miesnie i

[...] abyscie ocenili czymi taki starczy : Poniedziałek ćwiczenia na klatke piersiową Wtorek ćwiczenia na Grzbiet Sroda ćwiczenia na obręcze barkowe i tricepsy Czwartek ćwiczenia na miesnie trójgłowe,dwugłowe Piątek ćwiczenia na nogi Sobota mięsnie brzucha Niedziela troche się porozciągam :P I mam pyanko czy taki plan jest dlA MNIE odpowiedni ??

witam , trenuję brzuch od 4 miesięcy , 3 razy w tygodniu , 3 serie dziennie po 40 brzuszków , zauważyłem jakieś postępy - mięśnie są twardsze i troszkę widoczne w górnej części , zreszta mam sporo tłuszczu na brzuchu i wiem że ważne są dieta i aeroby ,wiem że na brzuch są różne ćwiczenia , zestawy a6w itp... ale mi chodzi o to czy zwykłymi [...]

Trenując sporty siłowe,pewnie każdy chciałby mieć odpowiednio szerokie i silne barki a gdy już startuje na zawodach-chciałby w pozie bicepsy tyłem siać takie spustoszenie ,jak np Flex Levis(jest na środku zdjęcia) [...]

Witam, Doświadczony praktyką z innych forów internetowych większość stałych forumowiczów odsyła do podobnych tematów bądź to nakazuje użycie wyszukiwarki gdyż podobny temat o zbieżnej treści już się w przeszłości pojawił. Otóż na wstępie zaznaczę iż podobnych tematów jest mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o [...]

Od wczoraj czuje mrowienie w opuszkach czterech palcow lewej reki.Nie wiem czy to moze byc powiazane ale od roku ta reka a wlasciwie miesnie reki mnie bola i nie stale ale najczesciej jak wychodze z domu po 20,50 metrach i nie boli cala reka jest to bol chodzacy naprzemiennie bola miesnie ramienia , przedramienia czy tez klatki piersiowej.Jest [...]

[...] z starymi znajomymi alkohol glownie powiedzmy raz lub 2 razy w tygodniu bd pil duze ilosci alkoholu i nie bede rownierz przez te 2 miesiace cwiczyl ( ewentualnie jakies cwiczenia by miesnie troszke pracowaly typu 100 pompek dziennie seriami itp) I moje pytanie brzmi czy nie cwiczac przez te 2 miesiace i pijac moge stracic lub spalic miesnie ??

Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. [...]

Mam 18 lat wzrost 178 i wage 65 kg (według mnie idealnie) Chodzi o to ze chce ukształtować sobie mięśnie poprostu wyrobić je. Do tej pory wyglądałem jak "misiek" ale wagę utrzymywałem na poziomie max 70kg. Chciałbym w szczeglności wyćwiczyć mięśnie brzucha (mam tam takie fałdki) i nie wiem co jeszcze można zrobić zacząłem trening areobowy oraz [...]

Witam Doszedlem do wniosku ze czas najwyzszy doprowadzic cialo do porzadku i wziac sie za siebie. Chcialbym powiekszyc miesnie, spalic tluszcz i wyrobic w jego miejsce miesnie. -17 lat -185cm -86kg Do dyspozycji mam ławke prosto-skośną, dwie hantle 2x25kg (6x5kg, 4x2.5kg, 8x1,25kg) oraz raz w tygodniu w roku szkolnym cały sprzęt dostepny na [...]

czy plywanie moze uksztaltowac klatke?? tzn. jesli mam np. przerwe po srodku, zbyt okragle miesnie itd. czy poprzez plywanie mozna spowodowac, ze to wszystko wyrowna sie jakos? P.S. nie chodzi mi o to, zeby rozbudowac miesnie katki piersiowej, lecz o zmiane ich ksztaltu... ale namotalem ;) dzieki za odp.

Witam Mam pytanko od miesiąca robię absII (http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html) i jestem na 5 poziomie, lecz nie ma w nim ćwiczeń na skośne mięśnie a ogólnie w całym zestawie jest, więc czy mogę wrzucić ćwiczenie w tym "cyklu" zaraz po wznosach nóg na drążku? Bo podbrzusze już ładnie jest wyrobione widać już "V" na dole i od góry [...]

Od jakiegoś czasu ćwiczę trening siłowy i mięśnie mam spore, ale co z tego skoro ich nie widać przez mięsień piwny :o Chciałbym przerzucić się teraz na trening aerobowy . Co łykać by tłuszcz się szybciej spalał? Czy po kilku tygodniach takich treningów mięśnie wyrobione na treningu siłowym zostaną czy będę mocno zmniejszone? Biorąc pod uwagę, [...]

Witam, mam 16 lat i wrescie postanowilem wziasc sie za moje miesnie;) Dzis zaczalem cwiczyc "szostke" i postaram sie przejsc na diete wysoko bialkowa. Jeszcze wieczorem robie kilka serii brzuszkow. Co polecacie mi jako 16-latkowi aby jego miesnie sie rozwijaly i uwydatnialy o optymalnej predkosci i formie?? jakies rady? spacjalna dieta? Jestem [...]

Witam, chciałbym wreszcie wziąć się porządnie za ćwiczenia i dietę :) Ostatnie dwa miesiące mojego życia to dość nierozważne posunięcia z dietą (uskuteczniałem dietę Dukana) w wyniku której uzyskałem niby swój cel - przy jednoczesnym robieniu A6W brzuch jest o wiele silniejszy, widać zarysy mięśni i także tkanka tłuszczowa spadła, a sprawność [...]

Cześć, Nie wiem czy w dobrym miejscu założyłem temat. Otóż chodzę na basen bardzo intensywnie 4 w tygodniu, Zaczęły mi się wyrabiać już ładne mięśnie,w zasadzie zawsze były bo genetycznie mam od zawsze zapędy do atletycznej sylwetki którą widać - ale nie o tym. Ale moje pytanie o pomoc brzmi: czy ktoś z Was expertów mógłby mi doradzić supement co [...]

Cześć :) Jestem Marta i od 3 tygodni pracuję nad poprawieniem swojej sylwetki. Moje cele to: zdobycie odrobiny mięśnia (szczególnie u góry - ręce i plecy od zawsze mam chude i bardzo słabe, chciałabym wyrównać proporcje) oraz redukcja tkanki tłuszczowej (marzy mi się płaski brzuch…kiedyś ;-) ). Ankieta: Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w [...]

[...] - taki do brzuszkow( matka kupila to w TVMarket )- wszystkie przedmioty z tych aukcji uwazalem za szajs, jednak po kilku seriach naprawde nie mialem sily , niezle daje na miesnie pleców no i miesnie brzucha , nie nadwyreza karku. Chce poprawic swoja sylwetke . Nie jest za dobrze . 173cm wzrosu , 76kg wagi . 10 pompek to dla mnie max narazie;/

[...] 2 hantelki + 51,5 kg obciazen. Mam 17 lat, 180cm wzrostu, 65-70kg wagi. Ogolnie jestem szczuply, ale wysportowany - gralem pare lat w siatke. Chcialbym wytrenowac glownie miesnie klatki, calych rak, barkow i moze karku + plecy - czyli ogolnie miesnie od pasa w gore. Prosze, napiszcie mi jakie cwiczenia mam robic na tym sprzecie, ile powtorzen, [...]

[...] chce stracic na masie ciala ok. 10kg (aktualna 95kg ,wzrost 175cm , wiek 17lat) ,oraz chce sobie wyżeźbic mięśnie . Czy można jednocześnie zrzucic ta wage i wyrzezbic miesnie?jak to zrobic? i ewentualnie jakie odzywki/suplementy zastosowac? o diecie nie wspominam bo jestem w trakcie próby układania ,cwicze 4x w tygodniu (w domu) trening [...]

[...] przygotować referat na biole o mięśniach, i nie bardzo wiem jak sie do tego zabrać. W referacie chciałem umieścic ogolne informcje na temat budowy, wyjasnic w jaki sposob miesnie rosną i od czego to zalezy, i wpływ kreatyny na miesnie. Może ma ktos adresy do podobnych referatów, artykułów wzorowałbym sie na nich. Z góry dzieki :) Zmieniony [...]