Minął 4 tydzień budowania masy mięśniowej, póki co wszystko idzie zgodnie z planem i bardzo powoli dokładam kolejne gramy masy mięśniowej,starając się zachować jak najlepszą jakość. W tej chwili waga wskazuje 93kg.i przez kolejne 5 tygodni zamierzam zwiększyć wagę maksymalnie do 95kg.Myślę,że będzie to idealna waga przed rozpoczęciem okresu [...]
o matko, ta dieta to pomyłka.... masz mnóstwo przetworzonych produktów w diecie: płatki crunchy (saaaam cukier), chleb, wędliny paczkowane, ser gouda, jogurt słodzony.... nie, nie, nie. Skup się na naturalnych, pełnowartościowych produktach: mięso, ryby, jaja (źródła białka), płatki owsiane, kasze, ryż, ziemniaki, bataty (węglowodany), z jako [...]
mam dwa pytanka przeczytalem na forum ze jajka /jajecznica 3 bialka 1 zoltko lub jajka gotowane /sa na drugim miejscu jesli chodzi o posilki bialkowe co konkretnie polecasz za posilki tylko nie ogolniki typu witamiki NO NIESTETEY NIE MOGE CI POWIEDZIEC - BO NIE WIEM CO LUBISZ TO PROSTA SPRAWA JA OSOBISCIE LUBIE JESC PRODUKTY NABIALOWE W DUZYCH [...]
żeby na diecie wegetariańskiej dobrze funkcjonować trzeba mieć naprawdę dużo czasu, pomysłów i sił na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków. Ja nie jem mięsa kilka lat i jestem przekonana, że mój organizm ma przez to dużo mniej energii i muszę dużo więcej spać. Nie jedzenie nie jest moim kaprysem aby być szczuplejszą, jest to podyktowane [...]
Posiłek IV (16.00) -pierś z kurczaka w kanapce z chlebem razowym pełnoziarnistym Daj tu lepsze źródło ww, np kaszę, brązowy ryż czy razowy makaron. Chleb jest taki sobie. -twaróg półtłusty z kefirem i szczypiorkiem -rzodkiewka Tak nie powinien wyglądać posiłek potreningowy. Po treningu zjedz z 2-3 jabłka i kuraka lub WPC z mlekiem jak masz. Musisz [...]
Przeglądałem jakiś czas temu paczkowane mięso w biedronce i moim zdaniem jedynym wartym uwagi produktem jest karkówka<Morliny z logiem biedronki> - mięso dobrej jakości, dobrze przyprawione, w przystępnej cenie. wszelkiego rodzaju gotowych szynek unikaj, chyba że to własnej roboty i wiesz co jesz. pzdr/
Tak, mięso prawdziwe prosto od "gospodarki" jest bardzo drogie niestety, ale wiadomo koszt utrzymania zwierzyny itd... Jednak na pewno jest o wiele bardziej smaczne, zdrowe i przyjemne w jedzieniu niż to co znajdziemy w sklepie.. tego mięsem zwac nie mozna. Pelno chemii wody itd a mało mięsa Ja na chlebek polecam mięso z kurczaka :) [...]
tak licze własnie tym programem w exelu. no ok: I posiłek B T WW KCAL Makaron bez jajeczny 100g Jaja kurze całe 120g Orzechy włoskie 15g 35,9 28,485 94,65 774,85 II posiłek Bułki grahamki 250g Polędwica Sopocka 100g 40,4 13,35 143,15 816 III posiłek [...]
sprawa wyglada nastepujaco: moze jesc mieso ale nie wiecej niz 2-3 rzy w tygodniu do tego nie moze byc smazone jezeli je wiecej miesa wyskakuje jej uczulenie na rekach i nie tylko z tego wychodzi ze bialko bedzie z ryb, twarogu, jaj, soi, orzechow + mieso 2 razy w tygodniu i jeszcze pare uwag: generalnie je malo i nieregularnie (mysle ze moze [...]
micha z wczoraj trzymana ale nie w 100% 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+borówki 2.100g owsianych+3jajka+pomidor+jabłko 3.100g kaszy+mieso wieprzowe+warzywa 4.trzy kawałki karpia a póżniej pojechałem do kuzyna na impreze i wkradło sie kawałek cista, jakieś sałatki,śledzie,jajka, ale zero alkoholu 5.twróg micha z dziś mozna powiedziec że w 100% [...]
spóźniona w piska z wczoraj(sobota) 12.12.09 dzień nietreningowy micha nie za bardzo trzymana troche się rozsypała, ponieważ byłem u wujka, a potem kumple mnie wyciągneli do knajpy od nie pamietnych czasów 1.100g owsianych+3 jajka+garsc orzechów+pomidor+2 łyżeczki kakao 2.100g owsianych+3 jajka+pomidor+3 mandarynki+nie wiem jak sie to dokłądnie [...]
micha z dzis 1.100g owsa+3jaja+borówki+ogórki 2.100g owsa+3jaja+pomidor 3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta kiszona 4.mieso wieprzowe+kapusta kiszona+troche swojskiej szynki dzisiejszej 5.wejdzie twaróg zaraz wstawie zdjacia do porównana, za bardzo nie jestem zadowolony wydaje mi sie ze nie ma nic do przodu jedynie fat... a ktos na poczatku tego [...]
[...] miałem siły, czas trwania troche ponad godzinne micha z dzis: 1.110g owsianych+3jajka+ogórki TRENING 2.140g ryzu białego+200g piersi 3.100g owsianych+3jajka=placek+ogórki 4.mieso wieprzowe ponad 150g +60g kaszy+ogórki 5.około 50g piersi+2jajka+garsc orzechów+ogórki 6.wejdzie twaróg wuchta musi byc lepiej radoslaw to fajnie ze ci się łapa podoba [...]
[...] sie tak znowu udało zrobic Rocky tez się zagadzam micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+ogórki 2.100g owsa+3jajka=placek+troche kapusty kiszoenj+borówki i jabłko 3.mieso wieprzowe pewno około 150g+100g kaszy+kapusta kiszona 4.sałatka z piersi kurczaka,kapusty pekinskiej,ogórki,cebula i nieszczesny majzonez i ketchup ale może nie [...]
do biniu
