Problem nie do przejścia?

A l-karnityne, bo przy duzym wysilku podobno pomaga, a ja mam zamiar sie ruszac "troszke" :) I kofe na pobudzenie? Bo cla na cellulit ma byc dosyc skuteczne:)

L-carnityna to ściema. Możesz odpuścić. Kofeina jest OK. CLA to nie mam pojęcia.

Jak powinnam zazywac kofeine? Ile razy dziennie, na czczo, przed treningiem czy moze na pusty zoladek?

Mam takze pytanie o trening- moj trening silowy jest na cale cialo, poza tym wydaje mi sie, ze jest ok, bo trener na silowni mi pomagal. Ale chcialabym dolozyc teraz martwy ciag i przysiady ze sztanga na barkach. I tu mam pytanie- czy te da cwiczenia sa dobre dla dziewczyn, czy nie rozrosna mi sie od tego zbyt uda i nie rozbuduja plecy?

Między posiłkami.
https://www.sfd.pl/-t526046.html
https://www.sfd.pl/-t471572-s100.html
Chcesz wyglądać jak Jarenka czy Zyrafka? Rób przysiady i ciągi.


Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-26 12:32:34

Bardziej odpowiada mi sylwetka Zyrafki. Jak dla mnie jest bardziej kobieca. Poza tym widzialam jej zdjecia pzred redukcja i efekty ma naprawde wspaniale.

W cwiczeniach silowych robie zazwyczaj 5 serii cwiczenia 12-15 powtorzen w jednej serii albo 3 serie po 20-30 powtorzen. Oczywiscie progresywnie zwiekszam ciezar. Ktora wersja silowki jest lepsza na palenie fatu, ale z jednoczesnym zachowaniem miesni (poprawa sylweki)?

Kwestia gustu z tymi sylwetkami, mój wszyscy znają
Co do treningu, rób 8-12 powtórzeń. Szansy na duże mięśnie nie masz, bo musiałabyś mieć większy poziom testosteronu i dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.

Chcialabym zadac również pytanie dotyczące cwiczen silowych. Czy wykonywanie cwiczen silowych 'męskich' ( chodzi mi o to, ze bardzo rzadko kobiety je wykonują, bo nie umieja, wstydza sie, albo boja) jest odpowiednie takze dla kobiet? Mam na mysli cwiczenia ze sztanga i hantlami, dzięki którym kobiety sie nie rozrosną, ale wyrzeźbią. Jesli tak, to mozecie podac kilka jakis przykładowych, razem z liczba serii i powtórzeń.
Dzieki:)

Żebyś uwierzyła, zaraz tu przyjdzie Zyrafka i napisze Ci co robi na treningach

ja sie nie rozrastam zbytnio mimo usilnych staran...
zeby sie rozrosnac trzeba sie porzadnie napracowac, to nie jest takie proste...