mieso

Za Twaróg mozzrella, do śniadania proponuję jaja z drugiego posiłku, a w zamian za nie w drugim śniadaniu mięso, lub też odwrotnie - bez znaczenia, prochy zbędne tak samo jak to carbo. ;-) A tak ilość posiłków imo jest po prostu niepraktyczna, próbowałeś 3-4 dużych posiłków?

No i ciąg dalszy mojej mordęgi. Zeszłe 2 tygodnie okazały się dość trudne... Z okazji końca roku szkolnego zamknięto baseny :/. Po oststniej jeździe na rowerze, nie dość że wrócił ból kolana to i nadgarstek nadwyrężyłem. Bolał mnie przeze 3 dni. Był weekend i znów nie dało się uniknąć pewnych niedociągnięć. Jednym słowem w piątek muszę się zmachać [...]

3.07.2013 DNT Dieta 1608kcal, 173B, 70T, 75W 1.,2. płatki owsiane, odżywka białkowa, twaróg chudy, truskawki, jajka 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser żółty 5. jajka, masło, migdały Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół godziny przed 3 posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 [...]

Jest jakiś maksymalny odstęp między posiłkami? uczucie głodu jest wyznacznikiem, że nadszedł czas na dostarczenie kcal? założenia do zmniejszenia ilości posiłków: - śniadanie musi być jako starter - drugie śniadanie - energia m.in. na czas pracy - posiłek przed i po treningowy - energia na trening, posiłki z min. ilością tłuszczy - posiłek przed [...]

Jeśli chodzi o masę to To myślę że jest :D tak od 3miesięcy starałem się jeść dużo białka typu piłem mleko ser jadłem biały ryż mięso i unikałem rzeczy smażonych :) dodam że w domu się też coś robi bo na wsi jest bo robić :D

jak jest dokładnie z makrosami w tłustych mięsach? np. 100g mielonej łopatki wieprzowej ma ok. 30g tłuszczu ale po upieczeniu jej w piekarniku na papierze zostaje tyle tłuszczu że to mięso prawie w nim pływa czyli dość dużo się wytapia to wliczać całą 30 czy bawić się w jakieś dzielenie tego?

A jak taka dieta powinna wyglądać? Aktualnie jadam dosyć solidnie, ale mam strasznie szybki metabolizm, więc tego po mnie nie widać. Na śniadanie zazwyczaj kiełbasa gotowana, obiad - mięso z grilla, ryż lub ziemniaki i surówka, kolacja - kanapki, biały chleb, szynka lub ser. Co do ABS, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać?

wiem %-) ale ja zawsze wolałam jeść jaja, mięso niż proszek, ale ja to tam podejrzewam, że mam ze 3x mniej białka w misce ;-)

no to masz spore zapotrzebowanie kaloryczne. na moje powinieneś jeść koło 3000 kcal. Postaraj się jeść około 6 gram węglowodanów (ryż, makaron, płatki owsiane, kasza) na kg masy ciała 2-2,5 gram białka (jaja, mięso, ryby, nabiał) na kg masy, oraz 1,2g zdrowego tłuszczu (oleje pite na zimno, orzechy, tłuste ryby) (nie olej ich, bo tłuszcz to [...]

po treningu ryba/kurczak najlepsze rozwiązanie. Przed treningiem twaróg trochę kiepsko. Jako źródło białka lepiej jakieś mięso, ostatecznie jajca.

Na przemian z kurczakiem leca , ryby , paluszki rybne ;D itp.. lniany kupie,orzechy tez // tluste mieso tez widnieje czasem ;)

pora dobra jak każda. Przed i po treningu pełnowartościowy posiłek. W potreningowym tylko zmniejsz ilość tłuszczy. W obu jako źródło białka docelowo mięso/ryba. Co do suplementów. Jak wypełnisz ankietę to będzie można powiedzieć coś na ten temat http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html kopiuj uzupenij i wrzuć tutaj. [...]

Białko - jaja kurze , piersi kurczaka, wołowina , izolat białka , kazeina na noc ,serków rzadko Węgle - ryż brązowy , kasza, ziemniaki rzadko, Tłuszcze - oliwa , ryby , orzechy Przykładowy dzień: Śniadanie o 07:00 garść orzechów włowskich, płatki migdałowe, 30 gram płatków owsianych, i 60 gram odżywki si03 SYNTRAX Matrix 5.0, to wszystko mieszane [...]

DZIEŃ 54 Był to DNT i wspomniany bankiet, poszło sporo alkoholu i na drugi dzień byłem tak struty że do wieczora obraz nędzy i rozpaczy. Tego dnia głównie mięso z kury. Dzień bez liczenia. DZIEŃ 55 Miałbyć crossfit, ale tak byłem struty że brak słów i odpuściłem, więc drugi DNT z rzędu. 3 pizze tego dnia, tłuszcze z oliwek, łososia i sera, węgle [...]

[...] 50g węgli gratis %-) zero ryżu,kaszy itd. tylko ziemniaki i makaron rzadko kiedy brokół jem %-) głównie pomidory i mix salat. robie z tego sałatki z kurczakiem i makaronem. mieso tłuste. na ladowaniach jem już polowe czyste żarcie połowe cukry i tez nie jakieś hardcorowe. jak procek :-)) spalacze odstaw. jedynie 200-400mg cofy przed [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:20 Produkty b.d. 510 38 6 75 usuń Płatki pszenne g 351 9 3 71 usuń Odżywka proteinowa g 159 29 3 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:20 Produkty b.d. 672 43 3 116 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 2 0 usuń Ryż biały g [...]

ja da 150g ww to mieso ostro poleci z wegli ja bym delikatnie schodził a letro i t3 i tak robotęzrobi

Wakacje... Jak dobrze :) /SFD/Images/2015/12/31/83a2c109a3c84ed0b812c1daa92b32ae.png Klatka 4 obwody (10 sek między ćw, 120 sek między obwodami A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 42/36/30/20 A2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8-10 42/36/30/20 A3. Przenoszenie hantla za głowę 10-12 42/36/30/20 Tricepsy 4 obwody (10 [...]

Szczerze mówiąc nie wiem, nie znam się. Jeszcze nie zacząłem nawet tak jeść, pewnie od następnego weekendu dopiero będę trzymał taką michę, na razie mam wolne! Ale chętnie przyjmę porady, co nie zawsze znaczy, że zdecyduję się je wprowadzić w życie (np. jestem świadomy, że błędem jest łączenie barków z nogami, ale uznałem, że chcę tak właśnie [...]

Alkoholu nie popieram i na ogol nie pije bo nie oszukujmy sie ale nie da rady w ten sposob zrobic formy a wiec szkoda mi kasy wydanej na mieso, karnet, ryz itd. a przede wszystkim szkoda pracy i serca ktore w to wszyscy wkladamy. Ale tez sa wakacje, na plazy pelno dypek, woda cieplutka, slonce grzeje. Nie popadam w paranoje bo trzeba tez dac [...]