[...] MUSI byc gwajakol, i to gwajakol jest przyczyną posmaku w ustach, ale on sie nie bierze z "bo wbijam orala" tylko z kropli oleju, która pewnie wyduszasz przy prowadzaniu w mieso, która sie dostanie do krwioobiegu, dopiero wtedy jest posmak, z miesa magicznie nie przechodzi do ust, chociaz jak wiesz co bije ja to moze masz kubki smakowe w [...]
6/1/2019 Wypoczynek, pospane do 6:30 :-D dużo spacerowania z psem i dobrego jedzenia ;-) 1. Jajki, kiełbasa, warzywki 2. Gofry z nutwhey'em i masłem migdałowym 3. Mięso z rosołu z kiszoną kapustą i nierafinowanym olejem rzepakowym 4. Pudding na mleku kokosowym z wiórkami, płatkami migdałowyki i prażonym sezamem [...]
Po treningu warto zjeść pełnowartościowy posiłek, który składa się ze źródła białka, węglowodanów i ewentualnie tłuszczów. Oczywiście w przypadku diety zbilansowanej. Zawsze lepszym rozwiązaniem będą różnego rodzaju mięsa, ryby, czy jajka. Nabiał jak najbardziej również warto wprowadzić w celu urozmacenia diety. Ma on swoje plusy jak np. wapń, [...]
Pierwszy posiłek spożywany po treningu powinien dostarczać węglowodanów i pełnowartościowego białka, przy czym konkretne dawki poszczególnych składników mają charakter indywidualny. Posiłek powysiłkowy powinien być w miarę lekkostrawny, zwłaszcza jeśli miałby zostać zjedzony zaraz po wyjściu z siłowni. Warto pamiętać, że podczas aktywności [...]
Witam, czy po treningu lepiej jako źródło białka jeść nabiał typu serki wiejskie lub jogurty i do tego chleb razowy czy lepiej jakieś mięso z ryżem? Jestem teraz na masie.
Witam ponownie, Zastosowałem się do Waszych rad, podniosłem tłuszcze do 1g/kg , dodałem cardio 15 min po każdym treningu i przez pierwsze 3 tyg zeszło te 3 kg, które doszły na początku (zapewne spadła woda). No i na tym poprzestało. Od około połowy grudnia waga (110kg) jak i wymiary stoją w miejscu. Aktualne aktywności: 3x tydz trening siłowy 3x [...]
Na początek musisz ogarnąć podstawy z odżywiania , bo same mięso to za mało Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - [...]
Witam serdecznie zaczynam redukcję z 105kg chce zbić tak do 90. Chcialem wstawić plan do oceny żeby zobaczyć jak wy to widzicie. Robię A, B, A - B, A, B Diety żadnej super nie będę miał po prostu będę jadl zdrowo. Jaja wiejskie chude mięso zero słodyczy czy cola coli i tym podobne. Po każdy treningu będę robil CORE. Jak myślicie sprawdzi się? A [...]
no ja fw całą masę tak trenowałem bo dwójki i tyłek przy czworkach mega odstawal. 14 tydzień masy waga na czczo 119,5kg dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica 2,3,4 mięso warzywa 5 mięso plus jaies 80g węgli ale to jeszcze pomysle co dzisiaj zjeść 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe od przyszłego tygodnia bez zmian w [...]
Przepisy - kuchnia sfd . Pozatym warto zadbać o to by w ostatnim posiłku pojawiły się źródła magnezu (choćby kasza czy warzywa), witaminy z grupy B ze źródeł takich jak m.in. mięso czy nabiał, tłuszczy omega 3 – z ryb, orzechów włoskich czy oleju lnianego. Wszystkie wyżej wymienione składniki mogą korzystnie wpływać na jakość snu i sprzyjać [...]
Witam pomógł by mi ktoś zamienić to jest to moja kolacja twaróg mleko i maliny coś zamiast tego jakieś mieso coś innego bo tego twarogu nie mogę przełknąć :((( /SFD/2020/1/4/4f34d72824fe40f5bb1d0151a75c5d4c.jpg
Witam pomógł by mi ktoś zamienić to jest to moja kolacja twaróg mleko i maliny coś zamiast tego jakieś mieso coś innego bo tego twarogu nie mogę przełknąć /SFD/2020/1/4/6197b26a97414d489e657dde0b6cfaf1.jpg
No nie mylisz się, ale to nie jest warte zachodu. Orpócz smalcu pali się wszystko. Obciążasz serce, układ nerwowy, a mięso może nie bezpośrednio poleci, ale pośrednio przez T3, bo masakrycznie wypłaszcza, przez co ciężko się naładować - masz już mniej energii na treningu, a najgorsze jest mega szybkie zużywanie i w ogóle upośledzenie wytwarzania [...]
Spróbuj porozmawiać z rodzicami i wytłumaczyć im, że chciałbyś wyglądać tak i tak, masz jakieś plany i potrzebujesz do tego dobrego jakościowo jedzenia. Moze będą kupować ci podstawie produkty jak pieczywo, płatki owsiane czy mięso itd. makaron i inne tego typu wyroby, owoce, warzywa, jajka zazwyczaj w domu są więc jako tako możesz jeść, musisz po [...]
No nie mylisz się, ale to nie jest warte zachodu. Orpócz smalcu pali się wszystko. Obciążasz serce, układ nerwowy, a mięso może nie bezpośrednio poleci, ale pośrednio przez T3, bo masakrycznie wypłaszcza, przez co ciężko się naładować - masz już mniej energii na treningu, a najgorsze jest mega szybkie zużywanie i w ogóle upośledzenie wytwarzania [...]
Ja teraz jesienią jadłem najwięcej w życiu bo 320g. Praktycznie cały grudzień coraz gorzej na flakach(w Łodzi mi się po cytrynowce naprawilo, haha). Teraz już sobie schodze na 280-300,mimo że ciut więcej ważę, bo zwyczajnie jest mi niewygodnie na kichach. 4x45 + 2x50-60(po treningu i przed snem) i wbrew też opiniom zaczne dawać więcej fatu. Nie [...]
Obejrzyj "Jak uniknąć raka prostaty i zadbać o swoją "męskość" na Youtubie i wyrzuć/ogranicz węglowodany. Weglowodany to stan zapalny w organizmie ale ludzie tego nie rozumieją. Nie jesz chleba, makaronów, ryżu itd. 80% warzyw, reszta to owoce, rybki lub dobre mięso. Orzechy różnej maści, awokado, na maxa brokuły. Sok z selera naciowego [...]
[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete
