miesnie i

"Co zlego jest w cwiczeniu rano" Po co jeszcze programikami typu ABS , miesnie brzucha to stabilizatory ciała nie moga być zmeczone , chcesz je trenowac rano a pozniej isc na trening silowy ?? no pomysl. MIT 10 czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 To co podajesz to nie FBW te cwiczenia łamią zasady tego systemu rozpietki 3x10 [...]

"Cel : Zrzucić tłuszcz, zachować mięśnie. Trening : 4x/tydz siłownia (trening obwodowy, każda grupa mięśni ćwiczona 2x/tydz) " Nieporozumienie Proponuję coś w stylu HST - czyli ciężkie Full Body z naciskiem na nogi i plecy, bo te partie mięśniowe najlepiej "ciągną" tłuszcz. Zapoznaj się z tym: [...]

no to dawaj je w piekło, wg. mnie nie masz się czym martwić i wszystko jest tak jak powinno ;] http://photos.mensfitness.co.uk/images/library_UK_2/abs_exercises_1122_7.jpg <- wg. mnie to masz coś takiego po prostu i narzekasz :P ale przykro mi, jak masz tak rozłożone mięsnie, to już nic z tym nie zrobisz, bo to jest genetyka :) niektórzy mają [...]

Poprawione dane: Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest bardzo duże z powodu szybkiej przemiany materii. Dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę [...]

Wszystko idzie w dobrym kierunku. Na priorytety za wcześnie. Co do odżywek: Skoro masz dietę,mięśnie jak i siła rosną,po co do tego kreatyna? Poczekaj jeszcze 1/2 lata.

Co do okna od 10 do 16 a trening o 20 to niebardzo, najlepiej robić trening przed jedzeniem ewentualnie przed treningiem 25% dziennego zapotrzebowania tak od 2 dni właśnie robie. Aeroby zostaw na później. Jak juz będziesz jadł naprawdę mało( ja poniżej 2000 kcal nie schodze) wtedy dodasz aeroby i będziesz jadł tyle samo. Jak za szybko dodasz [...]

Ale koleś.........może jeszcze mamy za ciebei na siłownie iść i pracowac na twoje mięśnie?

[...] sobie plan, ktory wszyscy by tu odradzili. Ogolnie za duzo cwiczen. Nie chce mi sie pisac po raz setny, ze nie o to chodzi w HST i wystarczy kilka cwiczen zeby pobudzic miesnie do wzrostu. a) Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem d) [...]

ja akurat to powiedzialam w sensie ze nie mam takiej małej tej lydki, jestem dosyc "nabita". nie da sie zatłuscic tylko wybranej częsci ciała. poza tym chyba lepsze miesnie od tluszczu wiec upewnij sie ze twojemu treningowi łydek nic nie brakuje i dawaj

[...] miesni brzucha. Mam racje? 3. Dlatego np biceps bede robil podciagając sie podchwytem ;) a triceps na pompkach w podporze ;) 4. Odnosnie miednicy to wydaje mi sie, ze mam lekko pochylono do przodu (pewnie przez lordoze). Mozesz napisac jakie sa cwiczenia na te miesnie? Co do nogi to jestem prawonozny wiec pewnie jest lepiej rozwinieta ;)

Przyznam sie, że próbowałem tego treningu cyklicznego i za bardzo mi nie pasuje. Więc prosze o odpowiedzi na moje pytania. 1.Czy macie jakieś zastrzeżenia ? Jeśli tak, to co byście zmienili, dodali ? 2.Czy nie ćwicze za mało razy w tygodniu, czytałem gdzieś, że każdą partie powinno ćwiczyć się kilka razy w tygodniu ? 3.Ćwicze systemem [...]

Kłucie w mostku od dipów to dosc typowe zagadnienie i dotyczy tehcniki treningowej i nieprawidowego ustawienia barków. Sam tez mialem z tym problem, jednak gdy się dokształciłem, obecnie dokładam po 20-30kg na 8 powtórzeń w serii ważąc +100kg i nie odczuwam dyskomfortu w stawach. co do barków i bólu, trzeba by bylo namierzyc źródło problemu, byc [...]

Treningiem brzuch wyrobisz miesnie, ale nie zgubisz tkanki tluszczowej. Zwieksz aktywnosi fizyczna, zwroc uwage na zdrowe odzywianie i powinno byc lepiej.

Właśnie nie wiadomo co to jest dla ciebie "machanie tyłkiem",ale na pewno basen sie przyda rower także (do zrzucenia zbędnego fat'u "odkrywając" tym samym mięśnie) "machanie tyłkiem" jest konieczne,bo jak inaczej chcesz trenować brzuch jak nie w oczywisty sposób , być może ty wynajdziesz jakąś rewolucyjna metodę na [...]

Do kolegi wyżej: Nie potrzebnie, i tak ważysz nie dużo ja, na ten wzrost ,skoro cały czas ćwiczyłeś teraz zrób przerwę , mięśnie muszą sie regenerować.

[...] popołudniu mam tylko mozliwosc zaraz po wstaniu zrobic spiecia noi wiecczór przy normlanym treningu juz sie pogodziłem ze z takiej chudziuny jak ja nic nie bedzie ale te miesnie tak pieknie widac jak je napne a nie moga wyjc dziwi mnie to jadł bede za 2 tygodnie jak pojde na prof. siłownie bo bede robił mase i wtedy wiem ze to spale na [...]

A przerwa to nie jest kwestia tego czy ty chcesz! mięśnie muszą się regenerować inaczej je spalisz... i ta przerwa to chociaz jkaies 2 tyg.

Dieta odpada...! on jest za młody! w tym wieku trzeba się odżywiać normalnie,a wręcz jeść sporo (bez przesady) możesz jeść dużo,ale wyeliminować "syfy" typu fast-food,zrezygnuj tez z napojów gazowanych,bo one "rozpychają" brzuch. poza tym trening ogólnorozwojowy, najlepiej biegi,pływanie,skakanka, z tym z rzucisz trochę [...]

Zawsze na bombie jest wieksze nabicie i nawet jak ktos ma 35 w łapie i wejdzie na bombe to wszyscy beda widziec roznice po dwoch tygodniach bo miesnie sa nabite

[...] masy ktorej w normlane spoosby nie moge zlapac a ten biosterol mysle ze przyblizyl by mnie do nabrania masy tylko pytam sie czy nie bedzie zadnych skutkow ubocznych bo zdrowie dla mnei jest najwazniejsze a cwicze na silowni i dobrze sie odzywiam juz 3miesiace wiec miesnie spokojnie przyzwyczaily mi sie i moge zaczac cykl :). PZDR i spokojnie ;]