[...] kilogram wagi jesli masz te zbiorniki pelne - a jesli jesz weglowodany w kazdy dzien tak jest to jesli zjesz tyle wegli w 1 dzien - to gdzies one musza pojsc a nie bede to miesnie skoro masz prawie pelne zbiorniki glikogenu! weglowadany spozyte = weglowodany 'spalone na zycie' + odlozone (glikogen/fat) jesli ten glikogen jest pelny - to [...]
[...] mam 85cm a waga ~91kg. Wiec moj cel do dojsc do (minimum)82cm w bebzonie - a moze nawet pobic moj wieloletni rekord. wiem ze sam obwod sie nie liczy - bo dochodza jeszcze miesnie brzucha-ich mozliwy wzrost czy powiekszenie prostownikow - ale obowd to obwod ....walcze dalej! btw-zdjecia lipne bo mi sie aparata popsul Zmieniony przez - solaros w [...]
Shhatter: Nie przeginaj- poczytaj, co pisałem-ćwiczenia można zastepować innymi-ANGAŻUJĄCYMI PODOBNIE TE SAME MIĘŚNIE-tym łatwiej będzie to zrobić, gdyż macie zamieszone wiele RÓWNORZĘDNYCH planów. Nie oczekujesz chyba, że ktoś będzie układał plan pod kątem możliwości sprzętowych każdego z osobna??? Conner- owszem- jeśli będziesz klientem sklepu [...]
[...] ci o tej godzinie trening pasuje to czemu nie, wydaje mi sie ze rozwoju masy to nie zaszkodzi no chyba ze chcesz byc jakims tam zawodowcem ;) wazne zebys pospal minumum 8 godzin zjadl cos a potem mozesz isc na trening ;) dlatego polecam przed samym snem wypicie czegos bialkowego zeby miesnie przez te 8h snu mialy co nieco jakiegos budulca ;)
Michail mam takie pytanie jesli bardziej czuje ze miesnie plecow napinają mi sie podczas podciągania na drążku (i wogole na drugi dzien czuje ze je cwiczylem-w formie jednodniowych zakwasow), niz podczas wiosłowania ze sztangą w opadzie to lepiej zebym cwiczyl na drazku?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i [...]
[...] od 6 lat z mniejszymi przerwami.Z masa u mnie jest ok mam 182 wzrostu i 85 kg wagi.Chcialbym teraz troche zwiekszyc sile.Od miesiaca wróciłem na silke i narazie "rozgrzewam" miesnie.Co bys mi poradzil.Jak dlugo mam robic taka "ogólnorozwojówke" i kiedy ewentualnie zaczać robic ćwiczenia typowo na siłe.Prosze o porade.Pozdro
może nie jestem ojcem ale wydaje mi się, że trudno odmówić swojemu dziecku kur*a batona, chyba, że nie ma się pieniędzy wtedy to już w ogóle zapewne serce boli ale wy pewnie będziecie karmić swoje dzieci ryżem brązowym i piersią z kurczaka polane oliwą i zagryzione witaminkami wracając jeśli komuś to przeszkadza "otyłość" to sam się [...]
[...] wzroscie 170cm. Niestety juz imi sie pojawil rozstep miesni brzucha. Czy wystaczy jak codziennie bede cwiczyla wedlug schematu aby wada sie nie poglebiala i po porodzie miesnie moze nie zrosly sie ale mocno zblizyly do siebie aby nie chodzic po ciazy z wiecznie wywalonym brzuchem. Czy to cos pomoze? Lezenie na plecach nogi ugiete, rece na [...]
[...] cwiczenia polecasz na wsparcie sylwetki? Tzn tak aby miec mocny rdzen, plecy. Biorac pod uwage problemy cywilizacji, wady postawy, co warto robic, aby temu zapobiegac. Ktore miesnie szczegolnie wzmacniac, a ktore rozciagac i w jaki sposob? 2) Trenuje siatkowke, wiek- 16 lat. Trener ma male pojecie o treningu silowym,- robimy pompki w duzych [...]
Witam, Pytanie do autora wątku. Który etap będzie odpowiedni dla mnie : Wiek: 24 l Wzrost: 180cm Waga: ~ 80kg To nie będzie mój pierwszy kontakt z siłownią, w wieku lat 16 zacząłem ćwiczyć "splitem" i trwało to około 1,5 roku z przerwą wakacyjną. Od tamtej pory minęło wiele lat, po drodze były studia, dużo alkoholu i teraz moja kondycja jest do [...]
Jak widzicie w żadnym planie nie ma bezpośrednich ćwiczeń na mięśnie brzucha.To nie pomyłka!Nie dodawajcie na własną rękę niczego-A6W,ABS czy inne tego typu wynalazki to sterta nic niewartego syfu,prowadzącego do kontuzji,przykurczy i paradoksalnie braku porządnego ośmiopaka ze skośnymi! Witam, Zaczynam ćwiczyć (I Etap -> Przysiady, klatka, [...]
Jak widzicie w żadnym planie nie ma bezpośrednich ćwiczeń na mięśnie brzucha.To nie pomyłka!Nie dodawajcie na własną rękę niczego-A6W,ABS czy inne tego typu wynalazki to sterta nic niewartego syfu,prowadzącego do kontuzji,przykurczy i paradoksalnie braku porządnego ośmiopaka ze skośnymi! Witam, Zaczynam ćwiczyć (I Etap -> Przysiady, klatka, [...]
siema, chciałbym się dowiedzieć jednej rzeczy. W tym treningu co rozpisał ronie220 na pierwszej stronie, w etapie 2 są tylko 3 ćwiczenia: przysiady, wyciskanie i martwy. Jak po tym mają urosnąć bicepsy skoro żadne z tych ćwiczeń nie angażuje bicków? Przynajmniej tak wynika z atlasu ćwiczeń. Pozdro Mniejsze mięśnie pracują podczas ćwiczeń [...]
Co do brzucha to generalnie jest tak, że ćwiczenia wielostaowwe wymagające napięcia całego ciała jak martwy ciąg, przysiady itd budują bardzo dobrze mięśnie brzucha jest jednak jedno ale podczas tych ćwiczeń trzeba ten brzuch odpowiednio napiąć i utrzymać to napięcie przez cały czas bo inaczej te mięśnie nie pracują jak należy i nie zapewniają [...]
Widać progres - jest dobrze! Teraz została najgorsza walka, z tłuszczem najciężej schodzącym, tj. dół brzucha + tył pleców. Żeby uwydadnić mięśnie brzuch, dorzuciłbym na Twoim miejscu ze dwa razy w tygodniu sesje z mięśniami brzucha (bo z tego co widziałem nie masz rozpisanych mięśni brzucha), moim zdaniem zawsze warto go wzmocnić, tak samo jak [...]
W tym ćwiczeniu mięsnie czworoboczne pracują jako stabilizatory, więc możesz mieć zakwasy po tym, szczególnie, że to inny rodzaj pracy-nowy dla Ciebie i kapturów. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
hmmm Michail ja chcialem sie dowiedziec czy jesli nie mam zakwasow po treningu plecow to miesnie te faktycznie maja wlasciwy trening. czy moze raczej powinienem dazyc za wszelka cene do uzyskania jednodniowych zakwasow??? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
a jakie masz inny pomysł żeby zszokować mieśnie? Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać się przyzwyczajeniem , a przez to przyjemnością.
Ze mna w sumie jest ok :) 6 kg masy mięśniowej przedewsztskim, siła poszła nieznacznie ale spodziewam sie wiecej po "siłówce"i kretce....zobaczymy, do tego wyrabia mi sie brzuch, tzn mięsnie robią sie wieksze,bardziej wypukle.
Halo...?Dlaczego nikt nie chce odpowiedziec? No dobra, i tak narazie nic chyba nie zmienie, wiec zostanie tak jak napisalem...ale do tej pory jestem super zadowolony z calego treningu!!! Gratulacje Michail! Doszedlem jeszcze do wniosku ze trening lekki cwiczy bardziej cierpliwosc niz...miesnie
TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''
