miesnie i

ps. bo tego nei napisalem.... wykoujac pompki wzmacniaz tez stawy i wiazadla, a takze angazujez przy okazji inne miesnie , szkoda ze w tych czasach wiedza kulturystow czy takowych silaczy ograniczyla sie do 0 na temat treningu silowego;/

Generalnie to popieram to, że podciągasz się tylko na drążku, nawet jak nie wykonujesz żadnych innych ćwiczeń, ponieważ podciąganie na drążku to ćwiczenie, które świetnie rozwija wszystkie mięśnie od pasa w górę. Masz tyle technik podciągania, że to zabawa dla amatora na wiele lat. Możesz np. dążyć do tego aby podciągnąć się na jednej ręce. Co [...]

nie wiem czy jest sens brac białko (odżywke) przed treningiem , mięśnie Ci się regenerują PO treningu i podczas snu

Obicie,blednik nie szakeje, mięśnie karku wycwuczone co amartyzuje uderzenis, wiedza jak przyjąć uderxenie.i.jak.się ustawić. Przecietny Kowalski jak dostaje się nie spodziewa to raz, nie ma mięśni karku wycwicxonych i nie jwst obity. Dlatego pads na glebę. K.o. zazwyczaj ma miejsce wtedy gdy przeciwnik jest trafiony uderzeniem którego się nie [...]

Obicie,blednik nie szakeje, mięśnie karku wycwuczone co amartyzuje uderzenis, wiedza jak przyjąć uderxenie.i.jak.się ustawić. Przecietny Kowalski jak dostaje się nie spodziewa to raz, nie ma mięśni karku wycwicxonych i nie jwst obity. Dlatego pads na glebę. K.o. zazwyczaj ma miejsce wtedy gdy przeciwnik jest trafiony uderzeniem którego się nie [...]

Witam Mam 15lat, 182cm wzrostu, 74kg. Chce cwiczyc mięśnie: bicepsy, tricepsy, barki, kaptut, plecy, rozpiętki, klatka płaska i skos, brzuch prosty i skos. Potrzebuje zakupic sprzęt dobry i tani. Proszę o pomoc.. :)

ja w 1,5 roku nabrałem 20kg masy to pewnie mam ładny %fatu, ale sie nie przejmuje bo lubie widziec efekty treningu, przy budowaniu suchej masy efekt jest pozno i człowiek mysli ze nie obrasta w miesnie;p

no i jest bardzo dobrze ... choć masz braki jeśli chodzi o mięśnie brzucha

A pamietam jeszcze jego walke tym lamusem Yoshihisa Yamamoto.Kohler ruszyl do przodu ale potknal sie o swoje miesnie:)) Yamamoto jakims cudem wyladowal na nim...Kohler go po chwili zrzucil i Yamamoto bronil sie połgardą,wtedy zapasior przywalil mu piacha w zebra ze dwa razy i bylo po sprawie. Ogolnie wydaje mi sie ze jemu ta masa(ponad 105 kilo [...]

alboś koks, albo nie wiem co %) -niekoniecznie, przecież mieśnie składają sie w znacznej mierze z wody, jeśli porządnie się odwodnisz, to bez problemu zejdzie Ci jakaś konkretna ilość cm (są ludzie ze szczegolnymi predyspozycjami do takich spadkow, np ja ), zwłaszcza, jeśli do tego organizm zalewany jest kortyzolem (jak np w chorobach rożnego [...]

morgroht mam trochu inne odnbiesienie- jak widać- do slowa inteligencja; raczej to co określasz nazwałbym prędzej automatryzmem, czy faktycznie odruchem... ale to chyba jeszcze nie inteligencja ponadto wydaje mi się- choć w tym temacie nie jestem znawcą wiekszym zapewne niż TY- że nadpobudliwiośc nie objawia sie raczej bólami mięsniowymi ponadto [...]

Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5-3,0 / 4,0 / 1,0-1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 przebyte cykle/1,Testosterone enan 2.Omnadren +Matanabol 3.Tastosterone enan+deca [...]

a6w jest przed wszsytkim na spalenie zbednej tkanki tluszczwoej zalegajacej na brzuchu i podkresleniu mukulatury miesnie brzucha takze wyrabia sie wytrzymalosc dzieki tym cwiczeniom ABS II jest programem o wiele bardziej zlozonym i angazujacym cala grupe miesni brzucha ma na celu poprawienie wielkoscoi omawianych miesni lepsze ich wyrzezbienie i [...]

[...] - probowac nowych doswiadczen treningowych... nie ma idealnych programow tak naprawde - ten wyzej skopiowany nie jest zly - ale zapewne wiekszosc rozdzielilaby od siebie miesnie wypychajace/przyciagajace od siebie... najwazniejsze jednak jest to czy taki trening dzialalby na ta osobe ktora chce go cwiczyc - jesli nei sprobuje to wiedziec tego [...]

Na pewno zabezpieczy to twoje mięśnie przed katabolizmem i nie będzie Ci brakować energii a plus dobre odżywianie to i sylwetka będzie Fit ;P

Dzisiaj mija 14 dzień brania metki jak narazie nie widze jakiegoś szału w masie może troszeczke mieśnie się uwidoczniły ale jakiś efektów nie widze troszkę w łapie z pół centa i może barki plecy nie ma rewelacji coś jest nie tak nie wiem czy ciągnąć dalej czy przerwać czy jeszcze poczekać tydzień. Co radzicie ?

a ja zwyczajnie to spsoolam 1.zaledwie 47 do 50% glootaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organoow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomoorkowych; wynika z tego, iż 90% glootaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni /na podst. badań: A) Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, [...]

No i jeszcze dodam że nie liczę kalorii tylko zjadam orientacyjnie co i ile oraz czego ma gram. Chciałem ciągnąć dalej z redukcją żeby odsłonić mięśnie bo poziom bf jak wczoraj mierzyłem to 20,7. Ale, właśnie nie byłem pewny czy mam co odsłaniać i chyba faktycznie muszę teraz przy-masować. Tylko żeby ten brzuch znowu mi nie urósł ;// koles01 - [...]

Napisz coś więcej o sobie ,jaki staż ,wymiary. Ja widzę dwie możliwości: 1)Jeśli jesteś umięśniony ale zatłuszczony to bierz jakiś spalacz ,może być ten thyrotherm i zrób wycinkę. 2)Jeśli jesteś słabo umięśniony i tłusty to rozbuduj najpierw mięśnie a potem pomyśl o wycince. Budowanie mięśni bez odkładania sie tłuszczu jest bardzo trudne wręcz nie [...]

Jak zrobisz 7 kilo to 6 kilo to bedzie tłuszcz.12 kilo wywali Ci bebechy.Jak chcesz masy mięsniowej to nie tędy droga.Więcej nie znaczy lepiej!!Za to lepiej znaczcy więcej.To co chcesz zrobic jest błędem,ale to Twoja decyzja i Twoje zdrowie-stąd te pozdrowienia...Stary,daj spokój plotkom i przyjżyj sie faktom.Zadbaj o diete,sama dieta odpowiednio [...]