Zamęczyli Cię u Leonów? :-D Cały dzień cisza :-) A zamęczyli:) Nic nie pisałem wczoraj, bo najpierw sponiewierał mnie Maciek, syn Leona, a potem bieg regeneracyjny z Żonką 9 km .Teraz trochę sobie pogadam. Na początku - wielkie dzięki MaGor za polecenie Leona i jego syna:) Uratowało mnie to przed błądzeniem i wpuszczeniem się w krzaczaste [...]
Odkryłem miejsce katuszy. Polecana przez Was pętla na Reja okazała się strzałem w 10. Poniżej wrzucam zrzut z movescount - dojazd przez miasto i 2 pętle na miejscu. Powrót zgrałem osobno, za długo przytrzymałem pauzę. Dzisiaj spokojnie, obaczenie terenu i lajtowe traktowanie kostki. Do tego brak czasu - w grafik doszły codziennie wizyty w szpitalu [...]
Wiecie, co nie róbcie na siłę każdego kulturysty... Nie każdy ma taki cel aby wyglądać jak niedźwiedź... Mi teraz zależy na ładnej klatce piersiowej, aby mieć zarysy i aby było widać, że są tam mięśnie... Teraz zacząłem bieganie aby spalić fat z brzucha... jak się z nim uporam będę chciał zrobić abs2 na mięśnie brzucha. Na nogach czy na plecach mi [...]
W tym ćwiczeniu właśnie chodzi o to by stopy nie miały wsparcia-wtedy maksymalnie pracują mieśnie brzucha-także te głębokie a nie włączają się silnie mięśnie ud i pasa biodrowego. Ad 2 można korzystać z wybranego dowolnie sposobu mierzenia-ale nie mniej niż 3 pkt. Jak ktoś kupi ta miarkę jest tam sposób mierzenia + tabela wiekowa do obliczania % [...]
[...] jedyne co mozesz zrobic to tylko lekka rzezba brzucha nic wiecej. 4miesiace to nie okres zeby bylo cos widac wiecej.Albo sie zaczyna cwiczyc i sie cwiczy,albo jest sie sezonowcem i efekty sa takie jak bez cwiczenia.Jesli chodzi jeszcze o brzuch to zeby bylo widac miesnie brzucha trzeba je miec,samo a6w spali tylko tluszcz a nie wyrobi miesnie.
TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej Przy intensywności średniej Przy intensywności wysokiej Mięśnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie najszersze grzbietu 2-3 dni 4-5 dni 6-7 dni Mięśnie dolnego grzbietu 2-3 dni 4-5 dni [...]
Witam, Moje pytanie dotyczy mięśni brzucha, mianowicie robiłem przez około pół roku abs I (ten z filmiku 8 minut) gdy napnę mięśnie brzucha widać wyraźny kaloryfer ale normalnie jest tylko lekko zarysowany. Jestem raczej szczupły, dużo jeżdżę na rowerze, moje BMI to 20. 1. Czy przejść na a6w czy lepiej na abs 2? 2. Czy a62 nie spali mi mięśni gdyż [...]
[...] stosujemy 2 serie z wytrzymaniem do maksimum naszych możliwości przy jednoczesnym zachowaniu poprawnej techniki (lecz nie dłużej niż 2 minuty) 5."Deseczka" bokiem - zasada jak w ćwiczeniu wyżej Wykonywane we wtroerk czwartek sobote i neidziele ??? i czy dni przerwy maja duży wplyw na miesnie brzucha i wyrobienie kaloryferka co ???
Dla mnie wybór jest prosty można oceniać osobno i podzielić na dwie grupy tych co mają kratę i tych co nie.W każdym razie może najlepszym rozwiązaniem byłoby aby temat nazywał się "sylwetka na lato" i wtedy mięśnie brzucha nie byłyby aż tak ważne.
potrzebne i udokumentowane fotograficznie dane-kartka w tle z rzymską cyfrą II a)wzrost (bez zdjęcia ) b) waga -zdjęcie c) obwód pasa -zdjęcie d)obwód klatki piersiowej na wdechu i napieciu e)obwód bioder Zblokowane trzy zdjęcia w jedno a) sylwetki z przodu w ustawieniu zawodników kulturystyki klasycznej -może być od pasa w górę,można w [...]
Po tym filmie stwierdzam, że kluczem nie są silne mięśnie brzucha a patyki zamiast nóg %-) (i proszę mnie nie kłuć w oczy K.M) Może masz trochę racji pewnie Karol,Ojan i RedAlert są tylko wyjątkami potwierdzającymi regułę.
Wykonując te ćwiczenia przeciążenie czuje w kręgosłupie i nogach zamiast mięśniach brzucha. Czy to oznacza, że moje mięśnie brzucha są zbyt słabe aby wykonywać te ćwiczenia? stawiałbym na to że źle wykonujesz te ćwiczenia, czego przyczyną oczywiście może być fakt że możesz mieć zbyt słabe mięśnie brzucha. Z tym że nie chce mi się oglądać tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie masz tłuszczu powiadasz? Mięśnie brzucha masz jak każdy inny człowiek, a uwidocznienie ich jest możliwe po osiągnięciu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Więc rozwiązania są dwa w mojej opinii- jak baaardzo chcesz szybko te mięsnie brzucha uwidocznić to dieta typowo redukcyjna + trening (ale nie na brzuch tylko jakieś aeroby itp.) to wtedy [...]
Wolniej ją budują to prawda, ale weź pod uwagę, że kobiety nie potrzebują nakładać na siebie tyle mięśnia co faceci by sylwetka była fajna. Bez treningu, żeby mieć widoczne mięśnie brzucha u kobiety to trzeba by zejść do "chorego" poziomu bf. Co nie jest fajne i nie wygląda ładnie. Mięśnie ma każdy, ale u osoby nie ćwiczącej są tak małe, że [...]
nie ma sie czym chwalić, a przy takim stażu nie powinieneś zadawać tak banalnych pytań....temat był wałkowany setki razy wystarczy poszukać... 35cm w bicu przy 194cm wzrostu to naprawde nie powód do dumy, sam za nim zacząłem ćwiczyć miałem 34cm w łapie przy 170wzrostu i 11%bf..... jeśli chcesz powiększyc mięsnie brzucha i ćwiczysz na mase to ćwicz [...]
Plan jest ...NIEZDROWY. POCZYTAJ TO PROSZE: Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw [...]