[...] na silowni bylo przekozacko, na drazku czulem sie jakbym wazyl z 10kg mniej, tak samo swobodnie w innych cwiczeniach. Teraz treningi silowe tylko w poniedzialki i piatki - miesnie gory ciala beda mialy sporo czasu na odpoczynek i licze ze silowka zawsze bedzie tak przyjemna - swoje robi tez glod treningu, zwyczajnie tesknie za drazkiem, sztanga [...]
[...] wiele nocy byloby bezsennych. Maskuje skutecznie na kilka godzin kazdy bol ponizej zlamania ;) Nie leczy, co to to nie. Maskuje. Idealna na przetrwanie, doskonale grzeje miesnie, odsuwa od Ciebie moment pojawienia sie skurczy i zmeczenia o jakis tam czas. Zawsze to kilka km zysku w komfortowym biegu. Warto, naprawde. Zofia po godzinnych [...]
[...] Z kolei - jesli dotrwam w zalozeniach do 32-34 kilometra - wowczas bedzie pole do popisu dla mojej fantazji - niech sie wtedy wykaze i popisze, niech napedza umierajace miesnie. Jedno jest pewne, walka z soba pojdzie na noze i wszystko co bedzie pod reka - wlozylem w te przygotowania rok zycia, cale serce i wiekszosc wolnego czasu - tanio [...]
[...] Poplywalem sobie nieco, nie za wiele ale mocno. Na dluzsze wysilki juz nie mam pozwolenstwa. Jutro tez jeszcze poplumkam i bedzie koniec - basen zbyt mocno rozluznia miesnie - podobno ;) Znow zjadlem ogrom - jaja, sledzie w smietanie ( sam zrobilem ) - karkowka, majonez i smalec - dobrze ponad 6000 kcal. Do tego BCAA i Stano od Hitec - a [...]
dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]
dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]
dasie, ja też miałam/mam wrażenie, że się otłuszczam, ale po prostu musiałam przytyć, żeby zacząć wyglądać normalnie. Teraz staram się zbudować jakieś mięśnie, których wcześniej po prostu nie miałam. Chyba nie da się przytyć w same mięśnie, każdy by tak chciał ;) Jeśli chodzi o twaróg i ogólnie nabiał, nie jest on przecież zabroniony. Musisz [...]
Adam, z jaka waga teraz biegasz ? Musze kombinowac z rozciegnem, albo naturalne buty, albo wkladki, takie sa najnowsze pomysly.. Ale to za cene amortyzacji i wsparcia, badz tu madry.. ;) Marcin dawno się nie ważyłem ale około 72-74kg pewnie. Tak Ci fizjo/doktór zalecił? Kurde z tymi naturalnymi butami to jest tak, że w Twoim przypadku jak jesteś [...]
To fakt, że większośc trenerów stosuje stare, niekoniecznie optymalne metody. A jak u was z rozgrzewką i rozciąganiem ? Znałem kilka osób ćwiczących tę dyscyplinę i narzekali, że prowadzący każą bardzo długo rozciągać sie statycznie zanim przejdą do właściwego treningu. To dosyć mocno osłabia mięśnie. Jaki masz pogląd na tę kwestię ? Nie lepiej [...]
Ciekawa opcja . Chcesz poprawić stabilizacje w wyciskaniu, czy chodzi ogólnie o mięśnie górnego łańcucha funkcjonalnego ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-02 18:57:20 Pracuje nad stabilizacją w wyciskaniu i wzmocnienie górnego łańcucha. Zgodnie z tym co pisał Louie Simmons, przez ciągłe drgania i oscylacje zmusza do maksymalnej [...]
Niestety to są trudne ćwiczenia nie tylko technicznie ale i trzeba mieć odpowiedni poziom koordynacji i wiedzy, które mięśnie mają pracować i jak pracować w danym ćwiczeniu. Ja jestem głównie samoukiem, ale mądrzejszych z chęcią słucham :)
Wczoraj wieczorem wpadł jeszcze trening karate. 9 stacji z partnerem, minuta pracy 30 sekund przerwy. Na każdej stacji pracowaliśmy 2 rundy. Zrobiliśmy w sumie 2 obwody. W niektórych miejscach ciągle widzę, że pokutują ćwiczenia, które nie tylko są efektywne to do tego psują technikę. Przykładem koronnym jest walka z cieniem z hantlami i [...]
Bo problemem jest napędzany przez media konsumpcjonizm, miej to, miej tamto, a będziesz szczęśliwy przez co zarzynamy się w pracy, zupełnie bez sensu. Dodatkowo promowane jest wszędzie branie "pigułki" na wszystkie dolegliwości, nie staje Ci weź pigułkę, staje weź kolejną będzie mocniej stawał. Po co chodzić na siłownię, jak można wziąć pigułkę i [...]
Rion to witamy w klubie upośledzonych kolanowo ;) ja mam naderwane więzadła krzyżowe pobooczne, chondromelacja rzepki i coś co powoduje wyskakiwanie/wypadanie jej z właściwego miejsca ;) także sport to zdrowie polecam bieganie po asfalcie dużo i często ;) teraz jedynie opcja chirurgicznego wkręcenia śrub stabilizujących rzepkę i powiązania [...]
Raczej zjechany dysk, ale na pewno dyskopatia jest. Nie mam drętwień do kończyn więc raczej operacja nie będzie konieczna, ale już mi lekarz powiedział, że na razie mogę trenować mięśnie stabilizacyjne i ogólnie w odciążeniu całą resztę. Siady, ciągi, overhead pressy odpadają na razie %-) resztę mogę jeśli dam radę czytaj jeśli ból mi pozwoli ;-) [...]
Rion, tak przy okazji, to myślę, że masz teraz szansę na naprawdę solidną odbudowę zdrowia, bo - nie możesz korzystać ze zbyt dużych obciążeń, co pozwoli na kontrolę ruchu, - wzmocnisz stabilizację i mięśnie obudowujące słabe punkty, Jeżeli ułożysz plan w głowie i zrobisz to z głową ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-13 19:43:07
Nie sądzę by aktywną pracę w końcowych zakresach mogła przyczynić się do lepszego trwałego rozciągnięcia mięśni. Nic tu nie zastąpi rozciągania statycznego. I owszem, mięśnie będą lepiej ukrwione, zakres ruchu w stawie się poprawi, niestety będzie to tylko chwilowe. Poniżej masz mój ulubiony układ pozwalający jednocześnie rozciągać przód uda, [...]
Nie sądzę by aktywną pracę w końcowych zakresach mogła przyczynić się do lepszego trwałego rozciągnięcia mięśni. Nic tu nie zastąpi rozciągania statycznego. I owszem, mięśnie będą lepiej ukrwione, zakres ruchu w stawie się poprawi, niestety będzie to tylko chwilowe. Poniżej masz mój ulubiony układ pozwalający jednocześnie rozciągać przód uda, [...]
Nie znam się na męskich plecach ale silny skurczybyk z Ciebie.:-) U mnie na siłowni jest taka kołkownica i żaden umięśniony osobnik jej nie pokonał, paru chudzielców to owszem ale oni chyba nic nie ważyli, często na tej siłce zastanawiam się po co tym "pakerom" mięśnie. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-11-30 18:53:03
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
