SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • Plan treningowy hardgainera

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK (klatka) · Cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion(triceps), przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie najszersze grzbietu 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ · Rozgrzewka: rozciąganie + 2 serie 50% obciążenia · 12 serii po 10 powtórzeń · 3min przerwy między seriami · Obciążenie: 45kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2009-08-04 23:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy czy na rzeźbę??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pewien problem związany z tym co w moim przypadku będzie najlepsze... trening siłowy czy na rzeźbę mój cel to spalenie tłuszczu, wyrzeźbienie ładnych zarysów sylwetki oraz przybranie siły Płeć - mężczyzna Wiek 15lat Wzrost - 176cm Waga - 86kg Ćwiczę na siłowni z dużym sprzętem od 2 lat, o tej pory ćwiczyłem na rzeźbę i masę obwód klatki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2009-10-04 11:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Równowaga kwasowo-zasadowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Homeostaza (gr. homoíos - podobny, równy i stásis - trwanie) - stan równowagi dynamicznej środowiska, w którym zachodzą procesy biologiczne. Zasadniczo sprowadza się to do równowagi płynów wewnątrz- i zewnątrzkomórkowych. To stan do którego dąży od zawsze nasz organizm. Jakakolwiek ingerencja w nasz organizm powoduje jego wyjście z tego stanu i [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-30 22:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradnik małego pakera :)) FOR FUN

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Poradnik młodego pakera FOR FUN Sezonowcy ... Nie widziałem tego jeszcze na forum Najważniejszą rzeczą jest prezentacja. Im lepiej wypadniesz w oczach innych tym większe uznanie będziesz budził. A więc zaczynamy: zanim gdziekolwiek wyjdziesz, powinieneś trochę poćwiczyć. Najlepiej 2 serie pompek i ze 3 na biceps. Dzięki temu mięśnie napuchną i [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9836 Data: 2008-08-10 12:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ART: Jak należy zwalczać ból?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak należy zwalczać ból? W związku z bólem w szyi, jaki odczuwam ostatnimi czasy po treningach klatki piersiowej zdecydowałem się na napisanie artykułu. Ma on na celu pokazanie wam kilku prostych ćwiczeń, które są w stanie wyeliminować ból w szyi, barkach, krzyżu czy kolanach. Myślę, że ćwiczenia te będą przydatne dla tej grupy osób, która [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8773 Data: 2008-07-08 17:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYSOKOINTESYWNE METODY TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wysokointensywne metody treningu Co decyduje o tym, jakie metody treningowe należy stosować w trakcie treningów? Oczywiście stopień naszego zaawansowania, nie mylić z długością stażu treningowego. Staż może być bardzo duży, a zaawansowanie wprost przeciwnie Kulturyści początkujący powinni rzecz jasna stosować wyłącznie metody o intensywności [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 2005-10-22 10:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto mój plan, opracowany z myślą o tych, którym zależy na sile,dobrym wyglądzie;) i chcących poprawić swoje osiągi na dystansach 100 i 200 m. Plan dzieli się na treningi siłowe i treningi biegowe. Treningi siłowe odbywać się będą 3 razy w tygodniu w poniedziałki, wtorki i piątki. Trening będzie średniej intensywności przy użyciu głównie hantli i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2004-04-24 20:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny trening do poprawy i korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Oto mój trening, rozpisałem go na maxa na taki sprzęt jaki posiadam. PONIEDZIAŁEK 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 8p 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 8p 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3s 8p 4. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 3s 8p 5. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2006-09-10 12:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć ważę obecnie 75 kg w 2 miesiące przyrobiłem 10kg z czego 5,6 to czysty mięsień. Jestem ekto możliwe że mam coś z endo bo kiedyś byłem gruby, proszę o ocenę planu i poprawkę z góry dzięki I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce poziomej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-04-16 17:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Czytam to forum już od dłuższego czasu (pewnie mijają już dobre 2,3 lata) i przyznam, że jest ono dla mnie najbardziej wartościowym i przede wszystkim wiarygodnym źródłem informacji w tematach treningu, odżywiania, dopingu (choć sam trzymam się od tego z daleka) i zdrowia. Dlaczego najbardziej wiarygodnym ? Dlatego, że jest tu masa [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2006-03-02 00:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ATC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Mam 14 lat i zamiar zacząć ćwiczyć i chce zacząć od ogólnorozwojówki. Ułożyłem sobie taki plan ATC. Proszę o ocenę poprawę i pomoc 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (mięśnie klatki piersiowej) 2. Martwy ciąg (mięśnie pleców) 3. Przysiady ze sztangą na plecach (mięśnie ud) 4. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2007-07-29 18:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem swój pierwszy plan treningowy na masę i pozostawiam go do oceny:) I. PONIEDZIAŁEK (Klatka, mięśnie naramienne) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3x8) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (3x8) 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (3x8) 4. Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2009-02-05 13:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zamieszczam prace użytkownika eNd ktory zwyciężył w Marcowym konkursie SFD.PL http://www.sfd.pl/Marcowy_Konkurs_z_Okazji_Dnia_Kobiet_-_Wyniki-t485474.html Temat: 3. Cykl dla zwykłych ludzi. Czyli: "Na co wydać pieniądze trenując rekreacyjnie z dobrym odżywianiem." (cel dowolny). Czy wśród nas - facetów jest chociaż jeden, który nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2009-04-02 16:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do dawnego życia-POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na tym forum, bardzo proszę was o pomoc, bo mimo zgłębiania przez miesiąc przeze mnie tematu, w tym momencie mam więcej wątpliwości, niż rzetelnych informacji. Pokrótce opisze swoją historię. Z zawodu jestem tancerzem baletowym. Wiem, co w tym momencie przynajmniej połowa z was sobie myśli, ale zapewniam was, że wszystko jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2015-12-12 21:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocarstwo chełmżyńskie - ART Strongman

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Polecam Wam art, ktory znalazlem w jednej z regionalnych gazet, dotyczy warunkow, w jakich trenuja mlode talenty strongman. Mysle, ze ciekawa sprawa... Mocarstwo chełmżyńskie Młodzieżowy mistrz Polski strongmanów trenuje w hali po opuszczonym PGR, jednak w bezpośredniej rywalizacji z telewizyjnymi gwiazdami nieraz okazał się mocniejszy. Strongmani [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2008-05-30 10:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam już tam jakieś doświadczenie na siłowni, zawsze stosowałem plany z internetu, różnie modyfikowane. Teraz postanowiłem sklecić w 100% swój i chciałbym poznać waszą opinię :) Plan na mase, progresja itd I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2014-03-01 22:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na wstępie chciałbym przeprosić na wzgląd pod kątem długości tematu,sytuacja jest przynajmniej dla mnie poważna i postanowiłem opisać to wszystko dokładnie,przynajmniej chciałem minąć komentarze osób że niby temat jest prowokacją czy błahych komentarzy.Liczę na dojrzałe odpowiedzi nie spławiające mnie.Wiem że opinia wasza może nie być na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2013-11-06 21:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o moim treningu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam : D Proszę o opinie na temat mojego treningu. Mam w domu do dyspozycji: - hantle x 2 - ławka Co myślicie o tych ćwiczeniach? wykonuje po wszytskie cwiczenia po 10 razy. - barki,klata(sobota) - biceps, triceps (niedziela) Również w tygodniu robie x3 cwiczenia na nogi (pon, środa, piątek) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-12-02 00:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, moim celem jest redukcja: w ciągu ostatnich trzech tygodni stopniowo obcinałam węglowodany i stopniowo wdrażałam wysiłek fizyczny w postaci ćwiczeń. Diety od A do Z nie układałam, ponieważ kiedyś nie zdało to egzaminu na dłuższą metę, dlatego teraz ograniczyłam się tylko do wybranych produktów spożywczych, które jem wtedy, gdy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2010-07-08 17:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy: przetrenuj się razem ze mną

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, dużymi krokami zbliża mi się cykl na następujących suplementach: shock, cm3, hmb, bcaa, białko. Moim celem na ten cykl jest przede wszystkim poprawa wyników w wyciskaniu na ławeczce płaskiej oraz ogólnie poprawa masy mięśniowej ciała. Postanowiłem, więc ukierunkować i zmienić mój trening aby priorytetem stała się klata w oparciu trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2008-12-08 15:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)