miesnie brzucha

Po 1-odradzam Ci chodzenie na siłownie w tym wieku-jeszcze się rozwijasz.Co do kaloryfera,to wcale nie musisz jakoś drastycznie zwiększać masy, tylko po prostu ćwiczyć mięśnie brzucha- brzuszki moim zdaniem wystarczą.W twoim wieku nie eksperymentuje się z odżywkami,po prostu jedz normalnie-ser,orzechy,mięso i nie szukaj żadnych diet.Na wszystko [...]

[...] na tej podstawie stwierdzic, ze kazdy, kto robi mostki ma hiperlordoze Bo powyzsza uwaga dotyczy rowniez osob, ktore maja proste plecy. Wygiecie w tyl angazuje mocno np. miesnie brzucha bez wzgledu na to, czy ktos na co dzien ma prawidlowa postawe i trzyma je w odpowiednim napieciu. No, nie mowie o wygieciu na 5 stopni do tylu, tylko 'troche' [...]

tak to wiem ale zalezy mi zeby brzuch do stanu uzywalnosci doprowadzic a cwczenia na miesnie brzucha nie zaszkodza

Rzadko kto ma idealne symetryczne miesnie brzucha, nie ma sie co przejmowac, prawdopodobnie po prostu juz tak masz i nic z tym nie zrobisz. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-03-21 00:54:23

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w [...]

1.rob rozpietki po 4 kg chyba ze jak masz za lekko to zrob 7kg przenoszenie sztangielki. 2.rob z supinacja nadgarstka. 3.miesnie brzucha proponowal bym zebys zacza np. od 20powtorzen na serie i z kazdym treningiem lub co tydzien dodawac po 5powtorzen na serie(czyli by bylo 25, potem 30, nastepnie 35 itd.) bo jak bedziesz robil tak ze 3serie max to [...]

,,codziennie 250 brzuszkow, spiecia i rozne takie okolo 1 h treningu" -trenning beznadziejny, brzuch jak zadna inna partia miesniowa wymaga cwiczenia wedlug odpowiedniego planu(z ciaglym zwiekszaniem intensywnosci). Rob ABS 2- to poprwai miesnie brzucha, a na spalnie tkanki polecam biegi!

A wiec BMR wyszło mi 1994kcal, 3091kcal. Poprawiłem dietę,co do tłuszczy uwzględniłem olej kokosowy i oliwę z oliwek na których smażę,twaróg zamieniłem na półtłusty.Co do białka zwiększyłem tylko porcję koncentratu serwatki z 30 do 60gr.No i podbiłem węgle. Całość wygląda tak 3052.8kcal, białko 219.2g, wegle 328.3g ,tłuszcze 96.1g.Zależy mi żeby [...]

KB24LAL co ja o tym sadze?? a6w TO GNIOT który jedynie co może to przyczynić sie to kontuzji , bo zmeczone w taki sposób miesnie brzucha które graja role stabilizatora moga sie odezwac na ciezkich treningach. ten trening na siłowni tez lipa- dla ciebie moim zdaniem trening na siłowni to szkoda czasu. przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3 x [...]

chciałem dziś zrobić parę fotek, jednak niestety sprzęt, którym dysponuję oraz warunki oświetleniowe nie ułatwiają tego zadania. ostatecznie wrzucam małą fotkę ogólnego zarysu sylwetki, bez zbytniego spinania, ot tak, by pokazać wymiary. mam nadzieję, pomiary są zbliżone do rzeczywistości, gdyż były wykonane z pomocą sznurka i 30cm linijki :D co [...]

dużo jest ćwiczen na boczne miesnie brzucha. zobacz www.kulturystyka.pl/atlas

[...] isc ale nie uprawiac seks jak juz seks to na calego a nei jakis wolne popierdulki haha i to dobre stwierdzenei ze przed zawodami nei powinno sie ....... bo sie sily traci bo sie je naprawde traci hahahhahaah no a jak miesnie brzucha pracuja hahahahahaha pozrawiam kons "Dla zdrowia najlepsze jest pąpowanie mięśni i dzwiganie ciężwrów"

Panowie naprawdę uważacie, że sylwetka tego kolegi ze zdjęcia jest nieosiągalna zwykłymi ćwiczeniami i dietą? Przecież on ma wyrzeźbione mięśnie brzucha, jakąś tam klatkę i ... to wszystko. Przecież taką sylwetkę można sobie wyrobić trzymając dietę, mając mało fatu i robiąc pompki i brzuszki nie idąc nawet na siłownię. Bez jaj, gdyby na foto był [...]

mozna by dokonczyc ale po tygodniu przerwy i teraz lżejsze i tak treningi beda bo ma nadwyrezone miesnie brzucha wiec lepiej przerwe zrobic i do nowego cyklu dorzucic No-Xplode do czegos przed trenigiem a XP przedłużyć cykl np do 8 tygodni ale zaczekajcie na expertów jeszcze jak wróca z pracy/ szkoły to napewno jeszcze cos dopowiedza Zmieniony [...]

Tylko jeszcze pytanko czy A6W na pewno pomoże na talię, a nie rozbuduje jej mięśnie brzucha ?

Napisz co chcesz osiagnac, jak do tej pory trenowales miesnie brzucha, to Ci pomoge. Bokser Zmieniony przez - Bokser w dniu 2002-01-31 23:57:35

Różnica ok. 2 kg to nie różnica. To może zależeć od tego czy te pomiary były jednakowe. Czy ważyłeś się naczczo, po jedzeniu, nawet ciuchy mogą mieć wpływ na tą różnicę :D Co znaczy wystarczająca waga żeby ćwiczyć brzuch ? Brzuch powinniśmy ćwiczyć nie zależnie od wagi :) Mięśnie brzucha robi się treningiem a odsłania dietą :D Zmieniony przez - [...]

no ale własnie obawiam się o to ze strace widoczne mięśnie brzucha , a ja jestem endo i łatwo przybieram na wadze....

dzieki za komentarze. Już leci 5 tydzień wycinki, jest coraz lepiej (już prawie widać mieśnie brzucha Jeszcze zostało 3 tygodnie wycinki.

Jeśli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha to musisz ten tłuszcz spalić