Vandaal -trochę jest w tym racji, że nie dochodzą do ciebie pewne argumenty bo mimo wszystko wyczuwam nutkę, że chciałbyś trenować tak jak piszesz w tytule a to niestety b. zły pomysł. wiesz- mięśnie u początkującego mają to do siebie że b. dobrze reagują na trening, ale nie może być on zbyt ciężki/przede wszystkim objętościowo/ dlatego więc /choć [...]
3 ćwiczenia na taką wielką partie jak plecy ? Tylko widzisz, plecy to wielka grupa miesniowa, na ktora skladaja sie miedzy innymi miesnie najszersze, prostowniki i czworoboczne. Robiac 2-3 cwiczenia na najszersze (w duzym uproszczeniu oczywiscie, plecy pracuja jako calosc w wiekszosci cwiczen), 1 na prostowniki i 1 na czworoboczne mamy 4-5 [...]
Wypełnij ankietę, dlaczego nie dajesz rady robić 2 partie mięśniowe na jednym treningu? Zobacz . Ważna jest regeneracja - właśnie wtedy mięśnie rosną. Kiedy dasz odpocząć mięśniom? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-08 17:28:17
Kolejne pytanie czy paląc tłuszcz zachowam na koksie całe mięsnie niemiejcie mnie za głupka mam marzenia jesli chodzi o kulturystyke dużo wiem, doradzałem kolegą na sucho i mają piękne efekty kazdy cos wiecej wie a u mnie z praktyki koks to nowosc dlatego pytam fachowców.
ja zawsze skacze na skskance pzed reningiem boxerskim około 15minut. Skaczac na skakance poprawiasz zwinnosc i dynamike, a takze wzmacniasz miesnie nóg, a w szczególnosci łydki
już myślałam, że mnie nic nie zaskoczy w tym dziale a jednak Iza a dałabyś jeszcze zdjęcia na luzie, przy tym samym poziomie tłuszczu i wody. Ciekawa jestem na ile mięśnie są widoczne
Patrząc na Twoją sylwetkę i wklejone pomiary obwodów ciała, bez wątpienia jedenym słusznym celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Warto mieć na uwadze to, że budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 12-13 procent pozwala już na uzyskanie fajnych efektów w tym kierunku. W Twoim przypadku obliczenia są [...]
M3 CREATINE - TWARDE, PEŁNE MIEŚNIE BEZ OPUCHLIZNY Ponieważ kreatyna jest jednym z najlepszych, dozwolonych środków anabolicznych i ergogenicznych, jednakże, relatywnie do mięsni przenika dość słabo, od pewnego czasu prowadzone są prace nad uzyskaniem form kreatyny, lepiej zagospodarowywanych przez tkankę mięśniową. Przy prowadzeniu podobnych prac [...]
Udo strona tylna 1.Gluteus medius (m. pośladkowy średni) - przyczepia się do powierzchni pośladkowej talerza k. biodrowej (między kresą pośladkową przednią i tylną i do powierzchni bocznej krętarza większego w pobliżu wierzchołka Czynność: prostownik stawu biodrowego, silny odwodziciel 2.Gluteus maximus (m. pośladkowy wielki) - przyczepia się [...]
Witam, ja miałem wydłużaną kość podłudzia (lydka) lewa noga 3 cm. Było to kilka lat temu ok. 12 byłem wtedy w 3 klasie technikum. Operacja była w Otwocku (obok Warszawy) w Szpitalu Klinicznym. Robione wydłużanie miałem metodą Konzala a nie Iliazarowa - pozwoliło mi to na swobodne porusznie się - o ile na kulach swobodnie mozna się poruszać. Przy [...]
Jakbyś był joginem czy jak oni tam się nazywają to pewnie i byłbyś w stanie doskonale panować nad napięciem mięśni (słyszałem,ale tylko słyszałem że jakiś koleś był w stanie nawet zatrzymać serce ) Ale samo skupienie się choćby nie wiem jak dokładne nic nie da, kwestia lat wczuwania się w mięśnie. Apokalipsa z najszerszymi przyznam racje, nigdy [...]
:) cała przyjemność po mojej stronie ;) hm... pisałaś o kuciu w biodrze i kolanie naprawde nie wiem jak to jest w przypadku takiego bólu co wolno a co nie aczykolwiek u mnie boli również w kolanie tej zdrowej (normalnej dlugości) nogi, i odcinek lędzwiowy po całym dniu jest po prostu masakra, mi nurolodzy i ortopedzi zalecaja intensywne wrecz [...]
Co znaczy dla ciebei -300kcal, podaj kalorycznosc swojej diety. Niektorzy potrzebuja nawet 8% BF by zobaczyc miesnie brzucha ty w ogole jestes po porstu chudy z bardzo chudymi nogami masz tluszcz zgromadzony w brzuchu. Po tym co zrobiles mozesz sie spodziewac dalszego zbierania tluszczu w brzuchu. Kraty nie robi sie na rolkach i cwiczac brzuszki
[...] ale wiem napewno ze megabol odpada poniewaz twoj przyszly silny 6-pak sie popsuje po nim rozwala zoladek poprostu, Ja mysle ze jakbys zainwestowal w gainera nie bylo by zle. Rowniez wiecej miesa do diety dolazyl wtedy ladnie miesnie ci pojda. :) Moim zdaniem to magnum treca bylby idealny. Zmieniony przez - Tutka1 w dniu 2013-06-12 19:59:25
No dobra, wiem, że jednoczesne pozbycie się tłuszczu i przyrost masy mięśniowej nie jest możliwe, ale biorąc pod uwagę mój krótki staż - bo chodzę na siłownię od miesiąca - dla mnie przyrost masy mięśniowej = lepiej zarysowane mięśnie. Nic więcej. Ogólnie chodziło mi o to, że nie chcę wyglądać jak patyk. Dlatego zapisałam się na siłownię. Co do [...]
[...] tylko nie maja miesni Robiac diete trzeba organizm oszukac, czyli dac mu mniej kalorii a jednoczesnie zostawic wrazenie, ze jest wszystko ok z iloscia jedzenia i odzywic miesnie by nie zostaly spalone w czasie odchudzania tylko by zostal spalony tluszcz. Slowem min 5 posilkow w ciagu dnia, kazdy z odpowiednia iloscia bialka (w sumie min [...]
Kwestia gustu z tymi sylwetkami, mój wszyscy znają Co do treningu, rób 8-12 powtórzeń. Szansy na duże mięśnie nie masz, bo musiałabyś mieć większy poziom testosteronu i dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.
ale tutaj nie ma wiele do poprawy jak zrobisz trening 3 razy w tygodniu ACT lub FBW i dodatkowo w jeden dzień aero wystarczy jak zaczniesz ćwiczyć to mięśnie się uwydatnią i ciało będzie jędrniejsze oczywiście jakieś zasady żywieniowe muszą być pozdro
[...] sa takze te same. Wiec po co pytasz? Wez poczytaj i zobaczysz, ze Twoja propozycja planu jest beznadziejna. A na barki wystarczy jedno cwiczenie angazujace wszystkie miesnie barkow + cwiczenia przy ktorych barki pracuja. Co to znaczy,ze maja podobnie do Twojego planu? Ze maja cwiczenia ze sztanga?;) Zauwaz,ze wiekszosc ma jedno cwiczenie [...]
moim skromnym zdaniem na masie nie zrobisz takiego brzucha jaki byś chciał mieć ponieważ mięśnie brzucha będą ukryte pod tkanką tłuszczową jedyny sposób to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym żeby zrzucić tłuszczyk a dopiero później masa z głową i aerobami żeby się nie zalać. Niestety nie da się zrobić masy i płaskie brzucha jednocześnie.
Codziennie siłownia w wieku 15 lat...
