Zastanawiam się jeszcze nad 10x10 ale na mniejszych cieżarach z krótkimi przerwami na ubicie. Te 5x5 z rampą, które do tej pory robię, niby bezpiecznie, nie zbyt intensywnie, powolutku...ale jakoś zmian w wyglądzie mięśni nie widać. Wiem, że u mnie w klatce siedzi mięso, ale jak je wydobyć i żeby ładnie wyglądało? Te 10x10 to tak z myślą o pompie [...]
To gitara. Bo w szkole jem czasem po 8 kanapek (czarne pieczywo, warzywa i chude mięso) i mi mało zaraz. Tak to walne z 4 kanapki i gainerka i wystarczy. Ile mniej wiecej mleka zalewac na pół porcji? Porcja to 4 mairki, a ja będę brał 2 razy dziennie 1 porcję po 2 miarki i przed snem białko.
powiem tak stary na wątrobę to praktycznie nic nie oddziałuje jedna porcja mutanta to jak dobry zdrowy obiad a i na pewno szybciej i mniej odciąża wątrobę niż smażone mięso albo frytki , tak wo gule to byś musiał powiedzieć co masz z ta wątroba jak to coś lekkiego to luzik jak coś cięższego jak marskość to zawsze mowie pytaj lekarza( najlepiej [...]
Dla innego low carb to tłusty ser i co w tym złego? a przez prawie 500 000lat człowiek jadł warzywa, owoce, nasiona, owoce morza, ryby, mięso i jajka no właśnie! to wtedy ukształtował się nasz genotyp, takie jedzenie nam sprzyja! z książki "Życie bez pieczywa" Lutz'a (POLECAM PRZECZYTAĆ, wiele ciekawych informacji) można wyczytać, że [...]
Domer jesli chodzi o sklad to cukru jest dość sporo bo ok 30g na 100 ale już 3-10g sosu i nie musisz nic dodawać bo mocne . Solaros wiec od jutra omlet wskakuje na "kolacje" a mięso szykuje na po treningu. Na dziś szykuje makaron z patelni w owym sosie z filetami z udka :-P Dzieki Hepcio, oby się udało Edit x2 Jak mam zjesc po treningu ile dam [...]
18.10 Okno 6h post 18h Masakra , obolaly po nogach i tricku Dzis wpadlo inne mieso oraz wiecej tluszczy :-P Idzie mysle ze dobrze waga jeszcze trochu spada, wiecej zyl wychodzi a kcal ida w gore ( juz prawie 1000 wiecej ) Trening ~~~~~~~~~~~~ Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny [...]
31.10 Okno ~~ Dzis zwazylem sie po "oczyszczaniu" dulcobisem gdyz chcialem zobaczyc ile waze po ostatnim dziwnym wyniku 8-) Waga: 65,9 8-O Dzis mielone mieso z ud z indyka z ryzem sosem i groszkiem Wydaje mi sie ze albo mi sie "rozpycha" żoładek albo jestem wzdety trochu {{:-( Caliper pokazał ze mam " 5.8%" bf wiec mysle ze cala mase chce zrobic [...]
haha mieso tez jest spoko bo to nie garmazeryjne tylko zwykle. Zreszta wazne ze miska bedzie dzialala a nie :)) Rob swoje i nie patrz sie na innych :-D
kopia z dziennika: Święta, Święta i po Świętach . Ze względu iście zimową aurę i padający śnieg część planów niezrealizowana. Dzięki temu wątroba jest w dużo lepszym stanie, a ja zrobiłem sobie dziś trening w domu . Poniedziałek 01-04-2013 Trening: Rozgrzewka ogólna i skakanka 1. skłony na zaliczenie do konkursu 2. L-sit na zaliczenie do [...]
Nabiał generalnie nie jest dobrym źródłem białka. Do dyspozycji masz mięso, ryby, jaja, strączki.. Dziewczyny z tego starają się białko wyciągać. Nie wiem na ile był to poważny temat - ale poczytałam kiedyś że nabiał potrafi wydąć człowieka bardziej niż osławiona fasolka. Czytałaś dokładnie ten temat?: http://www.sfd.pl/-t752315.html Tam masz [...]
Czitował to ja będę jutro bo mamy wyjazd na pielgrzymkę do Częstochowy przed maturą 8-) A tak serio to postaram sobie ogarnąć mięso i jajka w grahamki i kalorie będą się zgadzać :D
Pobiegane rano. 30 minut tradycyjnie. Właśnie jestem w połowie treningu siłowego i przyszła mi do głowy jedna rzecz. W zasadzie obiad jest jedynym posiłkiem, który jadam z rodziną, a mama jak to mama do smażenia używa ogromnej ilości oleju rzepakowego. I dzisiaj akurat smażyła pierś z kurczaka. Chcę zapytać ile tego oleju tak naprawdę wchłania [...]
[...] Pierś z indyka Groszek z bułką tartą i masłem V Kolacja ~ 22.30 Tosty z ciemnego pieczywa, serem żółtym, drobiową wędliną i ogórkiem. zamiast wedliny jakies inne zr.bialka, mieso,ryba,jajka,twarog,na co tam miałbys ochote Myślicie, że taka dieta + trening w domu (jeszcze nie wybrałem) na rozruch będą dobrym pomysłem? Posiadam podciąg pod sufitem [...]
[...] kasza/makron/ryz+np.watrobka dodaj warzyw V posiłek: po treningu 150g wątróbki + 100g ryżu + warzywa /+ GAINER gainera mozesz bezposrednio po. potem po ok.godz ryz+chude mieso/ryba IV posiłek: kolacja jogurt/maślanka + płatki owsiane + 50g twarogu - miksowane twarog,warzywa,oliwa co do 2zestawu podobnie jak w pierwszym gainera ogranicz 1raz [...]
z bilej bionche prubowalem juz susta med 300 mg i enana med 300 mg teraz próbuje testomeda z tego co sprubowalem to susta med dupe urywala i gula ale dzilalo ok wiecj tam propa czulem w sumeie to tam 100 mg asz propa w tej suscie to sie nie dziwie ale mieso szlo na niej suche ładne niepodlane enan juz prawie bezbolesny byl
Drobny wąski kościec, niski wzrost, dobra wycinka, separacja mięśni i ramie 37cm może wyglądać na ponad 40cm. ;-D Ja tam 1,5 cm w 2 miechy straciłem w bicepsie i czuje się z tym dobrze. %-)Strata Fatu ok ale przy mięśniach bym się zapłakał ;-)Rzeźbienie zawsze wiąże się z utratą wymiarów (obwodów)! W mięśniach jest również dużo tkanki [...]
Forma na lato z Lidlem
