miesnie brzucha

jak ćwiczysz planem fbw to brzuch pracuje jak sk***esyn w przysiadach , ciągach, wiosłowaniach itp, jak będziesz wolne dni ćwiczył brzuch to nastepnego dnia na treningu będziesz miał oslabione mięsnie brzucha i jest zwiększone ryzyko kontunzji a także nie utrzmasz dobrej pozycji w tych ćwiczeniach, możesz zachamowac równiez sobie progres siłowy w [...]

Od siebie dodam oczywistą prawdę. Jeśli nie jesteś wstanie wykonywać wolnych ćwiczeń na mięśnie brzucha to nie ma sensu brać się za maszyny i różnego rodzaju zabawki. Maszyna nie ćwiczy, ale ty...

[...] ,nowoczesnej,bokserskiej gardy traktuja jak herezje. Zeby chronic lepiej watrobe przy takiej gardzie trzeba zrobic "koci grzbiet"-czyli lekko zgiac sie do przodu,miesnie brzucha napinaja sie wtedy bardzo mocno oraz zmniejsza sie powierzchnia tułowia wystawiona na uderzenie-nie jest to najlepsze wytłumaczenie ale w tej chwili nie wiem [...]

jesli dopiero zaczynasz wystraczą 3 serie ćwiczeń ułóż sobie jeszcze jeden zestaw i rób je na zmiane na barki pojawic powinno się wyciskanie - np. wyciskanie hantli siedząc w drugim zestawie pojawić mogłoby się również ściąganie drążka do klatki rozpiętki wznosy bioder z obciązeniem ćwiczenie na miesnie brzucha

wow! po ostatniej walce Andrzeja mialem strasznie zakwaszone mieśnie brzucha, nie wiem czy wytrzymam to samo drugi raz..

nie, nie. trening siłowy 3 x tyg . Wtorek,czwartek, sobota. Przed rozpoczęciem treningu siłowego wchodzę na orbitrek obecnie na 12min i oczywiście później rozgrzewam kolejne partie . po zakończonym treningu siłowym wchodzę na bieżnie obecnie na 30min z każdym tygodniem dorzucałem po 5min. tak może być ? i teraz jeszcze pytanie co do ćwiczeń na [...]

[...] zakresu powtorzen i rodzaj progresji jaka maszy wykonywac - wyszukaj na forum, opisywalem i wave i rampe. Co do wioslo, tak jak Jodelko ci napisac. 45 stopni, klata wypieta, miesnie brzucha scisniete, zacznego kociego grzbietu ani luczku kociego, lopatki sciagniete, tylek napiety i wypiety jak u gwiazdy porno a nie polamanego hydraulika. Na [...]

[...] i http://www.myfit.ca/exercisedatabase/viewanexercise.asp?exercise=Low+to+High+Woodchoppers&table=exercises&ID=121 dragon flag ulubione cwiczenia bruce'a lee na miesnie brzucha http://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo zdjecie do tego cwiczenia z kolkiem [...]

Jak widać mięśnie brzucha to raczej przeszacowałeś swój poziom bf, zresztą ektomorfikom ciężko jest się zalać :) Osobiście nie jestem zwolennikiem agresywnej masy bo po redukcji okazuje się że tych mięśni wcale nie przybyło tak dużo jakbyśmy mogli sądzić po wadze. Lepiej stopniowo dokładać kcal i kontrolować sylwetkę w lustrze i wymiary.

ja wole ćwiczyć na wygiętej, ponieważ bardziej rozciągają sie mięśnie brzucha podczas fazy negatywnej i wykonują większy zakres ruchu. wybrałbym pierwszą.

Plan w miarę ok, chociaż o uginaniu łokci nie słyszałem ;) jak koledzy wyżej już wspomnieli, na początek może być, ale dużo takim ciężarem nie zbudujesz. Jeszcze ręce pół biedy, ale klatę, nogi czy plecy to już trudno będzie. Co do 6 paka, to po budowie mięśnia potrzebna by była znowu redukcja, żeby mięśnie brzucha było widać.

Ja już doszedłem do 83kg, ale cholera stworzyła mi sie mała oponka na brzuchu. Postanowiłem od poniedziałku przejsc na diete wysokotłuszczową, w wersji Sonbategociekaw jestem czy po 2-3 tyg utrace chociaz częśc tego tłuszczyku, tzn chciałbym stracić ok 4kghmm i czy bedzie wyraznie widać mięsnie brzucha, ktore od jakiegos czasu są schowane pod [...]

No własnie już teraz zauważam że mam fajne mięśnie brzucha i klate jeśli chodzi o kształt :D Liczę, że do 5 lat wrzuce tę wage tak do 100kg przy sensownym bfie do 12%

Ja preferuję STAŁE NAPIĘCIE MIĘSNIOWE podczas wykonywania całej serii, co najwyżej jak chcesz trochę bardziej rozciągnąć mięśnie brzucha to możesz ciągnąć tułów do kolana ale nie do samego końca. Ja tak nie robię ponieważ wolę zrobić całą serię z napiętymi mięśniami. I pamiętaj żeby się nie śpieszyć, musisz czuć pracę mięsni i ćwcziczy je w miarę [...]

no, ladny bynio z ciebie. wszystko w porzadku. tylko jak by jeszcze bylo widac miesnie brzucha to by bylo super.

robiłem kiedyś odrywając cały tułów i dorobiłem się 6-paka Połowa chuderlaków posiada widoczne mięśnie brzucha.I co z tego? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-09 10:00:39

"Robię ściąganie drążka wyciągu nachwytem stojąc, ale wtedy bardziej czuje mięśnie brzucha i karku (!) niż triceps. W zasadzie trzygłowy zaczynam czuć dopiero w końcowej fazie ruchu" wyglada mi na to, ze za wysoko podnosisz rece przy opuszczaniu wyciagu, pamietaj aby barki i lokcie byly nieruchome, ruch drazkiem wykonujesz samymi [...]

Plan sam w sobie nie jest zły bo ćwiczenia masz dobrze dobrane choć można by było niektóre ćwiczenia podmienić na lepsze. Jak bym miał coś zaproponować to zamiast tego leg press warto by było dołożyć jakieś ćwiczenie unilateralne czyli jakąś formę wykroków ewentualnie przysiad bułgarski co przełoży się lepiej na trening. Trzeba coś sensownego [...]

robilem brzuszki na drażku. jest to cwiczenie na mięśnie brzucha. jak to robiłem strasznie mnie nogi bolały.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp co drugi dzien 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki [...]