miesien napinacz powiezi szerokiej

1.półsciegniasty 2.dwugłowy uda-głowa długa 3.pośladkowy wielki 4.pośladkowy średni 5.napinacz powięzi szerokiej 6.czworogłowy-obszerny boczny 7.dwugłowy,głowa krótka 8.dwugłowy głowa długa 9.empty..:) 10. mięsień smukły PK_Kaczor -1,5 pkt-zaliczone nocnykur -3,5 pkt-powtarza szkołę,chyba ze zadanie domowe zrobi bezbłednie :) AO11 -2,5 pkt-jak [...]

sporo jest technik które mozna by było wykorzystac u ciebie jak trakcja czy mobilizacje stawu piszczelowo-strzałkowego. Ale to musiałby zrobić fizjoteraputa. osobiście możesz natomiast porozciągać w systemie poizometrycznej relaksacji (pogrzeb w google o tym) mięśień trójgłowy łydki i napinacz powięzi szerokiej (na youtubie wszystko masz) [...]

Klatka Wyciskanie sztangielkami na skosie 45st Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej z rotacją wewnętrzną nadgarstków Wyciskanie siedząc z łokciami wąsko Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławeczki dodatkowo: m. ramienny: ściąganie wąskim nachwytem drążka wyc. górnego brzuch: spięcia boczne + frontalne ___________ Może rozpocznę od [...]

Udo - strona boczna 1.Sartorius (m. krawiecki) - rozpoczyna się na kolcu biodrowym przednim górnym, biegnie po przedniej powierzchni uda w dół i przyśrodkowo, do tyłu od kłykcia przyśrodkowego k. udowej i kończy się na powierzchni przyśrodkowej trzonu piszczeli, poniżej i przyśrodkowo od guzowatości piszczeli. Ścięgno tego mięśnia wchodzi w [...]