SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • Odchudzanie - hantle & dieta & bieganie & a6w

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problemem jest duza oponka i 'cycki'. Mam 17 lat ,185cm wzrostu i ok. 90kg wagi. Od paru dni zacząłem cwiczyc z hantlami i zrobiłem 3x pierwszy dzien a6w zeby przygotowac miesnie do pelnego cyklu. Zamierzam dołozyc do tego wszystkiego bieganie i diete. Najpierw opisze cwiczenia jakie wykonuje z hantlami (4kg hantla) Sorry ze podaje linki do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2008-12-11 19:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadek masy - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] restrykcyjnie (0 odstepstw od diety) na lekki plus w bilansie kalorycznym :) Masa miesniowa widocznie rosnie, bf ok.9-10% - widac 6pak :) I tu pojawia sie problem - niby miesnie ida w góre ale waze sie codziennie od poczatku cwiczen i odkad licze diabelnie dokladnie kalorie to stopniowo ubywa mi z wagi Obecnie waze 74 kg ;/ To normalne ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2008-06-18 20:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytania o trening domowy

    Temat
    Ladies SFD

    Moje Drogie :) Potrzebuję Waszej rady, ponieważ zastanawiam się nad zmianą treningu - chcę przejść z siłowni na trening 'domowy' ale uprzedzam - nie dywanowce z Chodakowską (broń boże!!) ale trening z hantlami i sztangą. Na siłownię uczęszczam od 10 miesięcy. Metodą prób i błędów (z pomocą trenera personalnego oraz kolegi, który w temacie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2014-04-06 08:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerowe sporty eX a Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest takie: Co robić (co ćwiczyć tak właściwie i jak), na polepszenie wyników? Podczas silnego treningu po dłuższej przerwie (w celu uzyskania zakwasó ktore pokazują które miesnie najbardziej dostały po d**e) najwieksze zmeczenie odczuly oczywiscie miesnie rąk - bic, tric i przedramie, klatka piersiowa i mięsnie na wysokosci lopatek (barkowe?) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2006-02-14 21:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż na siłowni: 2 miesiące,wcześniej ćwiczyłem akrobatykę i street workout. Wiek: 16 lat Przedstawię wam mój plan treningowy żebyście mogli go ocenić czy jest dobry. PONIEDZIAŁEK Nogi + łydki Nogi 1.Wypychanie ciężaru na maszynie 3x 15 2. Przysiady ze sztangą na barkach na maszynie Smitha 3x 12-10-8 3. Maszyna na mięśnie dwugłowe uda 3x 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2015-12-20 03:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowe odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Piszę z takim problemem że ćwiczę na siłowni od pół roku i zauważyłem pewien problem. Mówię o razu że na zbilansowanej diecie nie jestem jem po prostu dużo 6-7 posiłków dziennie np. : rano praca - kanapki ser, szynka chleb (chleba tam jest z 400g sera żółtego jakieś 100g plus szynka pomidor itp. co daje jakieś 200g węgli i ok. 40 g białka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2011-11-07 15:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Czy mógłbym prosić o ocenę planu treningowego i diety. Najpierw o sobie: płeć - mężczyzna wiek - 31 waga - 78 wzrost - 180 poziom tkanki tłuszczowej - 22% cel - obecnie wzrost masy tak do 85 kg, a ogólnie to około 80 kg i 10% tkanki tłuszczowej staż - 2 lata w domu (bez konkretnych planów i diety) inne sporty - bieganie, interwały dostępny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2015-08-15 18:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dopracowaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy w korekie planu. Skończyłem teraz split: klatka+biceps, nogi, barki+triceps. Cały czas ćwiczyłem splitem 4 lub 5 dniowym, a teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Zastanawiałem się nad push/pull/legs i splitem z partią dwa razy w tygodniu. Jednak wybrałem splita. Będę ćwiczył planem ułożonym przez Antka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-03-04 20:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapalenie ścięgna Achillesa ??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć Mój problem polega na tym strasznie bolą mnie achillesy w obu nogach równomiernie . Ból odczuwam już od lutego i nadal nie ustępuje .. Pracuję jako sprzedawca w dużym sklepie nachodzę się sporo . Po obudzeniu się rano jest wszystko w porządku gdy jestem w pracy po kilku godzinach zaczyna narastać się ból do którego się przyzwyczaiłem. Po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2016-05-01 12:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie co jeść i ile

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie co do diety proszę o jakiś link albo opis , generalnie ile razy dziennie mam jeść i co jeść np : śniadanie i co na śniadanie mogę i inne posiłki , czego mam unikać jakich potraw i co zalecacie . Na siłowni ćwiczę 5-7 razy w tygodniu ćwiczę niecały miesiąc wcześniej grałem w piłkę i też parę miesięcy ćwiczyłem mma/bjj . Ważę 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-04-04 01:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robie dosc mocne treningi Metryczka: 23 lata 84kg (cel 90 kg mniejszy fat, widoczność zbitych mięśni. Staż treningowy okolo rok i 3 msc , problemem mysle ze nie sa miesnie lecz wydaje mi sie pewna ilosc fatu tak samo w przypadku brzucha widze spokojnie 6pack, robie abs, a8w moze to kwestia aerobow ? tz bieganie + mocny trening cardio ? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2015-02-12 20:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) aby osiagnac sukces i dostac sie do szkoly a dokladniej potrzebe mi duzo cwiczeni moze napisze co musze zrobic ... 1 Gipkosc : szpagat rozciagniety kregoslup itp 2 Silne miesnie brzucha 3 Dobry wyskok , wybicie 4 Silne miesnie ; rak , plecow , klatki piersiowej 5 Silne miesnie :ud ,no ogolnie nog 6 Wytrzymalosc 7 Sila zrywowa ... stary [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2004-12-21 22:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANABOLIC PROTEIN

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ANABOLIC PROTEIN ANABOLIC PROTEIN to wysokobiałkowa odżywka, zawierająca aż 91% białka, stworzona z myślą o kulturystach, pragnących w krótkim czasie uwidocznić poprzeczne prążkowanie swoich mięśni. Anabolic Protein charakteryzuje się doskonałą wchłanialnością, posiada wysoką wartość biologiczną, optymalny skład aminokwasów egzo- i endogennych z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2010-01-13 21:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dla Początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat, 182cm wzrostu i ważę 110 kg. Jako że w gospodarstwie nie brakuje siłowych zajęć to jestem bardzo silny. Czasami również ćwiczę tak 2 tygodnie- 3miesiące treningiem ułożonym przez siebie. Ostatnio również mnie naszło na ćwiczenie gdyż mimo że jestem silny to jeszcze chciałbym tak wyglądać. Mój obecny trening wygląda tak(dysponuję [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-07-27 13:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW-masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako, że jest to mój pierwszy post na oto tym forum chciałbym Wszystkich Serdecznie przywitać. :) Moim celem jest masa, masa i jeszcze raz masa. Dietkę mam z góry ustaloną i staram się jej trzymać. Jako, że mam strasznie szybką przemianę materii to bardzo trudno mi przybić na masie. Z rzeźbą nie miałem nigdy problemu a ową zachowałem już o 6 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6291 Data: 2012-04-15 17:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni + Aeroby pilne ! proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, przez ten pierwszy okres robiłem trening obwodowy + aeroby ( prawie codzienie może w tygodniu 1-2 dni mi wypadały) po treningu siedziłęm zawsze w saunie z 12-15 min. Teraz postanowiłem już przejść bardziej do normalnego treningu. Czyli chodzę 3-4 razy w tygodniu na siłownie i trenuje: Poniedziałęk [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-03-10 14:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • błedy podczas treningu bicepsów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio byłem zobaczyc na siłownie jak chłopaki cwiczą i jak zobaczyłem jak cwiczą bicepsy to sie za głowe złapałem wiec postanowiłem dac tu artykuł który wygrzebałem gdzies na necie. ĆWICZENIA NA BICEPSY - NAJBARDZIEJ ROZPOWSZECHNIONE BŁEDY TRENINGOWE Wielokrotnie robiąc jakieś i można sobie pomyśleć, Tak na dobrą sprawę zbyt wiele się przy nim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5797 Data: 2003-09-05 15:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich forumowiczow:) Mam 26 lat w tym roku, a sport fascynuje mnie ju od 15 roku zycia. Sport staj sie dla mnie czescia mojego zycia, uwielbiam go i nie wyobrazam sobie jakby mial wygladac moj dzionek bez cwiczen:) Ostatnio duzo schudłam, okolo 20kg!!! Teraz przy wzroscie 157 cm waze 47kg, nie chce juz chudnac ale ladnie wyrzeźbic [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 14687 Data: 2007-08-15 09:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cze jestem sprinterem, trenuje juz od roku i zamierzam sobie kupic L-GLUTAMINE !! Czy pomoze ona mi zbic miesnie, zeby byly bardziej widoczne niz tłuszczyk ?? Bo slyszalem ze GlUTAMINA pomaga zredukowac tkanke tluszczowa i nadbudowywuje miesnie ?!!? Czyz tak ?? Po drugie moglibyscie wypowiedziec sie dokladnie: Jakie sa srednie przyrosty masy (kg). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2003-07-20 21:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Postanowiłam zabrać się za siebie już jakiś czas temu, ale żeby nie było, że wiele chęci na początku, a potem cisza to najpierw trochę czytałam, próbowałam itp. Teraz postanowiłam założyć dziennik by mieć jeszcze lepszą motywację i wyeliminować błędy. No to trochę o sobie: Wiek:19lat Wzrost: 173cm Waga: około 61kg Obwód [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13179 Data: 2008-09-12 14:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)