki sobie na steki w Carrefourze mają dobre poporcjowane po 200-250g. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
otręby w diecie są zbędne wywal szynkę zamień na mięso. dodaj więcej warzyw dzieki temu zyskasz wiecej błonnika Plus wymień posiłek przedtreningowy z potreningowym. Bedzie ok :)
No właśnie z tymi okołotreningowymi może być poblem, żeby zamienić. Dużo gorzej jak zostanie tak jak jest? A i jeszcze jakie mięso proponujesz? Dzięki za odp.
jak umiesz wybierać dobrze wybrać mięso, żylastego nie będziesz miał i jak lubisz odpady kupuj na odpadach, jednak proponuję dorzucić te parę zł za kg i mieć dobre mięsko. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-09 10:26:47
białko = mięso w prochu mozesz wsypać do buzi storma i zapić białkiem i nic sie nie stanie w dt storma daj rano i przed treningiem w dnt storma tylko jedną porcje proteiny do ubogich posilków w białko
Mam chwilkę, bo mój Maluszek śpi. Moja dieta nie jest idealna i daleko jej do tego. Są dni, że jem w biegu i w dodatku syf, chociaż staram się tego pilnować. Na śniadanie zjadam zazwyczaj jajka pod różnymi postaciami, od omleta po jajecznicę (ale nie na tłuszczu) Na II śniadanie zjadam jakieś kanapki albo owoc albo orzechy i wypijam białko Na [...]
to zalezy jest okres ze moge zjesc naprawde duzo a czasami jak jestem na masie i metabolizm spowolniony to problem jest zeby torebke ryzu zjesc... w sumie ten posilek pokazany bez ryzu czy innego "zapychacza" warzywa i mieso ale trzeba zwrocic uwage ze miska warzyw konkretna
Na śniadanie zjadam zazwyczaj jajka pod różnymi postaciami, od omleta po jajecznicę (ale nie na tłuszczu) Dlaczego bez tłuszczu, jak najbardziej tłuszcz najlepiej masełko Na II śniadanie zjadam jakieś kanapki albo owoc albo orzechy i wypijam białko po co ci bialko, wszytsko mozesz dostarczyc naturalnymi produktami kanapka tak byle razowa i z [...]
Tak sobie myślę jak smażyć mięso/ryby? Na przyprawie czy mogę na np mące kukurydzianej/skrobii? Dieta: masa Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-09-09 15:18:03
zmorka chce schudnąć i dobrze wyglądać
