miesnie i

Osoby aktywne fizycznie w celu uzyskania lepszych rezultatów nie powinny stosować się do zasady by nie spożywać posiłków po 18. Wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha nie jest efektywnym sposobem na pozbywanie się tkanki tłuszczowej, również z tej ćwiczonej części ciała. Trenując na siłowni uzyskałbyś z pewnością lepsze rezultaty. Zmieniony przez [...]

Racja Kabo, muszę jakieś bahamki sobie zapodać %-) Swoją drogą jak wy to robicie, że podczas pozowania, pamiętacie i jesteście w stanie wszystkie mięśnie trzymać napięte, to nie mam pojęcia @-)

ładnie wam to idzie, mi chyba lekki zastój się szykuje ale wpadłem na diaboliczny plan że chyba lepiej być na 0 na początku CF bo szok dla organizmu to może i mięśnie podrosną;-)

wpadłem na diaboliczny plan że chyba lepiej być na 0 na początku CF bo szok dla organizmu to może i mięśnie podrosną;-) Słuszna koncepcja.

Żeby być koksem małego kalibru, to musisz mieć mięsnie. Na razie masz tłuszcz, więc się skoskowaniem nie martw %-) Widziałaś na własne oczy lub tu na forum dziewczynę, która jedząc czysto i trenując przemieniła się w koksiarę? Jednostki, które pomagają sobie apteką to już inna kategoria.

28.02.13 7 DNT, trochę chaotyczny jadłospis, ale brakowało mi snu, więc musiałam :> Dzisiaj za aerob wezmę sobie godzinę zumby + 20 minut biegania. Aa rzeczywiście wczoraj zrobiłam tak, jak jedna z koleżanek radziła - w drugiej serii wzięłam większe ciężary i zgadza się, dzisiaj czuję, że mięśnie mi pracowały :) [...]

Biore ta kreatyne od dwóch tygodni i jestem zadowolony. Siła poszła w gore a miesnie tez juz troche urosły :) napisze cos wiecej po pelnym cyklu za 4 tygodnie

ja ważę 100 kilo i 20 % tłuszczu zamieniłem już w mięśnie :) Tak naprawdę to nie patrzę na wagę lecz na wygląd ktoś może ważyć 100 kilo a nie wygląda na tyle Zmieniony przez - ketchup1 w dniu 2008-08-14 23:39:07

[...] Aero po treningu nie bedzie spalac miesni zamiast tluszczu ? jesli bardziej pasuje Ci po treningu niz rano na czcco to rób po treningu i nie bój sie ze zacznisz tracic miesnie... organizm mniej wiecej po upłuwie 20 minut intensywnego wysiłku zaczyna siegac po zapasy tłuszczu i porzytkowac je na potrzebna energie włąsnei wtedy zaczynasz [...]

a jak Twoim zadniem powinien mój trening wyglądać???:) ja poprostu chce każdą partie trenować dobrze i wymęczyć mieśnie aby rosły przez siedem miesięcy cwiczyłem trzy razy w tygodniu każda partie dużych mięsni łaączyłem z mała i teraz chciałbym spróbowac czegos innego ale jeżeli jest to błędne myslenie to chciałbym żeby ktoś mi pomógł:)

A zmiana kolejnosci cwiczen w polowie cyklu dopuszczalna? :P Tzn nie chce z gory decydowac sie na takie zmiany ale tak se pomyslalem ze mam dosc slaba klate a robienie jej w srodku to zas priorytet dla plecow ale tez nie moge stwierdzic ze robiona w srodku sie nie poruszy wiec czy jezeli w polowie treningu zobacze ze klata dalej slabo stoi moge [...]

Żona mi zachorowała :-( Dzień XVII Trening Wczoraj dzień bez treningu. Dieta Białko – 2 g Tłuszcze – 1 g Węglowodany - 2,4 g Podział: Białko = 90% zwierzęce, 10% roślinne Tłuszcze = 47% nasycone, 42% jednonienasycone, 11% wielonienasycone Węglowodany = 58% skrobia, 25% laktoza, 9% błonnik, 8% sacharoza Pozostały wysiłek [...]

Arnold, Lou , Franco itp mieli proporcję. w filmie "Pumping Iron?" Arnie mówi coś takiego : " jeśli chciałbym powiększyć jeden mięsień o 0.5cm to musiałbym także powiększyć wszystkie inne mięśnie o 0.5cm " Oni wyglądali fantastycznie. Dzisiaj niestety nie patrzy się na proporcję lecz na masę. I tak jest że kulturysta ma wielkie [...]

Tak,z tymi sponsorowanymi "badaniami" wiadomo jak jest :P swego czasu (kupe lat temu) w jednej z kulturystycznych czasopism czytałem o olimpowskiej D-Rybozie :) ze "w połączeniu z kreatyną mięsnie wręcz eksplodują" heheh i jak wyszło wszyscy wiemy :) mysle ze tak czy inaczej wiekszosc ludzi uprawiających kulturystyke wie co jest "dobre" od danego [...]

1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 1.)Stajemy w lekkim rozkroku przed wyciągiem, chwytamy rączkę nachwytem na szerokość ok.10-20 cm. Kciuki na rączce(tzw. ”małpi” chwyt).Lekko pochylamy się w przód i naciskamy rączkę wyciągu [...]

Dzięki Panowie za odpowiedzi, plan już ułożony i od poniedziałku można startować . A mam jeszcze jedno pytanko, nie chcę specjalnie osobnego tematu zakładać . Jak pisałem ważę 85kg, nie jestem gruby lecz niestety na brzuchu już zaczyna się robić "mięsień piwny". Czy mając dietę na budowę masy jest szansa że przy tych treningach, oczywiście dodając [...]

Jak chcesz budować masę mięśniową to musi być nadwyżka kaloryczna i trzeba się liczyć z tym, że masa tłuszczowa też nieco wzrośnie. Pilnuj diety żeby była tylko lekka nadwyżka mięśnie wolniej się buduje ale i poziom bf łatwiej kontrolować.

daj siady 5 seri w tym 1 typowo rozgrzewkowa, wykroczne odpusc i zamiast nich daj maszyne na czwórki jesli da sie, mc wiecej seri i drazek tez dozuc z 1-2 serie, na bica za duzo cwczen i serii, w przenoszeniu hantla wyczuwasz dobrze miesnie klatki ? czy trica?bo to jest istotne i czesto tric tylko leci

A odpoczywasz między seriami 2 minuty? Spadek ilości powtórzeń jest za duży. Chyba, że w pierwszej serii ostatnie powtórzenia są wykonywane wszystkimi mięśniami tzn. bardzo oszukiwane (niepełne) - wtedy taki spadek ilości powtórzeń (przy zbyt małej przerwie odpoczynkowej) jest możliwy. Wykonuj pełne powtórzenia i to pod pełną kontrolą jeśli [...]

Same produkty, dobrane dobrze. Dokładnie Ci nie pomogę w wyborze, ale napisze swoje 2 zdania na temat tego: Tylko teraz nie wiem z jaką dietą ruszyć. Redukcja? Masa? Ani jedno, ani drugie. Utrzymuj około zerowy bilans kaloryczny i będzie następowała "rekompozycja" tkanek. Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, bo są to oddzielne tkanki. [...]