miesnie i

[...] odcinek kregoslupa i prosisz sie o kontuzje, poza tym nogi i plecy to duze partie(najwieksze) i jezeli masz mozliwosc rozdzielenia ich w treningu to zrob to czym predzej a miesnie ci za to podziekuja. ------------------------------- "wole teraz w taki sposób ćwiczyć ponieważ jak pojade sobie jedną serie klatki to potem odrazu przechodze na [...]

Zakwasy są bo mięsnie pracowały - ale może dietę masz na minusie lub zerze i dlatego nie rosną? Niestety - w tym przypadku radzi ślepy kulawemu - bo mi tez nie rosną:(

Nightingal, masz na myśli rozciąganie ogólnie, czy właśnie ten konkretny przypadek, żeby mięśnie pośladkowe jakoś rozciągać? (i to by mogło lepszemu rozwojowi tych mięśni sprzyjać)

nie, ja niestety miałem tradycyjne dojście :-( U mnie Doktor Kozłowski zastosował jeszcze inną metodę niż tradycyjnie z boku przez mięsień pośladkowy i inne niż wejście przez pachwinę , bo taka opcja była brana pod uwagę na samym początku....jednak szybko okazało się że przy tak dużej tkance mięśniowej ten sposób nie da rady. Ja miałem cięcie z [...]

Orzechy ziemne nie maja nic wspólnego z orzechami bo to rośliny strączkowe i są jednym z silniejszych alergenów tak samo jak białka mleka (nabiał), gluten (ze zbóż) i jajka także zawierają frakcje uczuleniowe. Ale mięso, ryby możesz spokojnie jeść. Ekspertem nie jestem co do ćwiczeń ale sądzę że skoro mięsnie brzucha się ćwiczy to dla równowagi [...]

Ech... Oki - rozbierzmy ów trening na kawałki i zanalizujmy go. "Wlasnie chodzi dokladnie o to ze zmiejsza sie ciezar nie podczas danego treningu tylko na kolejnych treningach. Dzisiaj znowu rozmawialem z kolega i mowil ze na poczatku trzeba zmniejszac ciezar np. o 3-4 kg , dopiero bardziej zaawansowani zmniejszaja o jakies 10 kg i cwiczy sie [...]

Odnosnie tych cwiczen rozluzniajacych miesnie po treningu silowym i dynamicznym czy moge robic je jakies 10 min po pozostalych cwiczeniach - tyle czasu potrzebuje na dotarcie do miejsca w ktorym moge pobiegac.

Wg mnie jedź na masę jeszcze przez jakieś 2m-ce, a następnie możesz zrobić trening na rzeźbę lub tak jak napisałeś aeroby. Jezeli zależy ci na masie , to narazie trzymaj sie tego. Co do treningu brzucha, to ostatnio znalazłem extra trening na mięśnie brzucha. Jest to 12 tygodniowy plan, który ma za zadanie przede wszystkim rozwinąc i wzmocnić [...]

xxxlol-ja jestem przeciwnikiem trenowania jednej grupy dwa razy w tygodniu.Oporne mięsnie trzeba przede wszystkim nauczyc się trenowac tak żeby czuc każde włókno podczas seri i atakowac je metodami zwiększającymi intensywnosc(wymuszone,drop sety,negatywy,itp.Po mocnym bodzcu mięsnie muszą odpocząc.Trening dwa razy w tygodniu to wyklucza. Ja [...]

Że też wcześniej tego nieznalazłem, a się męczyłem wymyślając swój trening i od tego bardziej mnie głowa boli niż mięśnie rosną. Teraz drukarka ON i na siłke startować czas:] pozdro

zakwasy po treningowe odczuwane do 3h po wzmożonym wysiłku czy ból spowodowany odbudową uszkodzonych włókien podczas treningu i odczuwany przeważnie następnego dnia ? Coś mi się wydaje że w temacie przeplatają się dwie różne sprawy. Prawdopodobnie reakcja związana z kwasem mlekowym ustępuje do 3 godzin po wzmożonym wysiłku.Ból następnego dnia [...]

nie pomyliłeś oprócz tego że nie trzonka tylko TRZONU powiem ci tak nasz orgaznim posiada funkcje samonaprawcze jak bedziesz ćwiczył prostownik grzbietu i brzuch miesnie wpłynom na twoja podstawe i autamtycznie i automatycznie bedzie naprawiana dysfuncja wiec trening na siłowni jak najbardziej oczywiście pamientaj że nadmiarem ćwiczen możesz sobie [...]

[...] 2 minuty Jednak ciagi na 15tkach straszna katorga. - podrzut - ok, choc ciezko w sumie. - ściąganie drązka - w zasadzie bardziej czuje ze mnie nadgarstki uwieraja niz miesnie - rotacja - tylko 1s i musialem spadac. - unoszenie nóg leżąc - brak Dieta: 1 - chleb czarny + jajka + twaróg 2 - pierś + ryż 3 - białko (po treningu) 4 - pierś + [...]

H2 tak właśnie myślę. Moim zdaniem nie powinno się odbierać tytułu ośmiokrotnemu zwycięzcy tylko dlatego, że nie trafił w kolejną życiową formę. Cutler też nie poczynił żadnych postępów w stosunku do lat poprzednich. Coleman mimo, że nie prezentował swojej najlepszej formy, wyglądał lepiej od Cutlera. To są zupełnie inni zawodnicy, moim zdaniem [...]

posłuchaj miesnie brzucha pracuja przy ciezkich cwiczeniach wielostawowych, wiec nie ma sensu jakis smiesznych programików przerabiac, dodaj jedno specjalistyczne cwiczenie z obciazeniem. w A zrob sobie jedno cwiczenie 3-20 , w B łydki 3-20 i bedzie git uwierz że miesnie brzucha i tak swoje dostana przy tym planie, jezeli chcesz miec widoczne to [...]

Nie za bardzo rozumiem, każda kolejna seria powinna mieć większy ciężar inaczej mięśnie się przyzwyczajają i machasz bez celu. Poczytaj ->http://www.sfd.pl/-t831133.html Każda partia też potrzebuje innego ciężaru, bo np mięśnie nóg są większe/silniejsze i mogą więcej niż taki biceps ;-) Jak dostałaś rozkład to go trzymasz 7 w dni w tyg :-)) [...]

Marta, rozumiem, - no to będę się o to martwić później o te mieśnie na brzuchu. To tak jak z tymi bólami pleców - nic mi nie pomaga. Basen w 5 miesiącu pomagał a teraz już nie pomaga. Choć może bez niego byłoby gorzej? Sama sobie dokładam siedząc przed komputerem...ale taka praca a nie chce z niej na razie rezygnować. Dotka - w Krakowie zrobił się [...]

Milena, poczytam Twoje dzienniki, gratuluję kolejnej ciąży i dzięki za wsparcie:) Odpiszę jeszcze u Ciebie. Pozdrowienia Pomiary Uwagi: Dziś był dzień pomiarów więc rano pobiegłam na wagę i złapałam za centymetr. Trochę spadło, widać że minimalny ruch i ćwiczenia cośtam dają ale ja jestem niecierpliwa i chciałabym więcej! Zwłaszcza że biodra i uda [...]

a do kiedy masz mase??? i ile bedzie u cb trwała pozniej redukcja??? bedziesz ja robił tak całkowicie zeby widac miesnie brzucha?

"0.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu -wykonanie-(gif 10.)Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Chwytamy sztangielkę pod [...]