[...] wyglada podobnie.. Jak widac do najszczuplejszych nie nalezylam i nie mam nawet zamiaru wracac do takiej figury. Moim celem jest bardzo niski % tluszczu i ladnie wyrzezbione miesnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/967b66d7d75e4945abd5ffe2dd718e6d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cc53dcc5aff4aca924dc89180fbb0e1.jpg [...]
I tak pewnie pozniej sie okaze ze natura zwyciezy.Bo samo stwerdznie ze miesnie sa oszukiwane mowi samo za siebie.Nie sa wytrenowane do tak ciezkiej pracy i pewnie sa jakies skutki uboczne i to nie male
2 dni łapy mam spuchnięte po treningu a potem tak jakby flaczeją tu jest klucz do Twojego bardzo błednego podejścia, zasadniczy blad w twoim przypadku to ytwierdzenie, ze mięśnie spuchnięte powinny byc ciągle, ale to tylko wycinek problemu, uważasz bowiem blędnie, ze gdy nie sa doprowadzone do takiiego stanu i ów stan sie nie utrzymuje to [...]
"Pewnie spotkałeś się już wcześniej z terminem „treningu na rzeźbę”: mnóstwo ćwiczeń izolowanych, zakres ruchów 15-20, kilkudziesięciu sekundowe przerwy między seriami, itd. To w skrócie stereotypowe myślenie na temat redukcji tkanki tłuszczowej … i jak większość stereotypów – ten również można włożyć [...]
[...] zamiast odzywki, pewnie sie spieszylem, nie zauwazylem nawet tego. Dzieki za rady i poluczenia, bd o tym pamietal. Co do tej "rzezby" to jestem chudy i wszystkie miesnie ladnie widac. @witaminy. Przyjmowalem Vigor z wszystkimi witaminami przez ponad miesiac(skonczylem przyjmowanie jakis tydzien temu). Na opakowaniu jest napisane zeby [...]
Martucca jak się zapuściłam to tak teraz mam dzięki za słowa otuchy czyli rozumiem, że dalej ta sama dieta? (dziś mija tydzień) nie powiem bo nawet się już trochę przyzwyczaiłam i pasuje mi taki "układ". nie było żadnych wyjazdów, wizyt gości albo w gościach to i nie było żadnego rozwalania menu. wiem, że stan takiej 100% kontroli nad [...]
[...] w dni silowe na to zeby jadac wiecej tego bialka, bo raz ze po prostu jestem glodna a trudno najesc sie w glownej mierze samymi tluszczami, a dwa to skoro pale tak te swoje miesnie na treningach no to musze je jakos odbudowywac bo inaczej to chyba trening mija sie z celem (no oprocz tego ze radocha jest ). jak Ty myslisz obliques? ten cukier [...]
[...] albo przenosze ciezar na palce i srodstopie albo lece do tylu. tym razem porzadnie poczulam dwuglowe kucajac na pietach. tzn ze chyba problem lezy tutaj: takie slabe mam miesnie dlatego przysiad na razie w okolicach 10kg a przywodziciel nadal pobolewaly i biodro tez, ale kto by sie przejmowal takim bolem łapy to mnie bolaly po wczorajszej [...]
[...] profil. na treningu nie chcac czekac na sprzet poprzestawialam cwiczenia i zmasakrowalam sobie troche plecy. ale w sumie to nawet i dobrze %-) przynajmniej czuje ze mam miesnie na plecach :-D w domu dopadl mnie wilczy glod a ze juz zdazylam bialko wypic wiec nie chcialam jesc zeby nie dostzrykiwac kolejnej insuliny no to w zamian rzucilam [...]
On pisze 7 j a lekarze mówią 15 j Trochę przesadza. A co do podawania insuliny domięśniowo to sam się kiedyś zastanawiałem nad tym i na jednym z wykładów co byłem poświęcony techniką podania, profilowi działania insulin itp itd (rok temu) pytałem o to orynatora oddziału diabetologii i według badań podanie domięśniowo przyśpiesza działanie insulin [...]
[...] pokrycie. kolejny wniosek: jesli cukier jest ponizej 80 a insulina dopiero sie porzadnie rozkreca z dzialaniem to musze dojesc na trening albo w jego trakcie. plus miesnie potem wrazliwe bardzo (w przeciagu 45 min spaceru spadlo mi o 30!!) ale tylko wtedy jak jest cukier w rejonach 100 albo nizej. powyzej to juz wchodzi insulinoopornosc [...]
[...] a w odpoczynku to starczym tempem cos ok 2.45 @-) dochodze do wniosku ze moj bolacy nadgarstek to wina tylko i wylacznie tego ze z powodu operacji lokcia pozanikaly mi miesnie - m.in. bic i tric na lewym ramieniu wiec reka slabsza i nacisk skupia sie w glownej mierze na nadgarstku. im silniejsza staje mi sie reka tym mniej boli nadgarstek [...]
[...] z wykrokami +25 min. aero, 5 min. bieg 9,4km/h + 20min. rower - pot sie lal! plus 5 min. super wstrzaso-masazu na takim wibrujacym urzadzeniu - tak mnie zrelaksowalo miesnie ze prawie sie kolana pode mna ugiely %-) tak sie dzis orientacyjnie pomierzylam w kluczowych miejscach - jest ok;-) wracam powoli do obwodow z mojego [...]
[...] sie cukry mnie denerwuja, bo jakby nie bylo zakres 80-200 to nadal skoki. ja mam chyba jakis lek przed niedoborami i to jest chyba bariera psychiczna, ktora musze jakos pokonac ale skoro mowisz ze miesnie daja rade jechac na malych ilosciach to jakis dobry news. zaglebie sie w lekture tego Taubsa :-) bo ten Bernstein to co roz mnie zalamuje }:-(
[...] x 7 52,5kg x 4 - kurcze trzeba sie z powrotem wdrozyc 3. przyciaganie drazka gornego do klatki 22,5kg x 8 22,5kg x 7 18,5kg x 10 - zmniejszylam I poczulam ze pracuja inne miesnie, czuje ze lewy lokiec I bark mnie ogranicza takze bede robic na malym ciezarze powolutku 4. pompki na podwyzszeniu 3/2/1 - lokiec skrzypi tak ze wole jak glosno gra [...]
Kolejne zmartwienie jest takie ,że byłam u dietetyczki (chodzę żeby się ważyć i sprawdzać skład masy ciała) i waga pokazała 64,7kg, czyli przytyłam, ale nie w mięśniach tylko w tłuszczu... Tkanka tłuszczowa zrosła o 1,5% ,a mięśnie spadły z 38,7kg do 36,0kg :/ coś musi być nie tak... Poza tym ostatnio nie czuje się najlepiej, bóle mięśniowe, [...]
aktualnie kozystam z tego co znalazlem na forum... ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić [...]
jak dla mnie chyba za wcześnie na przysiady. wolę spokojnie dawkować sobie stopień trudności. kolana mi "odpadają", stawy mnie napierdzielają, jeszcze ze 2-3 tygodnie rowerka i się przerzucam na orbitreka. najważniejsze są dla mnie aeroby żeby zrzucić wagę, a siłka jest przy okazji tylko żeby mięśnie rozruszać.
W ostatniej serii ciężar maksymalny dla danej liczby powtórzeń i MP Juniorów i Weteranów 2013 czekają na Ciebie! Janie nie mam w tym względzie żadnych złudzeń. Pokora wobec moich treningów jest mi doskonale znana z autopsji. W moim wieku to nie mięśnie ale tłuszczyk nabywa się w pierwszej kolejności. Znam swoje miejsce w szeregu:-))
redzia/redukcja po ciazy
