miesnie i

[...] nie ma dyskusji o nadnerczach i tarczycy, podazy wegli, stresie, treningach....bo to wymyslone. Ja ostatnia uslyszala, ze ciezary targam to sie skrzywila (wiesz, kobieta i miesnie, nie?) Nawet magnez a praca serca jest ponoc tylko teoria......wiec juz nie dyskutuje, recepte wzielam i szukam endo dalej. Nastepny przystanek Wroclaw w kwietniu i [...]

[...] 5kg. Ten split ma trwac 4 tygodnie? Az do wyczerpania progresu silowo-masowego. I brzuch moge dodac do treningu?? Nie. Masz mnostwo ciezkich wielostawowych cwiczen, miesnie brzucha na pewno urosna, o to sie nie martw. Ewentualne dodanie jakiejs izolacji na proste brzucha mogloby spowodowac, ze nie w pelni zregenerowane miesnie beda [...]

[...] chodzi ,ja to cwiczenie traktuje jako uzupełnienie wszystkich pozostałych 5 cw,troche jak przerwe odpoczynkowa przed nastepna gigantseria,zeby nie siedziec bezczynnie i zeby miesnie całej talii nie zastygały i co najwazniejsze traktuje je takze jako cwiczenie poprawiajace ruchomosc kregosłupa nawiasem mowiac przed laty bardzo podobny zestaw robil [...]

Ok, spróbuje na szybko wyjaśnic pewne różnice w działności antykatabolicznej poszczególnych preparatów, a więc: Acetyl-l-glutamina (“ALG”) w odróżnieniu od BCAA i HMB wprowadza do organizmu duze dawki azotu w efekcie czego pełni nie tylko wazna role antykataboliczna ale także anaboliczną poprawiajac bilans azotowy. [...]

to sobie zobacz jak wyglądam teraz masz temat tutaj i zdjęcia z aktualnej formy : http://www.sfd.pl/Relacja_z_cyklu_PH%2BSUSTA%2BWINKO%2BSUPLE_%3A_-t702642.html a jak brałem się za koks to miałem lepiej widoczne te mieśnie od Ciebie chociaż wiedzą miałem zerową i do teraz żałuje tego pierwszego nie przemyślanego cyklu dla tego chcę Ci doradzić [...]

Wczoraj taki wyczerpany wrovilem, ze juz nie mailem sily pisac Zrobilem znaczne modyfikacje w treningu. Zauwazylem, ze gorne miesnie klatki piersiowej, dolne brzucha i naramienne sa slabsze od reszty wiec wrzucilem pare cwiczen z nimi zwiazane. Wczorajszy trening wygaldal tak (w nawiasie zwiekszenie obciazenia od ostatniego treningu): - Odwrotne [...]

Witaj! Nie czytałem Twojego całego tematu, jednak odpowiem Ci na Twoje ostatnie pytanie. Alkohol jest substancją, która rozkładana jest przez tylko i wyłącznie przez wątrobe. Alkohol nie jest magazynowany w żaden naturalny sposób w organiźmie jak np. węglowodany->glikogen, białka ->mięśnie, dlatego organizm jako pierwsze "bierze sie za [...]

heey, ladne zdjęcia i mięśnie :) 3mam kciuki za zdrowy rozwój muskulatury! :)

wybaczam Wodyn w old school'u pisał że ciężkie wiosła świetnie rozwijają mięśnie między łopatkami i ja to mogę potwierdzić

wiem,że na pompie do porównania byś nie wstawiał ale mięśnie nabite i pełne jak na pompie

[...] wpadka, ale to zwykla pomylka =) I nie prowokowalem, sebek prowokowal tym, ze napisal, ze chce na plaze w zimie wyjsc na laski a mnie takie cos obraza, bo nie jestem ,,sezonowcem" jak sie za cos biore, to sie biore powaznie. A laski ktore leca na same miesnie, no coz, wspolczuje im. Zmieniony przez - razdwatrz9 w dniu 2011-04-17 00:13:04

napisałem, że to nie są przemyślenia dla początkujących co kaleczą przysiad. Każdy zaawansowany jest w stanie zejść tak nisko. Chodzi o różnicę w naniesieniu akcentu na poszczególne mięśnie (tu: czworogłowe,przywodziciele). Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-24 12:51:06

[...] duzy dla niewprawengo. Czyli pozostaje patrzec w lustro :) Tylko co z dalsza czescia mojego pytania? Redukowac kalorie, trzymac na 0, czy dokladac? Tak zeby rozbudowac miesnie, ale zredukowac nieco dolna czesc brzucha? Experymentowac po 1-2 tygodnie i obserwowac sie? Pomiar wagi bedzie mowil tylko o balansie masowym (moge palic tluszcz, [...]

Ja bym nie katował brzucha tak bardzo. Nie ćwicz tylko rąk i brzucha. Ćwicz tak abyś wszystkie mięśnie miał do siebie w miarę proporcjonalne. Chodzi mi o to żeby nie mieć później łapy 50 cm a w klacie 90 na przykład. Mniemam, że chcesz chodzić na siłke ?? Full body workout 3x na tydzień będzie dobre jak na początkującego [...]

1. -Stajemy wygodnie i twardo na podłodze - ciężar zarzucamy na ramię ( sztanga, hantla kettlebell itp) - kiedy ciężar trzymamy obok głowy nad ramieniem, zaczynamy robić skłon w bok w strone gdzie nie ma ciężaru - w momencie opuszczania tułowia prostujemy ręke z ciężarem w ramieniu - po wyprostowaniu ręki i zrobieniu skłonu lekko uginamy gogi i [...]

Obawiam się, że lepiej byś wyszedł biorąc gotowca z sfd i wrzucając filmy do oceny, ale jest to Twoja decyzja i tylko Twoja. Zapytaj trenera w takim razie o kryterium doboru partii do serii łączonych.Łączone są mięśnie nie będące ani antagonistami, ani agonistami- nie wiem więc czemu ma to służyć. Co z tłuszczami w diecie? Lecisz typowym lowfatem? [...]

Witam! Jednak wszystko zostaje po staremu, nic się nie zmienia z pracą także lecimy nadal tak jak lecieć mieliśmy ;)) Dzisiaj rozpocząłem 3 tydzień na siłowni (sprzedałem także bakcyla moim dwóm znajomym), zgodnie z rozpiską zakres serii zmienia się na 2 rozgrzewkowe i 3 właściwe po 10 powtórzeń. trening B 1. martwy ciag - sztanga/+10/+30/+50/+60 [...]

Siemanko ;] A więc nowa dieta i nowy plan treningowy ;) Zacznijmy od diety. Schudłem waga, leciała trochę w dół, mięśnie nic nie rosły (wg. mnie), poradzono mi abym trochę masował: ______________________________________________________________________ 1 posiłek Jajka 2szt Płatki owsiane 150g Mleko 2% 300ml Orzechy włoskie 50g (garść) Warzywa [...]

nie da sie zamienić tłuszczu na mięśnie pokaż co jesz tak na codzień kto ci ten trening układał? bo mi pod Pawlem Gromem zalatuje troche%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-10-02 17:42:16

nie da sie zamienić tłuszczu na mięśnie pokaż co jesz tak na codzień kto ci ten trening układał? bo mi pod Pawlem Gromem zalatuje troche%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-10-02 17:42:16 Takie same skojarzenie miałem. To prawie na pewno robota tego idioty pawła groma.