Witam,jak najbardziej na tak,u mnie na zapasach są weterani którzy regularnie startują w zawodach,fakt faktem że wieku nie da się ukryć więc ważna jest rozgrzewka bo po jakimś czasie stawy i mięśnie pewnego rodzaju wysiłku już tak dobrze nie znoszą
dużo czytałam, że po nocy nie ma zbędnego glikogenu i mięśnie czerpią energię z tłuszczu. Bardzo proszę o poradę czy coś kombinować, czy zostawić tak jak jest i ćwiczyć wieczorami po posiłku?
my, chwytacze mamy ćwiczenia kaształtujace mieśnie szyi, dzięki którym obywamy się bez opasek z obciązeniami. różnego rodzaju mostki i stania na głowie itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Warto też (jak również wspomniał KUREKski) - zamienić A6W na porządne aeroby i dołączyć do tego w miarę możliwości ćwiczenia z własnym ciężarem lub ciężarami wolnymi. Powinniśmy kształtować mięśnie! Radziłabym też przestać tak skupiać się na wadze - mierzysz się centymetrem krawieckim? Robisz zdjęcia sylwetki chociaż raz na miesiąc?
"Ej no to jak mozecie to napiszcie jak to zmienic :D zeby byl troche przyrost :D Zalezy mi glownie na gornych partiach :) Pozdroo :D Dzieki :D" Na tym planie jedynie spalisz mięśnie, a raczej zestaw dyskotekowy który chcesz "zbudować". I nie pytaj nas co masz zmienić bo gdybyś choć troche poczytał na ten temat i dał coś z [...]
prawdopodobnie tzw. efekt 'whoosh', to znaczy Komórka tłuszczowa jest zapełniona tłuszczem, jeżeli redukujesz to ten tłuszcz ubywa ale organizm może (nie musi) napełnić komórkę tłuszczową wodą. Jeżeli w komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. [...]
prawdopodobnie tzw. efekt 'whoosh', to znaczy Komórka tłuszczowa jest zapełniona tłuszczem, jeżeli redukujesz to ten tłuszcz ubywa ale organizm może (nie musi) napełnić komórkę tłuszczową wodą. Jeżeli w komórce tłuszczowej znajdowała się woda to po czasie po prostu ta woda znikła. Utrata tkanki tłuszczowej nie zawsze idzie w sposób liniowy, np. [...]
no wiec osobiście to kolo mnie rozwalił. Glober z twoich wypowiedzi wnioskuje ze nie masz pojecia o czym mowisz a chcesz sie za koksy brac.Poczytaj tu i ówdzie zanim wtopisz bo koksy to nie jest wcale tania sprawa, a zapewniam cie ze można przy szybkiej przemianie materii zrobić coś ze swoim wygladem(bez dopingu) tylko trza byc cierpliwym i [...]
Dzięki xxxxl i sog dla ciebie! Wiem o tym że mięśnie rosną w dni nie treningowe, ale myślałem że przeplatając dużą grupe z małą będzie takie coś możliwe. A tak wogóle to obecnie chce się pozbyć troche tłuszczu, i tu również pytanie do was czy robiąc trening na mase i po tym godzine areobów+oczywiście dobra dieta spale nadmiar tkanki tłuszczowej ? [...]
Dzięki za ocenę. Spodziewałem się że temat rozpiętek zostanie poruszony...możesz mi dokładniej wytłumaczyć dlaczego ominąć to ćwiczenie? Jestem ciekawy bo bardzo je lubię i wydaje mi się że dobrze pobudza moje mięśnie. Pozdrawiam!
[...] okragle skup sie przede wszystkim na wzmocnieniu -prostownikow grzbietu w odcinku piersiowym -przestrzeni miedzylopatkowej, -zebaty przedni natomiast porozciagac nalezy miesnie -piersiowe -najszerszy grzbietu UWAGA! wzmocnienie najszerszego grzbietu moze poglebic problem;-) odpowiada on za rotacje stawu ramiennego do wewnatrz sprawiajac ze [...]
Trening treningiem, ale z podstaw warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy określić swój cel treningowy. Bez wątpienia nie powinna być to konkretna masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza [...]
[...] masy jest czyms negatywnym a trening zaproponowany przez Smoga jest wrecz masowy generalna zasada to bardzo malo powtorzen i maksymalne ciezary; masz wytrenowac nerwy a nie miesnie jeszcze raz polecam szukanie po forach o wspinaczce, ewentualnie artykulow na ten temat; dzial "sporty ogolnorozwojowe" tez chyba bedzie lepszy, tu jednak [...]
Nie chodzi o to zeby wogole nic nie jesc. Ale moj koleszka tak probowal i pow ze w 3 tyg doginam duzo ilosc bialka przez 2 tyg i ostro wchodzi w miesnie. Mysle sprobowac mozna i napewno nie zaszkodzi. A jesli chodzi o trenaplex i trenbolon ktory ogolnie bylby najlepszy do testa i wina? a moge ladowac jedno albo drugie w udo? bo w trica samemu [...]
To się kupy nie trzyma. Kolega, który nie ma pojęcia o saa, o czym sam pisałeś, doradza Ci dietę pod cykl? Chyba, że to ma być dieta do treningów na sucho ale jak by nie było to z tym głodzeniem to jakaś totalna bzdura. Przez dwa tygodnie katabolizm zjada Ci mięśnie, które wypracowałeś a duża ilość białka w kolejnych dwóch tygodniach nic Ci nie [...]
Nie ujmując rosjanom wiedzy z zakresu fizyki i matematyki ale skoro ruscy walą 1000mg Propionatu, która to czynność po******li nasz cykl to znaczy, że i Polacy jako my też musimy strzelać 1000mg. Cała sprawa polega na tym, iż każdy (posłużmy się tu przykładem zawodników) zaczynał od pewnego pułapu w 95% przesadzonego o 300-400% - dajmy na to [...]
[...] konsultowana. Kiedy zacząłem ćwiczyć to miałem trochę tłuszczu do spalenia, potem robiłem masę, doszedłem do 70kg i teraz jest redukcja - próbuje zejść do 66kg. Czuje ze np miesnie brzucha sa mocno zbudowane tylko trzeba je odsłonić. Oczywiście w wakacje dietę mi trudno trzymać wiec nie liczę na mocne efekty. Chodzi mi głównie o klatkę i biceps [...]
flex1976 wiem ze to nie jest pytanie do tego działu ale ... cały tor do momentu skrzyń przeszedłem bardzo szybko jednak, po nakrywaniu sie nogami (10 razy) (przez jakies 20 sekund mieśnie w nogach masz max napięte) poczułem ze nogi mam jak z waty i juz ciezko przeskakiwało mi sie skrzynie a wahadłowy to juz była tragedia. nie wiem jak mam trenowac [...]
-czy sam trening(czyt ćwiczenia na brzuch) wystarcza? Nie, nie wystarcza. Przy niskiej wadze ciała Twoje ciało będzie wyglądać szpetnie, nie wspominając o aspekcie zdrowotnym i powtarzaniu permanentnie tych samych ruchów ( skłony i.t.d ) mięśnie brzucha kształtują głównie ćwiczenia siłowe (siady/wiosła/ciągi i.t.d ) ćwiczenia docelowe to tylko [...]
Prosze o pomoc
