miesnie i

pośladki angażują się i to bardzo przy pełnym przysiadzie a także wykrokach a ty mając 9 % nie powinieneś mieć problemów z tłuszczem także pośladki to także mięśnie a jak nie chcesz ich rozbudowywać ponad normę propnuję ci uginanie nóg na maszynie i przysiady ze sztangą w węższym rozkroku to połowy nie do ziemi

glinkoln wielkie dzięki, zaraz będę szedł na siłownie. Mam też pytanie co do mięśni brzucha. A mianowicie : robiłem A6W i prawie nie było efektów, więc postanowiłem robić zwykłe brzuszki. Niestety ten sam efekt - nic. Od niedawna znalazłem na yt filmik [...]

Posłuchaj kolegi, poczytaj posty, bo nawet nie wiesz za co dostałeś burę :] Słowem: brak podstawowej wiedzy. Jajka = dużo białka, sporo tłuszczy (ale odpowiednich) i śladowe ilości węglowodanów. Zastępujesz to chlebem: Niemal same węglowodany, do tego ich duża ilość. Owocem: Same węglowodany Jogurtem: trochę lepiej. Ale to nadal dużą ilość białka [...]

witam, ja stosowalem hmb z l-glutaminą t6, a teraz hmb z whey protein i mass xxl i efekty są zadowalające. tluszcz sie spala, miesnie powoli rosną. jest git, ale trzeba oczywiscie stosowac diete. powodzenia w treningach.

Ten system i brzuszki nie robię stricte dla zgubienia BF a jedynie dla ruchu samego w sobie. Wiem, że ćwiczeniami miejscowo fatu się nie zgubi. Wg mojej wiedzy mięśnie brzucha można ćwiczyć codziennie bez skutków ubocznych, system 100 pompek natomiast robię w schemacie 1 dzień przerwy/1dzień przerwy/2 dni przerwy. HIIT robię zawsze kiedy nie robię [...]

Na trening za Ciebie tez mamy się wybrac? Zajrzyj do działu dla Początkujących, do działy Junior i Odżywianie. Poczytaj tematy podwieszone ułóż sobie wstępnie jakąś dietę i trening po czym wrzuć je w odpowiednich działach do oceny i ewentualnej poprawki. Odżywki sobie możesz darować przez nastepne 1,5 roku ( chociaż i tak nie posłuchasz) bo na tym [...]

[...] ramion sztangą 2x Trix wyciskanie francuskie 2x Łydki wspiecia 2x Rob podstawowe cwiczenia - szkoda czasu i energii na izolowane. Podstawowymi przepracujesz wszystkie miesnie. Poza tym jak wyobrazasz sobie 5max np. w unoszeniu sztangielek bokiem w opadzie? Zwykle zaleca sie MC na zmiane z przysiadami (obciazenie prostownikow). Liczbe [...]

Jak zobaczyłem nazwę tematu to doznałem napadu śmiechu przeplatanego z pogardą. Pomyślałem "Znowu jakiś frajerek wstawia fotki 3 partii mięśni i na dodatek nazywa je plackami...". Następnie zobaczyłem fotki i myślę sobie dalej - "nie dość że nazywa swoje mięśnie plackami to jeszcze wmawia wszystkim że ćwiczy 2 miechy żeby się [...]

No dzięki wielkie :) A jak już wspomniałeś, to znacie jakie efektywne ćwiczenia na motylki (mięśnie najszersze pleców)? Jakie przyrządy potrzebne? :) Zmieniony przez - Kleser w dniu 2010-12-02 20:04:02

wiesz nie wydaje mi się że tak by się rozrosły mięśnie w niewielkim czasie przy małym ciężarze i jeszcze u kobiety (dziewczyny) więc może tak tylko sobie wmawiasz biegasz 4 razy w tygodniu zacznij się zdrowo odżywiać i zrobisz fajną figurę ;-)

Po prostu ten zwis robić i stopniowo zwiększać jego czas. Można też dodać inne ćwiczenia by poprawić ogólną sprawność i wzmocnić mięśnie. A jaki jest cel takiego zwisu? Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-11-04 18:30:48

[...] trening dośc kontuzjogennym ćwiczeniem też wyciskaniem, Plecy bezsensu , brak martwego ciagu (wiem powiesz że boisz sie o kregosłup- ale to jest ćwiczenie budujace miesnie zabezpieczajace przed urazami kregosłupa) jeżeli nie martwy to co na prostownik grzbietu???, Nogi też maja dużo do powiedzenia ale już nie chce im sie mówić !! [...]

powybieralem te na ktorych najbardziej widac mojbrzuch i plecy... ale wiadomo lubie chodzic na solarium nie myslalem ze az tak sie opale moze inne swiatlo daje nastepna fotke.... no coz w temacie pisze miesnie brzucha ale postanowilem wrzucic jeszcze fotki tylu i ramion Przepraszam za zla jakosc zdjecia i za kat pod ktorym zostaly wykonane..

EKSPRESOWE DZIAŁANIE! Aby jeszcze bardziej przyspieszyć wchłanianie VITARGO ACTIVE FIRE dodaliśmy do niego innowacyjny ekstrakt składnik – VINITROX™. To opatentowany, naturalny ekstrakt z winogron i jabłek o unikatowych właściwościach. Zawarte w nim związki polifenolowe nie tylko zabezpieczają organizm przed niszczącym wpływem wolnych rodników, [...]

[...] odrazu jak arnold czy cos ale mówie tylko tyle ze po takim krótkim okresie zadna siłownia by nie dała tyle co ta praca mówie z ręką na sercu bo siłownia przy tym to pryszcz miesnie mi sie staly twardsze i przedramie za***iscie spuchło i ogolnie zarys sylwetki sie poprawił a czy płaca płaca srednio 1800zł i wypłaty co tydzien jak kto woli

dodam ze przeczytalem ta ksiazke "Kręgosłup w stresie" i dowiedzialem sie tyle ze nalezy wzmocnic miesnie brzucha i rozciagnac prostowniki. Dobrze sie doczytalem ?? Przeczyatm moze dzisiaj Szkoła pleców.Program profilaktyki i rehabilitacji schorzeń kręgosłupa" to moze dowiem sie cos wiecej. Ale mam cos jeszcze robic czy tylko [...]

Kratyna+Mass Gain. Fakt ze jak bedziesz źle ćwiczyl albo wogóle to ci urośnie całkiem cos iinego niz miesnie np. brzuch lub dupa. Ale na mase jest to dobre ...Noi dużo i systematycznie jedz...

mam pytanko czy to prawda ze krea pompuje wode do miesni i gdy sie nie trenuję to mieśnie opadają czy to tylko jakies mity????? "Każda klęska jest nawozem sukcesu"

Przechodze angine raz w roku.Ze 3-4 dni lezenia w lozku,potem dochodzenie do siebie kolejne 4 dni.10 dni przerwy zrobi Ci dobrze. Niedoleczona ma ciezkie powiklania,dlatego lepiej odpuscic silownie i zrobic regeneracje z tydzien na pewno,jak nie dluzej.Miesnie tez musza troche odpoczac,zeby mialy sile rosnac

może woda w mięśniu sie tak nabrała a mięśnie są w 70 % z wody Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-08-09 21:34:54