mieso

Tak czy siak bardzo Wam dziękuję, nie bardzo się na tym znam a jednak chciałbym jak najlepiej o siebie dbać i o swoją kondycję. Teraz jeszcze nie, ale później jeszcze będę łykał żeń szeń. Teraz wolę raczej gotować mięso niż smażyć. Unikam tłuszczy, jem dużo ryżu i nabiału.

te posilki to o gowno a nie dieta platki kukurydziane zastąp owsianymi dobrze wchodzą z białkiem 2sniadanie razowe pieczywo + mięcho przedtreningowy chude mięso, alternatywnie twaróg +ryz po treningu miecho+ryz na noc ew bialko +oliwa z oliwek do posilkow oprocz tego przed snem dajesz warzywa wylicz sobie ile g zeby ci pasowalo z b/t/w/ jesli [...]

Dzieki za pomoc koles08 Poprawiona dieta: Dieta na mase wiek: 23 lata Waga: 81 kg warost: 184cm Zapotrzebowanie: KALORIE 3027,2 BIAŁKO 162 TŁUSZCZE 105,3 WEGLOWODANY 358 1.Sniadanie 6:00 Mleko 0,5 % 200g Płatki owsiane 100g 3 Jaja kurze 180g k/b/w/t 575/31/73/17 trening 8:00 2.posilek 09:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 [...]

Mistrzu mięso to pikuś w moim przypadku ugotuje zostawiw w wodzie z gotwania i d lodówki i trzyma mi caly tydzień. ALE schody sie zaczynaja od ryzów ,makaronów , kasz zmienniaków , bo to je nalezy gotowac praktycznie codzienie a wersja na 3 dni kasza albo ryz jest i malo apetyczna i tym bardziej szalenie malo urozmaicona. Tak więc mozna [...]

5 - to przeciez to samo jak chude mieso i makaron tam do zupy ? i warzywa

I brak tłuszczy II wyrzuć ten ser daj mięso/rybę nie ma warzyw nie ma tłuszczy III brak warzywy IV co to jest??? V tez odpada VI daj warzywo i będzie ok

pytanie do 7 dnia... napisane jest herbata na sniadanie... jak napisalem jade na ECA domowym wiec mam kawe z samego rana, czy to nie przeszkodzi? i to mieso chude grillowane to moze byc piers kurczaka usmazona beztluszczowo na patelni teflonowej?

czyli codziennie pierś z kurczaka? to sie w kure zamienie jeszcze piers z indyka i jakies mieso wolowe.

1 jaja 2 są kasze, makarony 4 po treningu jajecznicy też nie polecam mięso ryby chude bez warzyw bo spowalniają wchłanianie wyliczenie ok z aerobami próbuj

witam. odp.na 1i2 pytanie wkleiłem z http://www.eufic.org/article/pl/5/19/artid/132/ wystarczy poszukać na ty forum tęż byś znałażł zamiast pytać. Co powoduje, że czujemy się syci? To co jemy i jak dużo jemy ma wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. To oczywiste stwierdzenie. Ale warto zadać sobie pytanie jakie składniki pożywienia powodują, że [...]

klima92 a czy w 2012 na prawdę będzie koniec świata? przecież Cięzko to sywierdzić .... jeśli będziesz miał ujemny bilans to zredukujesz a jeśli nie to oczywiście że nie ta dieta jest strasznie kiepska 1) brak białka tłuszczy wyrzuć kukurydziane 2) nie ma warzyw tłuszczy najlepiej dać tu mięso albo dołóż jajka 3) przed treningiem gainer plus [...]

to zamieniaj jest pelno opcji biale,czerwone mieso,ryby,jaja,twarog kasze,ryze,makarony,platki,pieczywo kazdego dnia dawaj co innego zastepujac np.ryz kasza czy piers schabem

Ludzie nie skupiajcie sie tylko na rybach i kurczakach przeciez sa inne miesa np. mieso czerwone zawiera szeroka game produktów - tylko wybieraj te co maja mala ilosc tluszczu!

Biorę tego Xpanda: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3202.html Wrzuce trening, ale wydaje mi się że jest ok: Poniedziałek: Plecy: - Martwy ciag 4s 6-12powt. - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4s - Wiosłowanie sztangą 4s 8-12powt. - Szrugsy 3s Triceps: - Wyciskanie wąskim uchwytem na lawce poziomej 3s 8-12powt. - Francuskie [...]

no ale sie nawymieniales tych innych rodzai mies owszem sa rozne inne miesa i polecam jesc kazde i swinie i krowe i kurczaka ;) ale.. nie wiem jak ty ja zjadam prawie kilogram miesa dziennie jesli chcesz jesc kilogram wolowiny dzinnie to bedziesz placil za samo mieso 20 zl nie 10 ..;)

[...] Banany mozesz darowac. Po treningu do bialka garsc rodzynek. Wywal tunczyka w oleju, a daj na wodzie. Z reszta skoro masz dostep do swiezych ryb, to stosuj ich jak najwiecej. W posilku o 20 tej powinno byc chude mieso, bez tluszczu, nie smaz, i ryz bialy na przyklad lub ziemniaki. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 11:30:27

morwion -To normalne,ze mrozi sie mieso.Tym bardziej jak jest propomocja i mozna kupic wieksza ilosci Sepon-Tak,jednak podstawe w diecie powinno stanowic bialko pochodzenia zwierzecego.

Dawno nic nie pisałem, i nic nowego nie napisze, powiem tylko tyle ze diety nie ma, po prostu odżywiam się dobrze. Ryż, płatki, mięso gotowane, tuńczyk itp. Oto aktualne jedno zdjęcie. Zmieniony przez - robert2410 w dniu 2009-11-15 13:40:41

[...] kreatynie co biore kupic to: Vitalmax Gainer 1 4,8kg ale nie wiem no bo czytalem ze jak bierze sie gainera trzeba tez miec diete tak ktos pisal prawda to? i ze jak organizm sporzywa iles tam kcal czy jak to sie zwie i wezme gainera to schudne tylko a ja co dzien jem normalnie obiad mieso czasem zupe jakas i normalne kanapki nie mam zadnej diety

Ryz bialy/ziemniaki i chude mieso/piers kury