Metka to po prostu zmielone surowe mięso wołowe,wieprzowe wraz z dużą ilością tłuszczu z dodatkami smakowymi-sól,pieprz,cebula,papryka etc.Pamiętam w latach 80 często jedynie metka zostawała u rzeźnika czasem z mortadelą...Po pierwsze to surowe mięso,jak coś takiego zjadać to raczej bym preferował domowy wyrób.Teraz wszędzie robią ekonomię i nie [...]
zagapiłem się - zamiast sera i szynki w 2 posiłku daj mięso/rybę chudą i będzie ok. Jeżeli już chcesz tuńczyka to pij do niego zieloną herbatę! (ogranicza wchłanianie rtęci) - choć lepszym wyjściem jest chociażby pierś z kury (tańsze mięso) pzdr
zapotrzebowanie około 3000kalorii // zdrowo przywaliłeś waga 65 kg białko2,2g/na kg ciała ww-7g/na kg ciała tłusz-1g/na kg ciała 1. Sniadanie : // do śniadania zestawem witaminowym warto przywalić platki owsiane 120g // dodaj tu sobie orzecha włoskiego, pestkę dyni, słonecznika, może i rodzynka by się znalazła ... mleko 2% 250ml serek [...]
Tatar, lub mielone mięso 500g wołowiny. Na opakowaniu podają, że 83 % wołowiny jest. Cenowo wypada jak kurczak, a w przypadku kurczaka jestem na etapie, że już od dłuższego czasu piję go zmielonego w soku dlatego pytam. %-) Bo robię sobie z tej wołowinki kotleciki/burgery. I pytam po prostu czy to mięsko gotowe zmielone wołowina 83 % czy dobra, [...]
Też bym rzygał, jedząc ciągle kurę. Pieczeniowe części, czy gulaszowe woła można dostać po całkiem niezłych cenach. Ładniejsze części niestety już jednak trochę kosztują, więc na stejki trzeba wyłożyć trochę z portfela ;-) Mięso garmażeryjne - cóż, sam fakt, że mięsa jest tam 80% mówi za siebie. Liczyć na to, że jest to kawałek dobrej jakości też [...]
a co myślicie o takim czymś ??? zakładając zapotrzebowanie białko 3,6 g/kg m. c. węglowodany 4,0 g/kg m. c. tłuszcze 0,6 g/kg m. c. ułożyłem coś takiego : śniadanie płatki owsiane 100g mleko 0,5% 400 ml B 26g T 9g W 83 II śniadanie ser twarogowy chudy 250g oliwa z oliwek 15 g B 50g T 16g W 9g obiad (przed treningiem) mięso z piersi z indyka [...]
I Posiłek 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 150g 3 jajka dodaj orzechy i warzywa II Posiłek 11:00 Odżywka białkowa 24,4g daj tu ryż lub kasze,makaron + mieso lub rybe + warzywa i oliwe odżywka zbedna III Posiłek 14:30 przed treningiem Ryż biały 10og Piers z kurczaka 100g ok przed treningiem odzywka białkowa 24,4g ok. 15.30 trening IV Posiłek 18:00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam miałem kiedyś problemy z nadwagą. Na początku bardzo szybko stracisz wagę (szok dla organizmu). Ja zawsze rano biegałem na czczo (5 min biegu, 5 min spacer) i tak przez ok 20, 30 minut. Następnie jadłem śniadanie ( jogurt naturalny 0% tłuszczu z kromką kołodzieja). Następnie ok. 30 minut po posiłku znów poszedłem poćwiczyć (przysiady, pompki - [...]
[...] w posilkach okolotreningowych 4...hmn jak masz Ciezki trening (np przemyslany fbw) to mozesz dac odrazu po banana+ odzywka i nastepnie po 30- 45min posilek typu chude mieso + ww z kasze/ ryzu brazow. Wtedy pozostale dwa posilki to np salatka/warzywa na parze z tunczyk/chude mieso i ost twarog+slonecznik. Daj wzrost wiek Zmieniony przez [...]
Posilek pierwszy - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g brakuje źródła dobrego białka, dodaj jeszcze jajka w postaci jaką lubisz i trochę warzyw, mleka daj ze 250ml Posiłek drugi: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g tuńczyk zamień na mięso albo świeżą rybę bo zakładam że jest z puszki, margarynę wywal i daj masło [...]
jakies białko tylko nie mięso): no właśnie to ma być mięso. Przy twoim poziomie wytrenowania, możesz spokojnie dodać na posiłek potreningowy warzywa. Nie dawaj jednak tej oliwy. Owoc możesz zjeść bezpośrednio po treningu, a np. 30 minut później posiłek potreningowy. Oliwę to dopiero za 2,5-3h. Podnieś też ilość kalorii.
Zastoj we wpisach- najpierw przeziebienie, potem sporo roboty, a od niedawna tez nowy domownik, ktory potrzebuje swojej porcji uwagi :-D Przez wiekszosc tego czasu w misce bylo bardzo nieladnie, czego efektem sa nadprogramowe cm w okolicy brzucha, no ale juz sie ogarniam. Dostalam rozpiske od Kasi, troche trudno mi bedzie sie jej trzymac w 100% bo [...]
[...] Obiad ryz z krewetkami, ananasem i mleczkiem kokosowym Kolacja placki dyniowe z kremem kakaowym, malinami i kiwi- z pol placka zjadl mi kot- jemy przy nim wszystko, czesto mieso i nic- a tu sie rzucila jak szalona :-D mimo ze byla po kolacji, no i nie mialam serca sie nie podzielic 25.11 DNT Miska Sniadanie omlet z bananem, czekolada 90% i [...]
Wiem wlasnie, to wynika z ciaglych modyfikacji w planie. Ogolnie to go lubie i podoba mi sie, ale jednak jeszcze bardziej go chcialam pod siebie dopasowac. I tak zrobilam 2 wersje, jedna to zmodyfikowany obecny plan, a drugi to wieksza modyfikacja i zawarcie tego w dwoch treningach A i B- prosze o pomoc i sugestie :-) WERSJA 1 TRENING A NOGI I [...]
Dzieki Miss :* Zamysl byl taki zeby zrobic cos w stylu lux mlecznego klubu, czyli restauracja bufetowa z jedzeniem dobrej jakosci. takie zwykle domowe jedzenie typu mieso z sosem + ziemniaki/ ryz+ warzywa, oczywiscie bez uzywania gotowcow, torebek, gotowych mixow itp. plus menu lunchowe- tez klasyki typu english breakfast, egg&bacon, salatka z [...]
[...] i zelazo i ferrytyna niskie, fakt ze bylam podziebiona no i po naprawde ciezkich fizycznie tygodniach gdzie bylo duzo pracy, niedojadanie itp. ale generalnie jem odzywczo, mieso czerwone jak najbardziej wiec troche sie zdziwilam. Znowu mysle czy to nie m.in. problemy z wchlanianiem. Znalazlam sok z pokrzywy od mamy wiec popijam. Mowisz ze te [...]
DT redukcja Maria1209
