miesnie brzucha

czyli w skorcie jak sie komus niechce szukac: Mięśnie brzucha należy trenować tak samo jak inne mięśnie w organizmie. Wykonywanie setek brzuszków (jak w programie aerobiczna 6 weidera) nic nie da (w najlepszym razie przetrenowanie lub kontuzję)! Czy na bicepsa czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też [...]

lepiej po, przed treningiem srednio-czułbyś wtedy dyskomfort. aby miec mocną i dużą kratke musisz rozwinąć mięsnie brzucha, a nie rozwiniesz jej robiąc po 25-50 powt. Do tego potrzebny jest trening z obciążeniem, oczywiscie bez przesady. Oczywiscie sa niektóre plany specjalne dla rozwinięcia mięsni brzucha tj abs- ale wtedy podczas ćwiczeń [...]

Witam _Khazad_. Właśnie ten trening 6 dniowy jest dosyć pokręcony , no ale brat ćwiczył i miał super efekty. We wcześniejszych postach opisałem to. Sprawdzałem jak to idzie do intensywności treningów. Diete mam. Przy mojej wadze 75 kg ,dziennie wychodzi mi jakies 170 g bialka i spokojnie ok 3600 kcal (tego nie pamietam zbytnio) Wiem co i jak jeść [...]

bo takich kilku grubaskow chodzi od około 2 tygodni na siłke i caly czas sie uczą bo pierwszy raz w życiu ćwiczą. Typ siada na ławke skośną założył se 50kg i wyyebał z 12 razy a ja walcze kvrwa jak dywizjon 303 i nie moge wyebac 10 razy tego Też mnie podobne sytuacje irytują. Mój brat wyjechał na trzy tygodnie a wczoraj jak wrócił to mi się [...]

[...] ale staram sie wypijac przynajmniej 2 szklanki mleka. Jak myslicie w jak dlugim czaie moglbym miec jakies pokaźne przyrosty??? aha w pasie mam 77i niestety tluszczyk mi miesnie brzucha przyslania i mam trening 3 razy w tygodniu (skosna 5x20,klasyczne brzyszki,5x30, i unoszenie nug 5x15 3xw tygodniu) jak mysliie w jakim czasie moglbym miec [...]

jaka byscie mi diete poradzili????? na to zeby miec szybko i super rzezbe???a takze co mam zrobic zeby miec widoczne miesnie brzucha?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Ja trzy dni temu kupiłem sobie urzadzenie typu ABgimnic. Za***ista sprawa tylko nie wiem czy to coś da ale narazie jest spox. Czuć że mięsnie brzucha pracują a nawet dziś miałem zakwasy w brzuchu jak posiedziałem w tym 30min. Będe używał tego urządzenie po treningu jako masarz ale brzuszki bede i tak robił obowiązkowo . Ale jestem mały Ciekawe [...]

nie chce kreatyny na brzuch tylko sie pytam jak zaraaguje na kreatyne brzuch???czy cos pomoze czy zaszkodzi - ze bede mial tluszcz na brzuchu??- co mam zrobic oprocz cwiczen zeby mi bylo widac miesnie brzucha dobrze?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

[...] wlasciwego treningu , przedtem robilem tylko spiecia i przyciagania nog do klatki w zwisie na drazku w domu i przez caly rok obwodowke na w-f 2 razy w tyg . A teraz widze ze miesnie brzucha urosly i to calkiem solidnie i widac zarysy ale niewyrazne . ciekawe co bedzie w lato , ale watpie zebym doszedl do takiej rzezby jak rok temu , ojjj watpie [...]

A sie sie musze na lato wyrzezbic , bo sie nie moge doczekac kiedy w koncu bedzie mi widac pozadnie miesnie brzucha . Widac i teraz i to w sumie dosc wyraznie ale na skosnych to sa jeszcze zapasy tluszczu i trzeba to zgubic "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

ej macie moze jakies wyprobowane treningi na miesnie brzucha zeby bylo widac zarys kaloryferu?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

to jest na boczne miesnie brzucha o ile sie nie myle ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] te spiecia i wogule cwiczenia na brzuch (3x na tydz) i mnie boli brzuch przy robieniu ich ... chodzi o małe zakwasy to dobrym pomysłem jest zrobienie tygodnia przerwy aby miesnie brzucha sie zregenerowały?? ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja [...]

Dzięki jak narazie to mam grafik : poniedziałek-barki,biceps, wtorek-klatka,triceps, środa-wolne(ćwicze na worku-boks :D) czwartek-uda,łydki,grzbiet, piątek-przedramie,mięśnie brzucha, sbota-drążek niedziela śpie <lol2> Wysiłek, zdrowe jedzenie i odpowiedni grafi zdziałają cuda.

jak sie mierzy talie to trzeba napinac miesnie brzucha czy nie bo nie wiem jak podawac... napinajac mam 75,5 a normalnie 72,8 wiec? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]

jak sie mierzy talie to trzeba napinac miesnie brzucha czy nie bo nie wiem jak podawac... napinajac mam 75,5 a normalnie 72,8 wiec?? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]

Czy mięśnie brzucha potrzebują długiego odpoczynku(tak np. jak klata) czy też mogę ćwiczyć je co 2 dzień???? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Kevot miesnie brzucha to jest taka nie typowa grupa miesni ktora mozna cwiczyc nawet co dziennie (bardzo szybko sie regeneruja). Ktosiek ja polecam ci na poczatek bialeczko, ewnetulanie gainera - podwarunkiem ze nie lapiesz latwo tluszczu. O kreatynce narazie nie mysl, pocwicz jescze pol roku i w tedy rozwaz jej kupno. Po za tym lepiej niz kase na [...]

[...] wlasnie podnioslem ok 80kg ale te odwazniki tez byly robione samemu wiec moge sie troszke pomylic musze isc na normalna silke i sprawdzic jesli to prawda to zarabiscie to by byl moj rekord!! hehe Juz mi pomalu widac miesnie brzucha jeszcze troszke i bedzie dokladnie widac kaloryferek hehe. Pozdro. SuperSajak Bogu ufam tego sie nie wyrzeknę!!

MaM małe pytanie Michail czy mógłbyś podać mi jakieś dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha raczej chodzi mi o ten dolny odcinek niewiem jak to sie fachowo nazywa :))))) jakie mam robic serie i ile-Będę zobowiązany :-> )))))))))))))))