mieso

k***a, mi się już oczy zamykają, a mięso jeszcze z 30 min potrzebuje %-)

k***a, wszyscy idą spać, a ja gotuję mięso \-) \-) \-)

do że za 8zl nie znaczy ze bedą same wegle, pewnie macie jakies dofinansowanie na te posilki. na twarogu daleko nie zajedziesz, bedziesz musial kombinowac, szukac promocji, jakieś jaja w zapasie kupic, mieso w promo itp wydaje mi się ze wiekszy problem widzisz w przyrzadzeniu sobie tego posilku Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-08-26 08:33:57

Wklejam w tym temacie żeby nie rozpoczynać kilku wątków dla jednego problemu :). Wygląda to mniej więcej tak: 1) Udko z kurczaka (300g) Bułka grahamka x2 (~100g) Pomidor (50g) Papryka (50g) Jabłko (150g) 2) Bułka grahamka x2 (~100g) Pierś z kurczaka (100g) Ogórek (50g) Pomidor (50g) 3) /-- To samo co w [...]

No nie wiem, jem duzo : twarogów/ mieso(drobiowe), platki owsiane, jajka itd. Staram się trzymać diete (białkową)

Można jeść wszystko z tej listy? Pokarm (100g) Zawartość białka Ilość kalorii Migdały 21.0g 612kcal Szparagi 2.8g 24kcal Awokado 1.9g 195kcal Boczek 15.8g 245kcal Fasolka po bretońsku 9.4g 130kcal Banany 1.3g 100kcal Stek wołowy 21g 154kcal Chleb razowy 11.1g 221kcal Brokuły 4.1g 32kcal Marchewki 0.63g 37kcal Ser 31g [...]

Zgodnie z zaleceniami zmniejszyłem ilość białka wychodzi lekko ponad 2g na kg, wrzuciłem więcej węgli złożonych i wyeliminowałem dużą część nabiału a zamieniłem to na mięso którego było mało w diecie. Czy coś jeszcze muszę poprawić w tej diecie? Zmieniony przez - Mati8810 w dniu 2014-08-27 17:16:51

co do białka ok. co do oleju, skoro tak, to zamień do na olej lniany - poczytaj sobie więcej, a zrozumiesz czemu. źródła białka u Ciebie to: kurak, makrela, twaróg i jaja (nie liczę płatków owsianych). to wszystko jest okey, ale uwierz mi, że lepiej zamienić 100g twarogu na 100g kuraka. poza tym, aminogram kury/woła/itp jest inny niż aminogram [...]

Dzień 13 DNT Trening: niestety nie pamiętam, w którym dzienniku znalazłam ten trening, (ale serdecznie tej osobie dziękuje!) Jest to miłość od pierwszego...padnięcia:-) będę do niego często wracać. 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (10 kg sztanga - wezmę więcej) 9 swing sztangielka (20kg) 8 burpees`ow (i tu zaczęły się dla [...]

Jak mięso surowe to tatar sobie zrób %-)

to jaki lniany? mieso/jaja + wiórki/masło/olej koko/mleczko koko Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-08-28 11:04:11

Pączek po treningu lol... Antek stajl? juz dajcie mi spokoj z tymi pączkami :-( nie myśle teraz w pełni racjonalnie, tak jakbym myslał o tym wszystkim na masie. Chodze kvrwa tak głodny ze bym surowe mięso zjadł ze smakiem \-) Pewnie jak na mase wejde i sie wszstko unormuje to po prostu poleci troche żelek po treningu, z 50g i to bedzie tyle z [...]

ooo tłuszcz też lubię haha:) t + ww , mięso mi ostatnio bokiem wychodzi już... nie mam pomysłu co jeść

Dziękuję, Saida, tak zrobiłam :-). Wczoraj: DZIEŃ 164 TRENING: Dzień 2 - trening #26 7.5km rowerem na siłownię rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 -> goblet 3x10 cc/12/24x10/24x10/24x10 cc/20/40/50/60x4/62.5x3/65x3 Ostatnia seria już z małymi przerwami - bardzo ciężko, a w dodatku trzymały mnie DOMSy po poprzednim treningu/ 2. wznosy bioder ze [...]

[...] , lub jakis maly owoc ale rzadko , jogurt naturalny , placki bananowe , nalesniki -bardzo rzadko Kolacja : Jajka gotowane na twardo , salata , warzywa , czasami mieso , serek wiejski , twrógg chudy , wasa , wafle ryzowe , raz na jakis czas herbata ale rzadko Tak wyglada najbardziej zblizeniowo moj jadlosppis + pije duzo wody [...]

Nie tędy droga. Ustaw sobie jakiś startowy sensowny bilans - proponuję 120/80/150 b/t/w. 150 ww to takie przyzwoite minimum aby nie zajechać do końca tarczycy i aby wspomóc przemianę/konweesję T4 w T3. Przy Hashi eliminujesz gluten. Raczej na zawsze i raczej nie obstawiałabym w tym przypadku powrotu na stałe po jakimś czasie chleba razowego na [...]

o to pytaj sie lekarza, my nie doradzimy ci tutaj w temacie diety zwłaszcza, że przy zespole jelita drażliwego nie tylko te rzeczy wymienione mogą ci szkodzić a jak usunęłaś jedno z nielicznych produktów które można w takim wypadku jeść czyli mięso to zwróć sie do specjalistów dietetyków by ci pomogli ułożyć dietę

Ja jedząc gorzej ale jakość mieszcząc się w kaloriach, w sensie zamiast paczki ryżu do obiadu, jadłem np czasem mięso i na deser ciastka to czułem się w sumie gorzej niż po pełnowartościowych posiłkach, ospały byłem itp. A ogólnie nie poważam WK, dla mnie to takie wylansowane guru w dziedzinie treningu

Spożywam coś takiego : 1. Ciemne pieczywo żytnie lub mieszane. Do tego chrupkie żytnie/gracham z biedronki 2. Mięso gotowane lub pieczone tylko filety drobiowe (kurczak/indyk). 3. Ryż biały/brązowy 4. Białka jaj smażone na maśle max 7szt dziennie czasami wcale 5. Wafle ryżowe 6. Masło migdałowe/orzechowe własnej roboty z samych orzechów. 7. [...]

Dziś trening pleców i tricepsu poszedł używałem dzisia pre noxi pro.. dla mnie badziew z lekka.. ale co tam . Nie mam sposobności trzymać michy dzis ani jutro bo moja nadwyraz mądra dziewczyna wyjęła mięso i się popsuło. I dzis tylko 250g polędwiczek, pare jogurtów i dopcham się pewnie słodyczami i bananami , arbuzem itp.. plecy : podciąganie [...]