Witam mam pytanie odnośnie tego w jaki sposób podkreślić dolną część klatki piersiowej ,dodam ze cwicze skosy ujemne,porecze a najgorsze jest to ze mam troche tluszyczku w gornych rejonach brzucha,jestem ektomorfikiem,z tym ze brzucha nigdy nie cwiczylem,czy jak zacze cwiczyc brzuch to dolna czesc klatki sie podkresli ? chodzi o rejony [...]
Witam ... no więc zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha najpierw przy pomocy tego http://abs2.pl/images/poczatkujacy.jpg z tym że właśnie dzięki temu uświadomiłem sobie jak bardzo słabe mięśnie brzucha mam i można powiedzieć że padałem "przy skłonach tułowia w leżeniu z podniesionymi nogami" (25 powt.) mam pytanie ... czy możecie mi polecić coś [...]
Witam, mam problem. Kiedyś nie zwracałem na to uwagi, ale ostatnio jak zacząłem trochę trenować w domu zaczęło mi to dokuczać. Aktualnie trenuje tylko hantlami 2x 10kg, czasem na jednego wrzucam 15 i robię na zmianę biceps, dodatkowo robię brzuszki z obciążeniem. To tyle wstępu, ogółem mój problem wygląda tak jak na załączonym obrazku. Prawa [...]
Witam wszystkich. Od paru dni przeglądam fora i chcę dowiedzieć się parę informacji na temat ćwiczeń, odżywek i jak to wszystko ze sobą zgrać aby pojawiły się dość szybko pierwsze efekty. Praca, studia, dziewczyna, nie ma czasu na siłownie dlatego chciałbym wszystkie ćwiczenia wykonywać w domu i bez przyrządów. Myślę że najważniejsze są chęci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Borykam się z dość nie miłym problemem. Mam nie równe mięśnie. A mianowicie tricepsy oraz klatkę piersiową. Lewy mięsień piersiowy jest większy od prawego, a w tricepsach na odwrót, prawy silniejszy od lewego. Dzisiaj nawet przy wyciskaniu wąsko na tricepsy prawa ręka szła pierwsza. Tak samo jak robię klatkę. Robię większość ćwiczeń na [...]
RIBOSE Opis: Jeśli szukasz mocy podczas wysiłku fizycznego, ryboza jest głównym cukrem, który dostarczy Ci energii w natychmiastowy sposób opóźniając równocześnie efekt wyczerpania. Ryboza to również wspaniałe źródło węglowodanów. Perfect Ribose odnowi twoje zapasy ATP w mięśniach, a przez to podniesie poziom energii. Ryboza w działaniu podobna [...]
Cześć wszystkim. Mam taki pewien problem z waga i "grubnięciem" Od ponad 2 lat trenuje karate. Tak dla przyjemności. I oczywiście dla dobrego samopoczucia. Tylko, że ostatnio moje samopoczucie jest fatalne. Myślałam, i dużo osób to potwierdzało, że po takich treningach powinno się zrzucać parę kilo.... U mnie niestety jest odwrotnie... Od czasu [...]
Witam Wszystkich Może na początek coś o sobie. Mam 16 lat, 178 wzrostu i ważę ok.65 kg. Przeglądałem już forum lecz nie znalazłem zadowalających odpowiedzi więc zakładam tego posta. Mianowicie chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha, lecz jestem kompletnie zielony i nie wiem od czego zacząć. Nie posiadam żadnego sprzętu i chciałbym ćwiczyć w warunkach [...]
witam(moj pierwszy post :) ) wiem, ze bylo duzo postow na temat boczkow ale jest troche niejasnosci. chcialbym konkretnie zapytac, czy cwiczenie miesni skosnych brzucha jest dobre na tzw. "boczki", nie mam jakiejs wielkiej opony ale troszke w biodrach wystaje, a jak wiadomo nie wyglada to za dobrze u faceta... tak wiec, czy mam cwiczyc skosne, czy [...]
Pytanie kieruje do znawców, na przestrzeni kilku tygodni zauważyłem ze na niektórych treningach wyglądam tak jak bym wrócił z picia lub się odwodnił, mięśnie nie są pełne, nie są nabite, raczej sflaczałe bez definicji jednym słowem brzydkie jeśli można to tak nazwać. Na większości treningów jednak mięśnie są nabite z definicją odznaczające się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat (w marcu 17), 186 cm wzrostu, przed wakacjami ważyłem 86 kg, trochę się wziąłem za siebie, obecnie jest 80kg. Jeżeli chodzi o doświadczenie, to chodziłem na siłownie przez 2 msce, zbytnio mięśnie nie przybyło, bardziej bieżnia, rowerki. Jest nowy rok i chciałbym zacząć przygode z siłownią na poważnie. I tu pojawia się mój [...]
siema ma problem lubie cwiczy lecz a chciałbym nabrac troche masy i wzmocnic miesnie gornej parti gdyz gram w pilke i nogi mam dobze rozwiniete jak mozna w szybkim czasie rozwinac miesnie to jest w ciagu jakis3-4 miesiecy czy jest to wogóle mozliwe
Witam.Własnie mnie to nurtuje czy cwiczac brzuch zmniejszam szanse na przepukline ??JAk moze odczuc przepukline i czy da sie jej zaradzic jak sie widzi jej pierwsze objawy ?? Powiedzcie cos o niej , jak zapobiegac i wogole.Sorry jezeli temat jest do nei tego dzialu ale ciezko go przypasowac do konkretnych dzialow . Pozdro P.S Moze sa jakeis [...]
witam, Przygodę z treningiem rozpocząłem w wieku 14 lat. Szło nawet nieźle. Niestety przez brak systematyczności pożegnałem się z siłownia. W ostatnie wakacje postanowiłem powrócić do siłowni nastąpiło to dokładnie 1 grudnia 2013. Przez cały grudzień robiłem redukcje na diecie ketogenicznej. Z 95kg doszedłem do około 85. Od nowego roku robię silę [...]
[...] jakas sprawdzona metode na pozbycie sie sadla z brzucha.. wiele nie zostalo jedynie mała oponka na dole no i troche na gorze tez ale mniej, robie brzuszki codzien, czuc miesnie lecz sa one nie widoczne pod tluszczem... Stosuje kremy pomagajace spalanie tluszczu tzn fat burnery, prosil bym o pomoc mam nadzieje ze pisze we wlasciwym dziale bo [...]
czy da sie jakoś zmniejszyć sobie mięśnie (chyba kaptury sie nazywają - takie koło szyi ;) ???? czy można podczas tego ćwiczyć inne? np czy zmniejszając sobie kaptury mogę ćwiczyć najszersze grzbietu??? plz odpowiedzcie
Witam! Potrzebuje pomocy z połączeniem treningu na masę i treningu mięśni brzucha. Gdzie dokładniej położony jest problem... otóż :) Chce spalić troche brzuch, tzn. tkankę tłuszczową... przy tym wyrzeźbić mięśnie brzucha... jednak wszystkie inne mięśnie trenuję na masę, dietę też mam skierowaną na masę... drugi problem to taki, że mam lekko [...]
Witam. Jestem tu "nowy", zatem wybaczcie mi jakiekolwiek błędy, nawet te głupie :D Mam 20 la. 186cm wzrostu i 81kg wagi. Chciałbym rozbudować swoją sylwetkę, bo jestem dość chudy/wąski (ale bez przesady). Np. obwód klaty 96,5cm. Nie mam czasu chodzić na siłownię póki co (studia),czasu na ćwiczenia codziennie nie mam zbyt dużo (ale bez przesady [...]
Mam 13 lat i obrzydliwe mięśnie na udach :( .Mam problem z nimi, gdy patrzę w lustro chce mi się wymiotować. Ważę 50 kg i mam 168 cm wzrostu. Czy są jakieś ćwiczenia na nogi ? :-( :'-(. Coś w stylu jak na profilowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca644f9cb3a640368cc376464385e8e5.jpg
