miesnie i

wydaje mi się że raczej że mięśnie się zbiły i uciskały na żyły

wydaje mi się że raczej że mięśnie się zbiły i uciskały na żyły

boks 3 raz w tyg, no i 4 razy siłka, wiem że zaraz będą wszyscy pisać że przetrenuje się i spale mięśnie ale gowno prawda, ze 2-3 miesiące pociągne na pełnych obrotach z dobrą dietą

na jednej nodze mamy 200% ciezaru i dodatkowo włączone mieśnie stabilizujące. zabawa ? tak, trudniejsza.

zadnymi cwiczeniami nie spalisz tłuszczu , tylko dieta i duzo ruchu cwiczeniami mozesz wyrobić ewentualnie mięsnie , wrzuc zdjecie zobaczymy czy masz duzo tego tłuszczu

To zalezy o co Ci chodzi. Oplaca sie chocby dlatego, ze mocne miesnie karku, szyi stanowia ochrone dla kregoslupa. Czasem 0,5 cm moze ochronic rdzen kregowy.. Uwazaj natomiast przy treningu. Ja zalecalbym dlugi okres przygotowawczy w postaci dluzszych serii bez obciazenia a potem z malym obciazeniem. Po pewnym czasie mozna uzywac sredniego [...]

Z podstawowych to oczywiście kreatyna mono, bądź jabłko, no chyba że kre-alkalyn, z tego co mówi mój kumpel, to daje mu niezłego powera, a nie przybywa od tego tak wiele "masy", bo nie wymaga fazy wodowania, czy jakoś tak. Jak już kreatynę byś miał, to oczywiście do tego jakieś aminokwasy żeby zabezpieczyć mięśnie, okres przygotowawczy [...]

w biegach najpierw spala się tłuszcz potem miesnie Jak się podbiega i sporo zje, to nie powinno się utracić masy mięsniowej, conajwyżej wypocić tłuszczyku troszkę

jezeli chcesz zachować miesnie to kup sobie aa rozgałezione i proste , ewentualnie białko w razie niedoborów w diecie

dzieki za odpowiedzi i za wyrozumialosc,jednak sobie ospuszcze miesnie przedramienia,zaczne od bicepsa,jeszcze raz wielkie dzieki za rady

to jak mam cwiczyc miesnie klatki piersiowej z moim sprzetem ? a i jeszcze poprawka mam jeden hantelek ;)Whime tez mi sie tak zdaje z tego co wczesniej czytalem ;)

to zalezy, jak chcesz robic tylko pompki to mozesz po prostu sie wolno spuszczac w dół i tak w kolko na brzuch nie, ewentualnie mozesz wzmocnic jego miesnie ale nie wyrzezbic. na sile bedzie dzialac ofc, jesli bedziesz je robil i robil

[...] urzadzenia faktycznie istnieja, tylko nie za takie pieniadze, ale za setki/tysiace dolcow. Efekty mimo tego beda slabiutkie w porownaniu do tradycyjnego treningu, poza tym organizm szybko sie przyzwyczaja do tego typu imulsow odzialujacych na miesnie. Gdyby te urzadzonka dzialaly, co drugi by wygladal jak reklamujacy je "uzytkownicy".

ok mam nadzieje że nieprzetrenuje sie tym, raz spaliłem mieśnie miałęm zastój i teraz sie boje...

1,5 roku cwiczen i nie potrafisz sobie planu ulozyc?? heh polecam lekture postow podwieszonych i atlasu cwiczen tam znajdziesz wszystkie potrzebne ci informacje przy takim stazu powinienes juz wiedziec czego potrzebuja twoje miesnie a te arty ci w tym pomoga

o borze ------------------------------------------------------------------- elo! wyczytałem na forum, że mieśnie rosna podczas regeneracji. A wiec co zrobić, że ta regeneracja "przechodził" wzorowo? spisz powyżej 9 h na dzień .odpowiedni trening ( dobrze ułożony ) itp / [...]

Być może umyślnie tak ułożyłeś ten plan, ale te ćwiczenia kładą akcent na głowę krótką bicepsa, ja osobiście, zamieniłbym np. na uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (leżąc tyłem) na skośnej ławce, w którym akcent położony jest na głowę długą. Ćwiczenie to świetnie pompuje mięśnie dwugłowe ramion. Pozdrawiam i owocnych treningów ...

Miesnie sa ciezsze od tkanki tluszczowej, wiec niemozliwe jest aby zyskac sucha mase miesniowa, tracac tkanke tluszczowa i mase ciala

modlić się tłuszcz w mięsnie sie nie zamienia nalezy przede wszystkim zadbac o dopowiedni jadłospis posiłkujac sie trescia zawarta w tematach podwieszonych działow: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html, (albo udać sie do dietetyka) i za traning: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Dlaczego nie chcecie wierzyc ze ludzie w tak mlodym wieku moga podnosic takie ciezary? Po prostu u nich miesnie rozwijaly sie bez treningow. Wszystko zalezy od genetyki. Ja w wieku 15 lat na serie na bica bralem 40 kg a mialem 36 w lapie. Stand and fight! Live by your heart. There's always one more try, I'm not afraid to die!