[...] inny 3kg to po pierwsze po drugie DIETA wazna polecam http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_zbilansowa%C4%87_diet%C4%99_redukcyjn%C4%85_by_sc00byd00-t411859.html Chcesz zachowac miesnie to proponuje http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html Jezli chcesz mozesz dodac jakis spalacz A i mozesz [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 57 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3xsilowy/tydzień, 5xboks/tydzien, 3xbieganie/tydzień, 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
Dzięki za rady . Mam jeszcze pytanie gdyż ścignołem sobie programik do obliczania cięzaru i czy treningi z tak małym ciężarem pobudza odpowiednio moje mięśnie do rozrostu ( przeciez jestem w stanie taką samą liczbe powtórzeń wykonać cięzarem 15 kg większym ) ?? Aha i jesczze pytanie czy nie można troche zawyżyć maxów albo zmienić przyrosty cięzaru [...]
powiem ci ze to normalne miesnie sie pompuja i pamietaj ze metka zwiaksza cisnienie krwi ale mysle ze niema sie czym przejmowac:d hehe a na odpowiedz czekałec bo ja czasu nie mialem kiedy wejsc na forumka:D pozdrawiam rosnij zdrowo xD
Zastanawiałem się czy nie podbić kcal o 200-300, żeby przez ten czas zbytnio nie tracić na wadze, ale z drugiej strony mam jeszcze sporo do zrzucenia i wolałbym to robić wolniej, ale stale(nie chcę również rozstroić organizmu takimi zabawami na kaloriach w krótkim okresie czasu..) Naprawdę myślisz, że organizm Ci oszaleje, jak zjesz 200 kcal [...]
radzę go zmienić na 3 ćwiczenia z 3 lub 4 seriami np podciąganie na drążku 4s-max wiosłowanie sztangą w opadzie 3s-10 wiosłowanie hantlą 4s-12/10/8/6 lepiej nie wzorować się na planach zawodowców oni ćwiczą długo i kombinują, żeby w różny sposób pobudzić mięśnie, myślę też że tak wiele ćwiczeń to takie urozmaicanie monotonicznychg treningów
ale zmienia sie stosunem mięsni do tłuszczu, a poza tym jak traci mięsnie to traci siłę, a po zwiększeniu kcal, lub nawet zaprzestaniu treningów przy niedoborze organizm - niestety zaczyna odkładać fat, bez wzrostu mięsni- przertobiłem to na swojej skórze i od tej pory zastanawaim się wogóle nad sensem redukcji w moim przypadku, poprostu na [...]
[...] pozniej 120 poszlo 150 poszlo 200 poszlo poszedlem na parking patrze stoi Renault 19 przewrocilem go na dach xD podchodze pod dom wkladam lapy i... chata lezy na boku xD hahaha kurfa ja tu czuje jakas moc chopoki uwazajcie na ten art xD pozdrawiam ps: ciekawe jak silna ma miesnie kegla Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-22 14:12:07
od poniedziałku do piątku , codziennie inna partia mięśn Poczytaj o Treningu czy czasem mięsnie nie potrzebują się regenerować o odżywianiu i jeszcze dział Odżywki, Suplementy
Zawsze w trakcie treningu i jeszcze jakiś czas po, masz więcej w obwodach gdyż mięśnie są bardziej ukrwione z powodu większego zapotrzebowania na tlen przenoszonego przez hemoglobinę . Zastanawia mnie ten przykład z 6 cm :D MI skacze tak z 1cm, max 1,5 ;]
A no to Ci odpowiem co maja nogi do bicepsu heh. Trenując nogi przysadka mózgowa uwalnia i pobudza produkcje testosteronu za czym idą przyrosty. Dodatkowo polecam zmianę ćwiczeń co 6-8 tygodni ponieważ wiesz albo nie wiesz jest coś takiego jak pamięć mięśni (adaptacja). Twoje mięśnie przyzwyczaja się do tego co mozolnie kręcisz w kółko no i potem [...]
[...] slabo androgenny przy rozsadnych dawkach,nie wystepuje znaczne zatrzymanie wody a co za tym idzie masa ciala szybko nie wzrasta. Niemniej przeciez nie chodzi nam o wode a o miesnie,a te rosna powoli.Winstrol jest sterydem anabolicznym,czyli dziala anabolicznie na organizm,czyli przyspiesza wzrost m.in. miesni. Kiedys w Centrum Medycyny Sportu [...]
[...] zbilansowana nie nastapi niedobor wapnia po treningu. To ze pelni istotne funkcje w pracy miesni to prawda ale zaraz po spozycie do zaraz po treingu nic nie da bo miesnie zakonczyly prace i trzeba je regenerowac, one juz nie musza (i nie powinny wykonywac pracy) wapn mozna spokojnie uzupelniac pozniej. Jednak motywatorem opisanych [...]
[...] ze w 5 tygodni strace X kg masy na diecie ckd. Zalozmy ze spozywam 3g bialka na kg masy ciala czyli duzoooo, rano biore 5g bcaa i po trenigu tez 5g bcaa, czyli dbam aby miesnie sie nie rozpadaly. ile z tych X kg ktore u trace to moze byc miesien (w procentach)??? ellis jezeli jestes w stanie mi odpiwiedziec to bardzo prosze bo to dla mnie [...]
Wy daliscie radę, bo byc moze mieliscie silniejsze miesnie odemnie :). Ja po dwóch dniach robienia brzucha, mialem taki zawkas, ze 3 dnia zwyczajnie nie mialem sily, dzis jest 4 dzien i jest podobnie. Wiem ze sa jakies treningi z przerwami na odpoczynek, tylko nie moge nic znaleźć w tym gąszczu tematów
jezeli napisales ze jest to Twooj pierwszy cykl, nie ma sensu ładowac 10g, 5g na dzien w zuplenosci wystarczy cykl pociągnij 8 tygodni, miesnie najpierw niech sie przyzwyczają do mniejszych dawek. proponuje dawkowac: dzien treningowy: 5g bezposrednio po treningu z 70g carbo i 2 kaps tauryny dzien nietreningowy: 5g na czczo i 2 kaps tauryny. [...]
O ile dobrze pamiętam książkę Dukana (czytałam :D) to on odradza ćwiczenia. Tak więc ja nie bardzo wiem jak bez ćwiczeń i na ogół na niskiej kcal (dieta zakłada że się zapchasz białkiem i mniej zjesz+ ciężko bez tłuszczy i węglowodanów osiągnąć wystarczająco kcal) ta dieta ma chronić mięśnie przed spaleniem :D Radzę popracować nad kondycją czyli [...]
Bez wątpienia cieszy nas to również, że uzyskujesz zadowalające efekty rozbudowy mięśni brzucha. Jest to istotne nie jest w kwestii kształtowania i estetyki sylwetki, ale również, a nawet przede wszystkim, w utrzymaniu prawidłowej postawy i niwelowania jej wad oraz urazów. Na przyszłość warto również poczytać i wprowadzić elementy treningu, które [...]
Polecam l - karnitynę, ograniczenie sopozywania kalorii o conajmniej 1000 w stosunku do dziennego zapotrzebowania, no i oczywiście ruch. Sam zrzuciłem w ten sposób 12 kilogramów w miesiąc i tydzień i nie ma problemu z efektem jo - jo czyli waga stoi. No i wazne spadł tłuszcz a nie mięśnie. Ruch to nie musi to być coś strasznego ale co najmniej 3 [...]
