SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • Dziś: ............................................................ Aeroby na czczo: BIEG - 23minuty + streching 3min; - tętno: 150 - 160; Trening wytrzymałościowy (str.49) - 2 obwody; - po wczorajszym treningu czuje najbardziej mięśnie 'motylkowe'; - na nogach jeszcze zakwasy, ale mniejsze niż wczoraj; jutro trening nóg i brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-11 18:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś: ........................................................................ TRENING: tydzień 2, dzień 1: - rozgrzewka: ROWER - 5min, WIOŚLARZ - 3min, rozciąganie całego ciała; 1. Przysiad 5x 6-8 (2min): -2 serie rozgrzewkowe: 7x 30kg / 6x 35kg -serie właściwe: 11x 42.5kg / 8x 47.5kg / 6x 52.5kg / 4x 55kg / 2x 57.5kg 2. Hack przysiad clusters 5x [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 12:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś: ........................................................................ TRENING: tydzień 2, dzień 2: - rozgrzewka: ROWER - 4min, WIOŚLARZ - 3min, rozciąganie całego ciała; 1.Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5 (2min/5sek-opuszcz.): - 2 serie rozgrzewkowe: 8x 20kg / 7x 25kg // pompki męskie: 7x / 5x, - serie właściwe: 5x 30/35/40kg / 4x [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-17 21:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś: ..................................................................... TRENING: - rozgrzewka: WIOŚLARZ 5min, ROWER 4min, rozciąganie całego ciała; 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8 (2min) - serie rozgrzewkowe: 8x 15kg / 7x 17.5kg + pompki m. 7/6, - serie właściwe: 11x 20kg / 9x 22.5kg / 7x 25kg / 5x 26kg / 2x 27.5kg 2. pullups clusters 5x 5 (2min / [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 20:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś: ................................................................ TRENING: tydzień 5, dzień 2, Rozgrzekwa: - WIOŚLARZ 5min, - rozciąganie całego ciała; 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 5x 5opuszczen (2min/5sek): - serie rozgrzewkowe: 8x 20kg / 7x 25kg + pompki m. 6/6, - serie właściwe: 5x 35/40/45/45kg 4x50kg, 2. Wiosłowanie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 19:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Widziałam dziś moje bice przy robieniu uginania stojąc, żyły mi wyszły i do tego byłam spocona wyobraziłam sobie tą scene prawdziwa pakerka ^^ a w dodatku idealne zobrazowanie "treningu by Obli" Rano zauważyłam, że jest mi ciężej się zebrać do podnoszenia. Mięśnie nie są tak dobrze rozruszane jak wieczorem. się jest sztywniakiem, ja [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 21:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś: ................................................................ TRENING: tydzień 6(ostatni), dzień 2, Rozgrzekwa: - WIOŚLARZ 4min, - rozciąganie całego ciała; 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 5x 5opuszczen (2min/5sek): - serie rozgrzewkowe: 8x 20kg / 8x 25kg + pompki m. 8/6, - serie właściwe: 5x 40/40/45/45/50kg, 2. Wiosłowanie sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 21:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogladalam poczatek bloga, jak na mc na prostych podnosilas 20kg - a teraz.... ho ho. dzieki temu ze sie nie balas miesni stalo sie to o czym zawsze mowie, dodatkowe miesnie "sciaganely" tluszcz z nog (bo w innych miejscach juz nie ma), dzieki czemu (mimo, ze na pewno i tam dorobilas sie miesni) to masz nogi chudsze. No i [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-19 13:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yarzembina bo zadałaś pytanie aknerajktóra jest super silną kobitą,która nie bawi się hantlami tylko targa duże ciężary w sumie żadna z nas nie bawi się małymi ciężarkami,bo szkoda czasu,nawet zaczynając trzeba coś tam sobie więcej zarzucić,żeby poczuć machanie hantelkami (może i różowymi) zostawiamy panienkom w balerinach i makijażu,które boją [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-23 20:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się aż tak bardzo i nie bądź zbyt ambitna. Progres i tak w końcu przyjdzie jak będziesz dobrze jadła i trenowała. - dziekuje EDIT:Wykonanie wycisku: - Wez wdech - Scisnij miesnie piersiowe i tym scisnieciem wystrzel sztange do gory, reszta ciala podazy sama. Nie wolno ci pchac rekoma. Gdy pracujesz na zasadzie "trzymam w lapach, pcham, [...]

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 17:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOŻE WY MI POMOŻECIE??? jak odzyskać sylwetkę???

    Post
    Trening dla początkujących

    Przede wszystkim musisz odzyskac miesnie, ktore stracilas, w tej chwili najprawdopodobniej wracajac do wagi zyskujesz glownie tluszcz, a nie miesnie. Sa dwie rzeczy: twoja "choroba" i wiek to wszystko ma wplyw na stan skory, na stan umiesnienia. Diete powinnas sobie dobrac wg zasad podanych w linkach podwieszonych w dziale odzywianie i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2007-12-10 15:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny...

    Post
    Trening w domu

    Jeszcze jedno... chciałbym dodać ćwiczenia karku jako dodatkowe ponieważ: 1. Mam bardzo osłabione te mieśnie przez prace przy komputerze. 2. Kark jest bardzo ważny w SW wiec wypada go wzmocnić. http://www.fight-club.pl/art/30/Trening_mięsni_karku Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2009-08-05 23:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalic miesnie!! pilne!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] macie gdzies za duzo miesnia i jest to naprawde miesien - wystarczy odpuscic cwiczenia angazujace te wlokna. Po jakims czasie nastapi atrofia (po co org. mialby utrzymywac miesnie rozbudowane nad jego podtrzeby, przeciez ich nie wykorzystuje). Bez katowania sie. Mysle, ze metody opisywane przez Joggera teoretycznie dzialaja, ale jakos nie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2003-08-08 18:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) Nie jestes przypadkiem przed okresem? Ja zawsze mam wtedy wrazenie, ze puchne. A co do pupy - wieksza wcale nie oznacza gorsza :-) Skoro pilnowalas miski przez swieta, to pewnie nie jest tluszczyk, tylko miesnie ;) Lepszy ladny, wystajacy tylek niz plaskodoopie :) Szczesliwego Nowego Roku :) Zmieniony przez - Viki w dniu 2012-01-01 12:50:05

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 12:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za głupie pomysły? :-> Nie, nic nie zmieniasz, ćwiczysz wg planu. Trening nuk to podstawa, nuki to wielkie mięśnie, które są głodne i dużo żrą. Redukcja bez treningu nuk ---> porażka #-P Same łapy to sezony ćwiczą ;-] No i ja nie rozumiem, co Ci nie pasuje w tym treningu? Sprecyzuj :->

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 20:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomiary tumoroł my majesty :P %-) Viki no byleby jadły.. więc jak boli to dobrze.. z tym, że wcale nie czuję, żeby jadły :P ale jutro się pomierze to się okaże czy mogę jeść tyle węgli czy jednak nie :) mam nadzieje, że jednak tak bo taki banan po treningu to pychotka :) dzień 10 MISKA BTW 110/50/150 [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 19:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. W tym "martwym ciagu" to weź kobieto więcej. Skoro na barki biezesz 2 kg mniej to nie wierzę że tu więcej nie weźmiesz. Siatki więcej ważą z zakupami. Aktywuj te miesnie 2. Jak chcesz spróbować śniadań BT ok ale to wcale nie oznacza ze musisz ograniczać wegle. Po prostu je przesuwasz na kolejne posiłki. Przy niedoczynności [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 7644 Data: 2016-08-24 00:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rduktor35 - Przygoda z redukcją

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Poniedziałkowo!!! Podsumowując piątek i weekend: DIETA: Dietetycznie trzymałem się zasad, wyjątkiem był jeden obiad restauracyjny (piątek), bez przesady, aczkolwiek też nie ograniczałem się nie wiadomo jak. Sobota: Dieta bez zarzutu tj, śniadanie płatki, ziarna, orzechy + jogurt naturalny. II śniadanie - jajecznica, wędlina, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2012-10-22 09:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rduktor35 - Przygoda z redukcją

    Post
    Trening dla początkujących

    "jeśli tyle będę przyjmował co dzień oraz realizował obrany trening to SCHUDNĘ? trudno w to uwierzyć... Strasznie dużo tych kcal wychodzi ale mówię - laik jestem i początkujący..." jesz za mało, w ten sposób spalisz mięśnie a nie tłuszcz. w Twojej wczorajszej diecie obstawiam kaloryczność na nie więcej niż 2200-2500 kcal a 3100 to u Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2012-10-23 17:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- ------------------------------------------------------------------ Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=10kg 20p=15kg (ost13kg) 15p=18kg (ost15kg) 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=50kg(ost60kg) 15p=70kg 12p=80kg(ost76kg) 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-23 20:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)