mieso

Posiłek 1 : Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 100g Orzechy włoskie 30g Pomidor 100g //OK Posiłek 2 : Ser twarogowy chudy 100g // zamieniłbym na szynkę z piersi indyka Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szczypiorek 30g Posiłek 3: Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż brązowy 75g --> TRENING ok. 50min - p90x <-- Posiłek 4: Tuńczyk świeży [...]

tak myslalem wlasnie bo ukladanie diety to nie moja specjalnosc:/ ale przygotowalem na podstawie innej diety ale z przerobkami swoja i czy cos takiego bd ok? 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) warzywa 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Jaja kurze (w plasterkach na chleb) warzywa [...]

Siema z rana doppa nie .... Jak wiecie redukuję się od czasów zamierzchłych (niektórzy twierdzą, że zacząłem jeszcze przed pojawieniem się na ziemi dinozaurów)/ Walczyłem tam z różnymi low carbami itp. Od kilku tygodni nie liczę kalorii i jem czysto i idzie nieźle. Ale teraz do sedna. Na kurę nie mogę patrzeć. Po prostu jak widzę jakiekolwiek [...]

Witam po przerwie, jak można poczytać w temacie, w zeszłym roku ostro zmagałem się z redukowaniem tkanki tłuszczowej, co rusz dostając szału m.in. z powodu 'wystającego brzucha' itp. Długo szukałem przyczyn, w końcu Puma spojrzał i orzekł słusznie: "wady postawy". Na szczęście wziąłem się w garść, znalazłem specjalistę, wydałem parę [...]

podaj jeszcze rozklad bialek, węgli i tluszczu na kg masy wrzuc do diety lepsze źródla węglowodanow, chyba ze chleb sam pieczesz lub masz pewność z czego jest zrobiony 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g / płatki owsiane + rodzynki Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) warzywa jaja orzechy wloskie 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) [...]

brazowy ma blonnik i witaminy. ile % wagi moze tracic mieso wolowe podczas robienia bitek? (podsmazanie+gotowanie)

Wiek: 18 wzrost: 180 waga: 85 Czy ta dieta jest dobra? Posilek 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 330g Musli niemieckie- moje 150g Migdały 20g Posilek 2 Jaja kurze całe 180g WPC Ostrowia 80 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Marchew 100g Posilek 3 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Marchew 100g Ogórek 100g [...]

Scorp, byleby nie w wora od kolegi Krewetki są pro z 3 tyg temu na szybko zrobiliśmy smażone z jogurtem szkoda ze drogie są tylko Ja zrobiłem wczoraj gołąbki bez zawijania ale bez tej przyprawy, tylko po domowemu. Będę nieskromny i powiem, że wyszły wy***ane w trampki a jeden gołabek ma jedynie 220kcal i 13g białka(mięso/jajo) wciągam 2 + makaron [...]

[...] na 75 mam diete masową,ale jestem ektomorfikiem i mam chudą klatke rece troche sie poprawily ale mam grube nogi i brzuch(nogi od dupy do kolan:D) i chcialbym zacząc cos na rzezbe ale przy tym np niechcialbym spalic tkanki miesniowej na rekach.A jak juz ktos napisal tłuszcz i mieso sie pali z calego ciala.Co robic aby temu zapobiec? prosze o odp!

podaj btw/kg masy 6:30 po przebudzeniu 30g odżywki białkowej witaminy+bcaa 3 tabletki 7:00 śniadanie I musli 100g mleko 0,5% 400g jaja owoc B - 28 T - 23 W- 71 10:00 śniadanie II kasza gryczana 80g warzywa 250g pierś z kurczaka 200g oliwa aminokwasy 3 tabletki B - 54 T - 22 W - 54 13:00 obiad makaraon brazowy 80g twarog 200g [...]

Jak robisz karczek/kiełbasę na grilu czy w piekarniku to chyba widzisz jak kapie z niego tłuszcz? Trzeba dobrze ponacinać mięso i umiejętnie smażyć, żeby jak najwięcej się wytopiło.

gdybym chcial jest chude mieso to bym kupowal chude mieso - wolowine, indyka czy kure czy chude ryby etc. jesli kupuje schab tzn ze zalezy mi na tym tluszczu ktory w nim jest. wiec skup sie raczej na temacie posta, zanim cos poradzisz ;] mieso pieke w tzw rekawie okolo godziny. moje pytanie - ile trace przez to tluszczu. albo przynajmniej - jak to [...]

Witam Proszę o poprawę treningu i diety. Trening: A/B Przysiady/Mc 3s Wiosło sztangą 3s Wyciskanie hantli płasko/sztangi skos góra 3s Wyciskanie hantli w siedzie/sztangi sprzed klatki 2s uginanie ramion ze sztangą/wyciskanie francuskie 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy [...]

Proszę o poprawki :) 1. 7.00 platki owsiane mleko jajka oliwa warzywa 2. 11.00 2 kanapki z chlebem razowym, maslem, jajkami/ piersia z kurczaka/ szynka + warzywo (ogorek/ pomidor/ salata). lub chude mięso/ser chudy/białka jaj/ makaron /ryż 14.00 .3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy surówka oliwa 4. 17.30 ryba+chleb+owoc 5. 21.00 [...]

2 łyżki to z 30g, w zależności od łyżki. Nie zmniejszaj z porannej posiłku kcal, ewentualnie na wieczór. Jednak zwróć uwagę na to, czy to nie próba adaptacji organizmu do nowej sytuacji, nowej wagi. Może to być chwilowy zastój. W 6 posiłki możesz dodać jeszcze tłuszczu jeżeli mięso jest chude. Na kolację możesz dać twaróg, ale półtłusty bądź [...]

FBW: 1. Stawanie na palcach ze sztangą stojąc (nogi) 2. Unoszenie sztangi z tyłu stojąc (plecy) 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie Sztangi ławka 5. Pompki odwrotne 6. Uginanie sztangi za głową stojąc (do góry) nie potrafię tego lepiej wyjaśnić :P 7. Uginanie ramion ze sztanga stojąc Trening 3 serie. Poniedziałek-Środa-Piątek zamiennie [...]

No to jak pieczesz w rękawie a on jest szczelny to tłuszcz pływa poza mięsem. Zważ mięso przed pieczeniem i po pieczeniu. A co do tłustych mięs to raczej nie uda się wytopić z karczku całego tłuszczu tak, by było ono chude.

1. jajka oliwa warzywa 2. 11.00 płatki owsiane mleko Rodzynki orzechy 14.00 .3. ryba tłusta surówka 4. 17.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy warzywa oliwa 5. 21.00 Makaron Twaróg Tak mniej więcej.

Cześć. Zamierzam spalić tkankę tłuszczową,zależy mi jednak na tym by nie stracić mięśni a wręcz przeciwnie-budować je. I wymyśliłam sobie taką o to dietkę : Śniadanie: duży kefir 2 Śniadanie: jakiś owoc albo kanapka Obiad : np.kasza ,pierś z kurczaka , surówka Podwieczorek:tutaj raczej nic,albo ew.jakiś owoc Kolacja:zupa mleczna albo owsianka. [...]

I pijesz przez słomkę? Masz grilla? Masz. Już masz jedną opcję. Do tego masa przypraw w sklepach. Inna opcja. Wchodzisz bardziej na low carb i wcinasz czerwone mięso - dobra odskocznia