miedzy

-->Wtorek: -Obwody z krążkiem (4 x 16 z 15kg), -Biodra z piłką lekarską, -Doskoki ze sztangą+Obroty (4x3; 4x3), -Rzuty w ziemię (5 x 6), -Rwanie (4 x 4 z 70kg), -Dynamiczny biceps (3 x 10 z 50kg), -Dynamiczny biceps nachwytem (3 x 8 z 50kg), -Płotki (4 x 20), -Przedramię podchwytem, -Przedramię nachwytem, -Skręty tułowia (4 x 30 z 50kg ), [...]

Generalnie,Ja jak robię siłę to trenuję wszystkie partie ciała tak samo jakbym robił masę.Dokładam tylko ciężaru i trenuję w zakresie 4-8powtórzeń i wydłużam odpoczynek miedzy seriami.To wszystko:)

haha chcialam zakwasy to bede je teraz miec ok spoko, w przyszlym tygodniu zrobie ta probe,albo moze nawet juz na weekend,zalezy ile ludzi bedzie na silce i czy bedzie ktos aby mi pomoc , a czy mam miec przerwe 1 dzien miedzy tymi testami czy musi byc dluzsza?

E tam mam paru kumpli którzy mają powyżej 2 metrów i miedzy sobą normalnie wygladają tylko jak stanie taki konus 180cm jak ja to wygląda nie dobrze... Przy prokopie tez by normalnie wyglądali, to oznacza tylko że my mamy nienormalny wzrost... zbyt mały....

Głupio wygląda..............jesteś głupia widzisz różnicę między ów wyrażeniami? głupio wygląda, czyli niezręcznie, dziwnie itd według mnie.

Ja w sprawie tych Bauerów Nike :D mam nadzieję że między innymi : ''Wikt'' pamięta :D czy te Nike Bauerki to są dobre dla takiego jak ja ? PS : Zobacze jeszcze jutro w sklepie jakieś łyżwy :) Zmieniony przez - Kiczek124 w dniu 2010-12-05 19:37:34

rozgrzewka/rozciąganie - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 10x2 70kg - Rwanie z nad kolan 4x4 44kg - Martwy ciąg 4x4 120kg - Wykroki (dynamiczne) 4x4 50kg rozciąganie

Niektórzy zawodnicy biorą samą leucynę bo uważają że to wystarczy,a niektórzy wolą jednak BCAA..Gdybym miał wybierać między jednym a drugim,to chyba wybrałbym BCAA,ale na dzień dzisiejszy biorę jedno i drugie:)

alledrogo? Pff... na SFD kupujcie! a nie! Ja sobie zamierzam kupić nowego. Duża różnica między starym a nowym?

kazde ćwiczenie po sobie bez przerwy odpoczynkowej, 2 lub 3 obwody między obwodami 2 min rest. robię w chacie z hantelkami. Takie coś: - drążek podciąganie (nachwyt lub podchwyt) - max - przysiad + zarzut x12 - moutain climb 40 sek - wykroki z wyciskaniem hantli po6 na stronę - drwal hantlą po 10 - pompka z odbiciem/z przeskokami w bok/ wąska po [...]

Hmmm no faktycznie jest to rzecz zastanawiająca, a mnie wręcz zadziwia, że rozbieżność między technikami w sporcie siłowym i na zajęciach typu abt są aż tak duże....jakby nie było człowiek uczy się całe życie btw koleżanka też nie wyczuła tego pustego miejsca i śmiała się że to przez za dużą warstwę tłuszczyku...

roznica miedzy mono a jablczanem jest dla niektorych w ogole nie odczuwalna. bo u jednych jablko nie powoduje retencji a u innych powoduje wiec to nie ma znaczenia. zalezne to jest glownie od organizmu poddawanemu suplementacji przypuszczam ze na Twoim poziomie wytrenowania i stazu nie zauwazysz roznicy

[...] ja tylko uwrazliwiam, ze w pewnych okolicznosciach mozna wnioskowac nawet na postawie jednej osoby. sek w tym,ze przy tak dobranej probie jak w tym badaniu to jedyne co mozna 'udowodnic', ze nie ma podstaw do odrzucenia hipotezy o braku roznicy miedzy L-carnityna a placebo dla grupy grubych bab, ktore nie wiadomo jak cwiczyly i czy w ogole

[...] (szukana) przez nas roznica wystepujaca w populacji zeby uzyskac 5% blad I rodzaju i power 90% (prawdopodobienstwo odrzucenia falszywej hipotezy zerowej o braku roznicy miedzy lekiem a placebo) przy niskim odchyleniu standardowym (np.0.05) i dosc duzej szukanej roznicy (np. 1) liczba pacjentow do badania, ktore bedzie jak najbardziej [...]

Zakwasy to rozpad węglowodanów w mięśniach musisz mieć dużo węglowodanów i białka to podstawy jeżeli masz trening na masę to jak najwięcej kalori(normalnych nie jakieś słodycze, coca cola). Zakwasy pogarszają regeneracje. Albo zła dieta albo za małe przerwy między seriami, za mała regeneracja lub za rzadko ćwiczysz. To są główne przyczyny [...]

z tego co mi wiadomo gryf+ komplet obciążeń ELEIKO kosztuje w granicach 15 tyś zł sprzęt ma atest między innymi dlatego jest taki drogi

Witam po dłuższej przerwie. Wykonałem ponownie badania po kuracji lekami: Biosteron, Clostilbegyt (50dni), Tribulus (2g), MZB Oto wyniki: FSH: 2,8 mlU/ml, norma: LH: 6 mlU/ml, norma: Testosteron całkowity: 30,3 nmol/l, norma: Kortyzol (10 rano): 588 nmol/l, norma: SHBG: 58,5 nmol/l, norma: FTI - wskaźnik wolnego testosteronu: 51,8% , norma: [...]

nie czytalem zadnej wypowiedzi tylko luknalem na foty i powiem,ze jesli tak Ci morde zmienilo to w 8miesiecy to az sie nie moge doczekac jak wrzucisz foty tak za 3-4lata chyba,ze odstep miedzy fotami to kilka lat

Freed85- to jak radził bys stać na tych rekach:p do nakrwienia czaszki:P i jaką przerwę zrobić miedzy seriami zeby po chwiliw drugiej nie paśc na kichawe omdlony nie daj boże... czy ćwiczenia na barki ze sztngą lub arnoldki pomoga co do tych ćwiczen takich jak drążek czy planche , mam dostęp do siłki tylko takie ćwiczenia raczej nie pomoga co [...]

[...] wizję estetyki sylwetki z panującymi wzorcami i co trudniejsze z innymi pasjami;w efekcie finalnym uzyskałem gabrayt,wagę,lean body,mieszczącą się w ramach 'czegos pośrodku' miedzy fitness a kulturystyką,co więkoszość zaglądających do mojego tematu,moze stwierdzić naocznie Duda,waga 100kg. ramie 48cm. na brzuchu kratka dla jednych chudo,dla [...]