mieso

[...] optymalnie mozna je robic po treningu (max 30min) jesli trenujesz 4x w tygodniu tylko jak mozesz wypij jakies carbo + aminki(po treningu, przed aerobami). Jesli trenujesz 3x w tygodniu to mi sie sprawdzaly aeroby w dni nie treningowe (>45min) po pierwszym posilku (zeby mieso nie zlecialo) Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2009-09-06 12:40:20

1. 2 jajka gotowane + płatki owsiane+oliwa z oliwek. godz.6 (daj orzechy jakieś) 2. 100g ryżu z piersią +warzywa +twaróg chudy godz.10 (Tutaj daj kasze albo brązowy ryż) 3. Makaron z tuńczykiem +pomidor+oliwa z oliwek +jajko+ godz.14/15 (obiad)Przed treningiem (Bez tuńczyka i oliwy /przed i po treningu musi być bez tłuszczy !) 4.100g ryżu+ser + [...]

[...] wegetarianina . Ja się dopiero nad tym zastanawiam. "Ciekawe co by było jak by statystycznie porównac długość zycia sportowców-amatorów jak wiekszosc z nas ,jedzących mieso i przykładających troche wiecej wagi do diety niz ten Kowalski od mortadeli to daje sobie penis uciac ze wynik bylby z korzyscia dla nas. " według mnie to [...]

cześć, mam pytanie odnosnie mięsa.... czy każde mieso jest dobre ? czy kazde jest bogate w białko(domyslam sie ze najbardziej wartościowy jest kurczak) ??? czy moze powinno sie unikać jedzenia jakiegoś konkretnego rodzaju ? jak ma sie sprawa go jogurtów ? lepiej naturalne czy owocowe typu jogobella?? czy powinny one stanowić ważny element [...]

Co do jogurtów to najlepiej naturalne (najlepsze, najtańsze) :) A mięso... j/w

jogurty TYLKO naturalne mięso wołowina, wieprzowina, drób, i jak masz dostęp do ibnnych też wcinaj nie zapoinaj że są też ryby

PODSTAWY UKŁADANIA DIETY Jak powinno się układać dietę? Co powinniśmy brać pod uwagę? Jak dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie [...]

Witam podam tylko zarys posiłków, wartości/zapotrzebowanie się zgadza wg. Dziennika Posiłków Vitalmax. Dzień nietreningowy: ...więc: 9:00 Mleko 250ml Płatki owsiane 120 g 3 jaja Oliwa z oliwek 13g (łyżka) Szklanka soku pomarańczowego 250ml 12:00 Mutant Mass porcja 130g Orzechy włoskie 50g 15:00 Makaron wieloziarnisty 100g Mięso 100g (kur/wol) [...]

1 posiłek płatki owsiane z mlekiem + oliwa z oliwek + jakiś owoc i warzywa (Kiepsko, mało białka, przydałyby się jakieś jajka/ser/mięso) 2 posiłek (szkoła) chleb razowy z szynką, sałatą i pomidorem (j/w, choć tu dożo nie można oczekiwać) 3 posiłek (przed treningiem) ryż biały z sosem + kurczak + oliwa z oliwek (warzywa...) 4 posiłek (po treningu) [...]

z ankiety coś mi to śmierdzi, że wyliczasz beznadziejnie ilości makroskładników - po co Ci to robić do drugiego miejsca po przecinku?? zapewne wliczasz białka z wszystkich źródeł - licz tylko zwierzęce (ryby, mięso, odżywka, jaja, sery/twarogi). Pewnie dlatego wyniki po cyklu nie były żadną rewelacją. troszkę wcześnie zacząłeś (nie wiekowo, tylko [...]

ew jaja, ale wpc lepiej by się sprawdziło no i jak wpc to oczywiście chude mięso/ryba

Dzieki za linki. To co udalo mi sie wynotowac z tamtych tematow: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza [...]

Dzieki za linki. To co udalo mi sie wynotowac z tamtych tematow: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza [...]

kanapki to dzieci w przedszkolu jedza tak na serio zjedz jakies wegle zlozone nawet IG nie musi byc wysokie do tego lepsze chude mieso badz ryba,bo twarog sie wolniej wchlania

4 posilek nie kompletny gdzie jakies bialko,wegle?? mutanta daj bezposrednio po trneingu potem psoielk ale bez oliwy,tunczyka jedz(3-4razy na tydzien) na zmiane z twarogiem w 3posilku dodaj oliwy/orzechow w 2poslku za szynke daj mieso ramo ,ozesz dorzucic jakis owowc/szuszone owoce Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-06 21:02:50

Jak w tytule-gdzie najczęście kupujecie mięso i ryby? Gdzie jest najzdrowiej i gdzie najlepiej wychodzi cenowo wg was. Pozdr.

DZIEŃ 14: Wstałem kolo 11 mama mnie zbudziła wrrr każąc iść do koscioła Szybko zapiłem GM po 30 min 3 jajka kakao i oliwa sniadanie JASIA :D. kolo 13:30 obiad. Mięso włowe ziemaniki surówki itd.. o 14 poszedlem do baru na mecz WŁOCHY - SERBIA w siatke hehhe. Tam pojadłem troche chipsow i 2 tymbarkami jablko mieta zapilem. 17:30 150g gram piersi z [...]

Posiłek I - orzechy wloskie( - mleko 2% 200ml Musli moze byc takie z biedronki? jajecznica z 3 jajek? Posiłek II - chleb (80g) - Mieso a moze serek wiejski?(20g) - sałata zielona - oliwa z oliwek (10g) Posiłek III - makaron durum (100g) - oliwa z oliwek (10g) - makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g) Po treningu BAnan a moze sok pomaranczowy [...]

1 posiłek 3 jajka (180g) pomidor (80g) chleb razowy żytni (60g) 16g białka/10g tłuszczy/ 30gwęgili / 276 kcal 2 posiłek chleb razowy żytni (100g) szynka z indyka (70g) jabłko(200g) orzechy włoskie (15g) 20/13/66/470 3 posiłek (przed treningiem) kasza gryczana (100g) marchew (200g) mięso z piersi kurczaka (150g) oliwa z oliwek (10g) [...]

[...] obecnie biore kreatyne 6.20 5g kreatyny 7.00 1 serek wiejski, ciemne pieczywo ( 1 bułka) 11.00 2 kanapki z szynka, serem żółtym 15.30 obiad -- ziemniaki, frytki, jakieś mieso(różne) 16.30 trening 17.30 (bezpośrednio po treningu)1banan,jogurt jogobella, 5g kreatyny 19.00 2 jajka na twardo( białka) + chleb 21.00 płatki kukurydziane i owsiane( [...]