u mnie tez z pol roku gotowane mieso leci glownie, duzo lepiej mi sie je niz grillowane czy pieczone, bym moze dlatego ze nie umiem trafic w punkt z obrobka%-)
[...] was nie bedzie bo myslalem ze zobaczymy sie wszyscy :-)) Może zobaczymy się na jakichś innych , akurat na te dostaliśmy niedawno info , że nie jedziemy u mnie tez z pol roku gotowane mieso leci glownie, duzo lepiej mi sie je niz grillowane czy pieczone, bym moze dlatego ze nie umiem trafic w punkt z obrobka%-) jaki trener taki podopieczny };-)
Dobrze ze nie robie na nocki Chociaż ostatnio to i tak słabo spie%-) A młody to i tak od urodzenia przez 16 miesięcy przespal może z 5 nocy od powiedzmy 22 do 7 ciurkiem%-) tak to koło 3-4 zawsze ładuje u Nas%-) Wstałem rano waga 104.8 czyli tak jak wczoraj Mięso sie robi więc przelecialem pozowanie w sobotę i tak Śrem i popracuje na tym bo np [...]
[...] albo 9 bialek jaj 3 cale plus warzywa albo po prostu 250g indyka warzywa i 30g migdałów W dalszym okresie bede powoli scinal fat Doadawal lekko cardio I zmienie tatara na mieso/rybe a tosty na ryz czy tam makaron Docelowo bede na misce i produktach z przygotowań pod starty i mniej więcej trzymam ten sam plan Kolo 10-15 lipca decyzja czy robimy [...]
Cześć, widziałem, że bazujesz na wołowinie (może nie tyle co bazujesz a po prostu jesz ją w „większych” ilościach :D). Mam pytanko co do tego gdzie i jaką kupujesz, z jakiegoś marketu czy w mięsnym sklepie? W jakie części ogólnie celujesz i jak je wliczasz? Pozdro! Jeśli pamięć nje myli to kupował Ligawe , ligawa chude mięso wiec liczy się samo [...]
Mario ja kupuje zawsze mieloną;-) nie umiem też zbytnio robić steków i często była to guma;-) a tak idealnie makaron i melone mięso mozna dodac na masie passate i trochę żółtego sera i petarda jest
28.06 pobiegałem troszke. Z godzinkę czasu, samego biegu było jakieś 40-45 min a resztę czasu obserowowałem sobie dziki na które się naciąłem. Pogoda byhła całkie,całkiem,wieć biegało się nieźle 29.06 podciąganie na drążku nachwyt CC x 15 +10kg x 10 +20kg x 6 +10kg x 8 CC x 13 później poszedłem pojeździć na rolkach, dystans taki sam jak dzień [...]
podlanie sie przy robieniu mięsa zaowocuje tym ze potem bd wpadac sam fat a nie woda. Ale po czesci się zgadzam. Na poczatku np. po redukcji mieso fajnie wpada zbytnio sie nie zalewająć ale potem predzej czy poźniej zaczniesz sie zalewac bo to nie uniknione. Ty tymi aero co robisz na jutistu czy co to jest i inne dajesz sobe dodatkowy strzał w [...]
Hey zdrzala :-D fajnie by było :-) mi do przyzwoitego poziomu jeszcze daleko. W robocie wdrażamy nowy program więc jest mały zapieprz, weekendowo spędzam w pracy #-P 27.05.2012 Dzień spędziłam u rodziców ale było przyzwoicie. 28.05.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eb30cec73ab43b9b5fd9f64d719f5b7.jpg Ćwiczenia TBC 40min 29.05.2012 [...]
*Jak biorę więcej to mnie miażdży %-) Ale postaram się chociaż o te 2,5kg, najwyżej ktoś będzie ze mnie ściągał po 3 powtórzeniach }:-( *Pomiary dziś robiłam i wszystko bez zmian. Wmawiam sobie, że to przez miesiączkę, ale w sumie praktycznie już koniec. *Czy to się mieści w normie, że mam aż takie długie przerwy i na dodatek tak krótko tą @? [...]
Siemka, trochę nie wrzucałem wypiski , to dam dziś :-P Poleciala klatka, biceps i brzuch Klatka - Na rozgrzewkę poszło na płaskiej 60kg x 10 wąsko, 60kg x 10 szeroko 110kg x 10 110kg x 10 Wyciskanie hantli skos góra 32kg x12 36kg x 12 40kg x 10 + 24 kg x 8 + 12kg x 8 Wyciskanie wąsko hantli 16kg x 4 serie x 12 powtórzeń krótkie przerwy. [...]
trener trzyma przy swoim, więc korzystam z produktów które mma w diecie wypisane. Chleb mam zwykle tylko do kolacji, ale myślę że zastąpienie raz na miesiąc 50g płatków 80g chleba razowego to nie jest grzech i nei wpływa wogóle na sylwetkę, 40g carbo zamieniłem 40g batonem czyli jeden uj i tez z tego względu że posiłek po treningowy miałem za [...]
U mnie dziś się tak prezentowało mniej więcej jedzenie. Zwykle podobnie jeżeli chodzi o białko , bo na węglowodany nie patrze , ale dzisiaj i tak nie wiele tego w sumie. Rano tak jak wcześniej pisałem 2 bułki ze chabem i pomidorem + omlet z 2 plastrami boczku z 4 jaj Później poleciało KFC - burger + kawałek kurczaka duży(znacznie różni się mięso [...]
Dobryy. Klata i bicek zrobione, troche zmęczony byłem bo zmokłem w pracy odrobine, taka ch**owa pogoda że aż nerwica trafia. Jeszcze teraz wali śnieg na grubo. No ale mimo wszystko klata i bicek zrobione , czyli poniedziałkowy standard. Klatka : Wyciskanie na ławce poziomej hantli 42 kg x 10 50kg x 8 50kg x 6 24 kg x ileś tam wolny ruch i [...]
[...] i moze jeszcze z 2 tosty. Strone wczesniej pisalem :-) . Zaraz mak potreningowo poleci . a co do klatki to wiem, niestety tak jak pisze , samo to ze notuje tam progress i mieso sie buduje jest dla mnie super sprawa i nie przyspiesze juz bardziej tego. Z osla ogiera sie nie da zrobic %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-18 11:57:50
[...] doleciałem , gazy i ogólnie słabo i waga 2kg na plus mimo że nie miałem wczoraj wiecej kalorii jak 2500 i dzisiaj podobnie, bo zjadłem 2 bułki, kawałek kopca kreta, rosół , mieso gotowane i warzywa i tyle i teraz 5 kawalkow pizzy i jeszcze omleta ukręce. Mam nadzieje że jutro waga dojdzie do siebie bo po sylwetce nie widać nic żeby cokolwiek [...]
Redukcja tydzien 2 Jak widać mocny regress , zajmie mi podejrzewam dzien albo dwa żeby dojść do wagi z piątku czyli 87,6. Wstałem i brzuch mocno wydęty, czuć że na jelitach siedzi. Wiem że całość praktycznie znajduje się w jelitach i trochę woda podeszła od tej spożytej chemii razem wziętej na targach a mimo to sylwetka wygląda nawet trochę [...]
Dobry wieczór. Trening zrobiony, dzień odbębniony. Jakoś dzisiaj tak średnio, niby chęć do treningu była, zrobiłem go na meega instensywności bo czwórki + dwójki zrobiłem w niecałe 40 minut potem barki w 15 minut %-) ale ciało jakoś dziś wyglądało na wymęczone,niby waga spada cały czas ale żyłki się pochowały, no tak średnio. Podniosłem dziś [...]
Mariusz Raczycki - Jesień 2020
