Jeśli robisz mc,przysiady,podciąganie na drażku to masz mięśnie brzucha tylko przykryte fatem. A jak chcesz dodatkowo brzuch trenować to na koniec treningu 1 dodatkowe ćw np. poniedziałek-brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem środa-russian twist piątek-unoszenie nóg na drążku
Ćwicząc mięśnie brzucha nie uwidocznisz ich, możesz i codziennie się katować Widoczność zależy od ilości tkanki tłuszczowej, czyli dieta będzie tutaj kluczem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-01 11:05:30
Zdecydowanie nie są to mięśnie brzucha. O 1-2 centymetry to one nie urosną Tobie nawet po 10 latach ciężkich treningów. Również nie sądzę abyś rozbudował prostownik kręgosłupa. Skoro obwód w pasie rośnie, to jest wielce prawdopodobne, że odkłada się właśnie w tym miejscu najwięcej tkanki tłuszczowej. Istotne są jednak obwody ciała z wszystkich [...]
Mieśnie brzucha przede wszystkim stabilizują kręgosłup i wytwarzają tłocznie brzuszną. Ich funckcją anatomiczną jest m.in zginanie tułowia i unoszenie miednicy, ale to jest całkowite zaprzeczenie tego, co wiesz o poprawnej technice.
,,Jak widzicie w żadnym planie nie ma bezpośrednich ćwiczeń na mięśnie brzucha.To nie pomyłka!Nie dodawajcie na własną rękę niczego-A6W,ABS czy inne tego typu wynalazki to sterta nic niewartego syfu,prowadzącego do kontuzji,przykurczy i paradoksalnie braku porządnego ośmiopaka ze skośnymi! Brzuch pracuje izometrycznie przy każdym wielostawowym [...]
To pytanie już się pojawiało parę razy... Samymi ćwiczeniami nie spalisz tkanki tłuszczowej a jedynie wzmocnisz lub wyrobisz sobie mięśnie brzucha. Aby spalić tkankę potrzebna jest przede wszystkim dieta + aeroby (rowerek, bieżnia, szybki chód itp.)
przy ławce miesnie brzucha bardziej pracuja jako stabulizatory tułowia, nie ma tam fukncji anatomicznej jak przy spieciach gdzie jest rozciagniecie i skurcz mięsnia, lepsze sa spięcia
Do a6w dorzuc jeszcze co drugi dzień skrętoskłony na skośne i podciąganie nóg do klatki piersiowej na poręczach albo na drążku i oczywiscie jeszcze dietka i aeroby z osłonkami bcaa. Po kazdym dniu tej nieszczęsnej a6w którą niedługo zaczynam hehe rozciagaj jeszcze mięsnie brzucha dokładniej w naszym atlasie Pozdro
Nie wiem co chce zrobić kolega wyżej ale ja np nie mam już duzo tkanki tłuszczowej na brzuchu mam widoczne mięśnie brzucha ale chcezeby były bardziej widoczne i hmm no lepiej zbudowane
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. cwiczeniami na miesnie brzucha nie spalasz fatu z tych okolic. musisz jesc zdrowo, unikac fast foodow, slodyczy i kolorowych napoi naldowanych cukrem. oraz zaczac uprawiac sport
juz chyba bylo takie cos no ale dobra a wiec na dolne partie miesnie brzucha jest wszelkie unoszenie nog zgietych badz wyprostowanych w kolanach w zwisie na drazku badz w oparciu