miesnie i

Ja robiłam ostatnio 3 pod rząd, bo tak musiałam ze względu na wyjazd to nie ukrywam, że ciało mocno odczuło i energetycznie było przyjemnie wypompowane. Natomiast patrząc na treningi nasze widać, że choć to fbw to jednak partie są bodźcowane w różny sposób - raz jest nacisk na szerokość pleców, innym razem są wiosła. W kwestii nóg jest podobnie, [...]

Weekend nie treningowy, czas spedzony na wojazach i zwiedzaniu kolejnych zakamarkow Polski. Dzisiaj mialam wizyte u fizjo z nadgarstkiem przy okazji mialam zrobione miesnie posladkowe i nakluwanie brzucha. Bol nadgarstka jest spowodowany bardzo mocno spietym przedramieniem. Podczas dzisiajszej wizyty mialam zrobione punkty spustowe na [...]

[...] do klatki 1b. przyciaganie linki wyciagu do brzucha 2a. face pulls 2b. wioslo jednoracz 3. scoaganie linki wyciagu gornego jednoracz 4a. allahy 4b. zgiecia brzucha na miesnie proste 4c. odwrotne brzuszki 4d. scyzoryki 5. cardio 35 min - power walk na tetnie 145 Dieta: 1. smoothie z malin, banana, odzywki i nasion chia 2. po treningu bialko [...]

wysoczanin dobrze słyszałeś, ale być może słyszałeś też że łączy się trening na mięśnie antagonistyczne a klata i najszerszy są właśnie takimi mięśniami. Dla Viciksa priorytetem jest klata i biceps. Te mięśnie powinny być robione więc jako pierwsze na treningu i dlatego ze względu że trening jest rozpisany na 3 dni trudno to inaczej połączyć. [...]

Ale to jest właśnie dziwne, że skurcze łapią tylko i wyłącznie mięśnie brzucha, i w dodatku mam wrażenie, że z treningu na trening jest coraz lepiej - raz minutę zdychałem, i miałem wtedy naprawdę, dwie ładne 'kostki' na brzuchu

24.09.2008r. RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 5x4 4 x +13,5 kg 4 x +35 kg 4 x +35 kg 4 x +35 kg 4 x +35 kg A2 uginanie ramion na modlitewniku 5x4 4 x 29 kg 4 x 36,5 kg 4 x 36,5 kg 4 x 36,5 kg 3 x 36,5 kg B Wyciskanie hantli siedząc 3x5 (pełne powtórzenia) nie zrobiłęm C1 francuz leżąc 3x10 (każda seria do załamania, jeśli [...]

Żeby pośladki były piękne muszą tam być mięśnie, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Waga nic nie znaczy. Ważna jest i dieta i trening, jeśli nie masz efektów i chcesz konkretnej porady musisz spełnić warunki regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46e2d2df3a99431ba52ead5b4ea9fa6e.jpg

A więc tak 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą klate i to 6 ćwiczeń :) po 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak [...]

Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]

jak wzmocnic , i sprawic zeby te miesnie urosly ?? i jak sie nazywaja te miesnie bo nie wiem ??? DZIEKI ZA ODPOWIEDZI !! Zmieniony przez - bulli w dniu 2009-05-03 16:26:16

Siemka po tych paru dniach zauważyłem już jakieś efekty co prawda małe ale to mnie motywuje do dalszego treningu, troszeczkę zmieniłem plan ćwiczeń dodałem trochę więcej pompek i brzuszków i takie niby zwykłe ćwiczenia a jednak potrafią rozwijać mięśnie co jakiś czas zmieniam dodaje ćwiczenia żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły i jest ok :) dzięki [...]

ale dbacie o nas :) jak matka = kochane :) Mama powiedziala, że jestem nabita = miesnie mnie ubily :) za to moj wspolokator gej powiedzial, że jestem gruba }:-( Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-05-26 23:16:30

Przysiad 0 kg to oznacza że nic nie nakładałaś na sztangę czy robiłaś przysiady bez obciążenia? Wyciskanie sztangi i hantli angażuje te same mięśnie. Z jednej strony sztangą łatwiej się wykonuje ruch bo nie musisz panować nad każdą hantlą osobno tylko masz sztywne, równe obciążenie. Ale za to można angażować bardziej silniejszą stronę czego nie [...]

Specjalistą nie jestem, ale co nieco mogę skomentować. Ale radzę też wrzucić do wątku z konsultacją techniki jakby tu ktoś nie zauważył :) Generalnie jest nieźle. Nie kaleczysz :) I dobrze wyglądasz, zwłaszcza plecy przy ściąganiu drążka rzuciły mi się w oczy :D A jakość wideo jest bardzo dobra więc już nie przepraszaj tak :) 1. Ściąganie [...]

Specjalistą nie jestem, ale co nieco mogę skomentować. Ale radzę też wrzucić do wątku z konsultacją techniki jakby tu ktoś nie zauważył :) Generalnie jest nieźle. Nie kaleczysz :) I dobrze wyglądasz, zwłaszcza plecy przy ściąganiu drążka rzuciły mi się w oczy :D A jakość wideo jest bardzo dobra więc już nie przepraszaj tak :) 1. Ściąganie [...]

moj tez sie zawsze czepial i czepia. I ciagle twierdzi, ze jemu sie nie podobaja miesnie u kobiet. tylko to jest takie glupie gadanie. I bardzo egoistyczne. Bo mam wrazenie, ze mowia to faceci, ktorzy mysla, ze sa idealni i nei maja sobei nic do zarzucenia, oni sami sobie si epodobaja, mimo tego, ze w rzeczywistosi sa zwyklymi facetami. im sie [...]

[...] publikacji,kazdy mowi co innego. Znalazlam artykul na forum zwiazany z tematem.I z tego co wywnioskowalam to jesli nie mam nadwagi to moge zaczac redukcje a potem budowac miesnie lub najpierw skupic sie na redukcji a potem na budowie miesni.Nie moge jednak robic redukcji i budowac miesni w tym samym czasie. Jesli zaczne od redukcji to skad mam [...]

1. Kiedy przestać redukcję- po osiągnięciu wyznaczonego celu, lub po minięciu określonego wcześniej przez siebie czasu. (np. chcesz zdążyć w określonym czasie zrobić i masę i redukcję i dzielisz sobie to na fazy) 2. Niektore kobiety maja genetyczne uwarunkowania do budowania masy,po czym to sprawdzic? Jak będziesz szybko zyskiwać mięśnie to [...]

[...] raz od 20 lat bede wolna od rekucji.Boze nie wierze .....bede moze miec wiecej energii na trening,na zycie.....Moje cialo potrzebuje miesni tak jak ryba wody.Ostatni raz mialam miesnie 20 lat temu.Boze to takie straszne .Moze narosdze sie na nowo.....dziekuje kazdej z was za pomoc. Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-13 20:22:54

[...] raz od 20 lat bede wolna od rekucji.Boze nie wierze .....bede moze miec wiecej energii na trening,na zycie.....Moje cialo potrzebuje miesni tak jak ryba wody.Ostatni raz mialam miesnie 20 lat temu.Boze to takie straszne .Moze narosdze sie na nowo.....dziekuje kazdej z was za pomoc. Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-01-13 20:22:54 8-)