NO u mnie trening silowy to 1.5h wiec pewnie sporo sie spala. Leci teraz Phentermina wiec apetyt zblokowany i wystrzelony chodze. Generalnie zobacze co z tego bedzie, jeszcze 2tyg ale juz widze jak mi sie miesnie brzucha separuja
[...] wiec pewnie sporo sie spala. Leci teraz Phentermina wiec apetyt zblokowany i wystrzelony chodze. Generalnie zobacze co z tego bedzie, jeszcze 2tyg ale juz widze jak mi sie miesnie brzucha separuja To podobne do slynnej juz meridii od ktorej pare kobiet sie przekrecilo xD dawki zle kontroli brak , efke bym bardziej bral bo to o wiele dalsza [...]
[...] plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona ruchomosc kolan nie jest przeszkoda a pozwola one rozwinac te miesnie ktore sa nie do rozwiniecia za pomoca suwnicy! czyli prostowniki grzbietu i tylne uda! silniejsze tylne uda odciążą tez pośladki - czym mocniejsze [...]
no i nie rozróżniasz masy agresywnej od zwykłego zalania. Nawet na masie te mięśnie brzucha powinny być widoczne - niestety np u początkujących to jest niemożliwe, to przychodzi u nich z czasem.
Mardox1: Adaptacja, zrób sobie okresowo badania krwi na braki witamin. Ćwicz jest dobrze ale z odpowiednimi ciężarami - nie rób maksów dla 1 powtórzenia!! Najlepiej ćwiczyć pod okiem "doświadczonego" trenera który ci powie jak coś robisz źle. Nie szarżuj aż tak z ciężarami - nie musisz odrazu nastawiać się na rekordy. W twoim wieku podnoszenie [...]
[...] 3 oddechy(!!!) i powtórz powolne schodzenie w dół oceniam ze 60-70kg dasz rady pas Ci do nieczego nie jest potrzebny, pisałem na pierwszej stronie że przysiady wzmacniaja miesnie brzucha, ale z przykroscia stwierdzam ze cwiczac w pasie nigdy sie tego wzmocnienia nie doczekasz wyrzuć pas korzystając z okazji ze poglebione siady zredukuja [...]
Jeszcze trochę i nie będziesz potrzebował piłki do tego ćwiczenia, masywne mięśnie brzucha załatwia sprawę, może pójdzie też w lydke to nie będziesz się martwił doczepianiem ciężary
Zawaliłem sprawę Panowie. Naderwałem/naciągnąłem mięsień i go doprawiłem dzisiaj serią martwego ciągu %-) Dziwne, bo naderwałem mięsień przy żebrach. Pod klatką piersiową po lewej stronie jak się mięśnie brzucha z żebrami łączą. Nawet nie wiem, kiedy to zrobiłem, myslałem, że złamane żebro może od czegoś. Poszedłem na trening, zrobiłem rozgrzewkę [...]
No to se będę robił z kolan. Pewnie nie ma co się rzucać na głęboką wodę, bo kontuzja się jeszcze załapie i potem będzie problem. Ale chyba w piątek, bo dziś na treningu robiliśmy trochę tych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Już teraz całkiem spoko na tym treningu co jestem sekwencje ciosów, bloki, ataki, uniki itp. Choć brakuje napyerdalania na 100% [...]
Zawaliłem sprawę Panowie. Naderwałem/naciągnąłem mięsień i go doprawiłem dzisiaj serią martwego ciągu %-) Dziwne, bo naderwałem mięsień przy żebrach. Pod klatką piersiową po lewej stronie jak się mięśnie brzucha z żebrami łączą. Nawet nie wiem, kiedy to zrobiłem, myslałem, że złamane żebro może od czegoś. Poszedłem na trening, zrobiłem rozgrzewkę [...]
Ja to wam powiem, że bym sobie zjadł. Na redu potencja maleje, więc łatwiej wytrwać na no fapie, ale ciężko się robi redukcje. Zjadłoby się coś smacznego. 100 zł za godzinę, piękny pieniądz, gratulacje. Ja na mięśnie brzucha robię Ab-wheela, jak się go robi dobrze to męczący w chooy.
MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]
Kiedy siedzisz na ławeczce stabilizujesz biodra. Mozesz wtedy rozłożyć szeroko nogi i stopami opierać się szybkim ruchom skrętnym. Można również zapleść nogi o nóżki ławeczki i tym sposobem się unieruchomić. Biodra pozostają unieruchomione i ruch wykonywany jest wyłącznie przez barki poprzezpracę mm. skośnych brzucha - wewnętrzne i zewnętrzne. [...]
uzyć uzyjesz - na bank ćwiczący ruszy miednicą tak że miesnie brzucha będą działały (co nie zmienia faktu że ćwiczenie nie jest stricte na miesnie proste brzucha) Tak samo - gdy trzymając partnera za nogi aby zahamować lecące nogi w dół - podniesie nieco głowę i łopatki - tak samo aktywizując mm brzucha ale....h** z tym MAMY PAPIEŻA ! Zmieniony [...]
KAIN - Mnie uczono że brzucha nie powinno sie trenować w dni w którym na kręgosłup oraz prostowniki grzbietu wywierany był nacisk. A już wogóle nie powinno się trenować brzucha przez ćwiczeniami w których prostowniki grzbietu wykonują pracę, a to ze wzgledu na to iż mięśnie brzucha pełnią wtedy funkcje stabilizatorów postawy. Dlatego nigdy nie [...]
No właśnie moderator Rion poruszył bardzo ważną kwestię , wielu początkujących posiada wady postawy które nie raz są niezdiagnozowane , poprzez nie odpowiednio dobrany trening wady są pogłębiane co w rezultacie przyczynia się do poważnych urazów/kontuzji które się ciągną długimi latami . Następna kwestia że praktycznie każdy początkujący [...]