[...] pompa i nie bylo sie czego przyczepic %-) 28.01.2019 Mini cut tydzien 4 Nie umialem wylezsc z wyrka naszczescia moja Zonka uszykowala mi juz sniadanie i ugotowala ryz a mieso ugrillowala mi wczoraj %-) Bez niej bym zginal normalnie, zycze kazdemu z Was taka partnerke :-)) Dlatego tylko zjadlem spakowalem wszystko i pognalem na silke. Czworki [...]
[...] Masa tydzien 2 Dzisiaj na nocce spokojnie, pospalem troche dluzej przed takze nie bylo problemu. Bylo tez co robic wiec zlecialo calkiem przyjemnie. Po pracy skoczylem po mieso i wzialem standardowo 25kg cyca. W domu zjadlem ostatni posilek i pojechalem na Fizjoterapie. Fizjo znam mnie od operacji wiec od razu przeprowadzila wywiad i zajela [...]
[...] pompa masakra i dobrze sie styralem. Dzisiaj byl z nami tez chrzesniak zony bo chce tez zaczac pompowac i mu sie podobalo wiec podpisal unowe od razu. Jutro off to pojade po mieso. Na koniec kilka fot. W pozach z raportu bez filtrow etc. /SFD/2019/7/21/68cff4929dc44d54a4219d69d162437f.jpg /SFD/2019/7/21/19aa4e36d38f401c8689f58e30002bb7.jpg [...]
Taka rybka zayebista. Ja w ostatnich 2 tygodniach pamiętam, że 2-3 posiłki lecialem z dorszem. Dla układu trawiennego znacznie lżejsza niż mięso. Powodzonka na ten ostatni tydzień, obu wszystko poszło zgodnie z planem i w weekend ogieeeeń
[...] by skrocic czas pracy albo wydluzyc weekend i juz by tak zle nie bylo :-)) 07.01.2020 Masa tydzien 7 Pobudka po 8 i 30min Cardio przekrecone. Potem wzialem sie za mieso bo zapomnielismy z zona wyjac wczesniej i rozmrozilo sie dopiero rano. Troche mi w kuchni zlecialo dlatego musialem zamienic treningi. Klata 1. Brama x 6 25 - 12 2. [...]
Raz tylko badalem żelazo i ferrytne i bylo nisko.Nie jem prawie wogole mięsa.Glownie ryby i jaja mieso sporadycznie.Poza tym tak jak wspomnialem wczesniej grepfrut wchodzi prawie codziennie i cardio.20-30min.Srodki sie zmieniają od celu ale glownie leci podstawa.Dawki nadro typu 500 szybciiej podnosily mi hgb htc,wiec stodunek 2:1 lepiej sie [...]
Raz tylko badalem żelazo i ferrytne i bylo nisko.Nie jem prawie wogole mięsa.Glownie ryby i jaja mieso sporadycznie.Poza tym tak jak wspomnialem wczesniej grepfrut wchodzi prawie codziennie i cardio.20-30min.Srodki sie zmieniają od celu ale glownie leci podstawa.Dawki nadro typu 500 szybciiej podnosily mi hgb htc,wiec stodunek 2:1 lepiej sie [...]
Cottage pie - czyli zapiekanka w angielskim stylu Pyszne mięsno-warzywne połączenie, pod pierzynką z puree ziemniaczanego i skorupką serowo-ziemniaczaną :-) /SFD/2016/8/23/525296b9c5f7429d8f3acd315f40d456.jpg Składniki: - 200 g mięsa mielonego (w oryginalnym przepisie jest wołowina ja dziś użyłem wieprzowiny, ale każde mięso się powinno nadać) - [...]
U mnie matula też zazwyczaj w weekendy robi duszone mięso, ostatnio też był schab, wyglądało to mniej więcej tak: Obsmażasz mięso po kilkanaście sekund na stronę, do garnka, zalewasz wrzątkiem, mięso ma się dusić nawet półtorej godziny żeby było idealnie miętkie %-) W międzyczasie wrzuca skrojoną marchewkę, cebulę to w całości, skrojoną paprykę, [...]
Dziś na obiad wpadł kulturystyczny klasyk czyli ryż z kurczakiem i brokułem, ale w tak smacznej wersji że postanowiłem się z nią od razu podzielić %-) Kurczak z ryżem i brokułem z sosem w Teriyaki Składniki: - pierś z kurczaka - olej sezamowy 10 ml - ryż jaśminowy 150 g - brokuł Sos: - 100 ml wody - 50 ml sosu sojowego - 3 ząbki czosnku - pół [...]
Chicken Tikka Masala Składniki: - 400 g piersi z kurczaka - 150 ml jogurtu typu greckiego lub naturalnego - 400 g krojonych pomidorów z puszki - 3 łyżeczki czerwonej pasty curry w słoiczku - duża cebula - 2 ząbki czosnku - 200 ml mleczka kokosowego - 2 łyżeczki przyprawy curry - 1 łyżka kminu rzymskiego - 1 łyżeczka mieszanki tikka masala– jeśli [...]
Mięso z ud kurczaka z warzywami i żółtym serem + mini lód /SFD/Images/2016/7/18/d54463adbd8842a7a337e729ea42ad92.jpg Placuszki twarogowe z śliwkami i gorzką czekoladą /SFD/Images/2016/7/18/5bc1c694a103495690956dcd81512bb2.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-18 21:29:11
Zupa "czerwony krem" + mięso z ud kurczaka z warzywami i żółtym serem /SFD/2016/8/19/4175f37d7f2d4a079f10118fd328bd56.jpg /SFD/2016/8/19/79c83393e4374721b2f791bc5ab3e65e.jpg Kawka i czekoladka /SFD/2016/8/19/f8d022ae3f3644bb8291bec9dc3b2654.jpg Sernik z patelni /SFD/2016/8/19/03c3584510db4066944677d6232a56f4.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]
Czerwony krem + kurczak z warzywami w sosie pomidorowym + arbuz /SFD/2016/8/26/10905ce2adbd40559b5d848dbce2d888.jpg Placki twarogowe z ananasem + czekolada + kawka /SFD/2016/8/26/b1089b1a77a3467d8a192da73808c46c.jpg Mięso z ud kurczaka z warzywami + orzechy /SFD/2016/8/26/4c1ddf2ecc224ad1a8942b7ae2aa33c2.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]
Dzisiaj pierwszy raz jadłem prawdziwą baraninę ( nie licząc tej w kebabie %-)) ale trochę się rozczarowałem, nie mówię że mięso nie smaczne, ale spodziewałem się więcej /SFD/2016/11/11/af583c6ee29f4822b26e76ed76017106.jpg /SFD/2016/11/11/7b1f7ea0ba724b79b2d705a60e1d2d79.jpg Sałatka z kurczakiem, jajkiem i mozzarellą [...]
Omlet z mozzarellą i pomidorami /SFD/2016/11/21/d1c1a98569fd4a55872b1e876f49cef8.jpg Mięso z ud kurczaka z warzywami + pomarańcz + orzechy /SFD/2016/11/21/1251006734254077a502169e0f10533b.jpg Jajko sadzone z serem i warzywami + quest bar - podgrzałem go i zupełnie inny baton, mięciutki, aromatyczny no wspaniały %-) [...]
Mięso z ud kurczaka, kasza orkiszowa, warzywa + shake z awokado, pomarańczy i jogurtu naturalnego + jogurt jabłko-cynamon /SFD/2017/1/18/3ab5bb4a6d4e4c36af52680fb86fd2e1.jpg Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, jabłkiem, kukurydzą i groszkiem + pieczywo chrupkie z masłem i ogórkiem + twarożek z jabłkiem i cynamonem [...]
Mięso z indyka w sosie z warzywami + bułka z serem + jabłko /SFD/2017/3/9/f645801924f04dbeb22ba9fed563aa78.jpg Kurczak, pieczone ziemniaki, kiszonki + owoce + drożdżówka /SFD/2017/3/9/28d62c2b7add450487575c94b108f33e.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-03-09 22:45:40
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
