miedzy

http://www.fight24.pl/wp-content/Rory-MacDonald-Bellator-232.jpg mmajunkie.com „Jedna przegrana nie zmienia mojej wiary ani perspektywy względem Boga” – Rory MacDonald komentuje swoją porażkę z Douglasem Limą na gali Bellator 232 Rory MacDonald stoczył na gali Bellator 232 pojedynek rewanżowy z Douglasem Limą, pojedynek będący jednocześnie obroną [...]

[...] sie nie myle wiec nie za duzo. najlepiej jakbys kupil i wpc (białko) i bcaa. wtedy masz dobra ochrone miesni, regeneracje szybsza i zmniejszy sie katabolizm. bcaa bierzesz 10g przed i 10g po treningu w DT. w dni gdy biegasz mozesz dac po bieganiu 10g. a bialko dajesz po treningu przed snem lub miedzy posilkami w dawkach wedle braków w diecie

Białko i Carbo w DT ok, ale PAMIETAJ ZE TO TYLKO UZUPEŁNIENIE DIETY! w dnt jezeli potrzebujesz wiecej bialka a nie dasz rady wcisnac szamy to pijesz bialko/wegle w zaleznosci od tego czego Ci brakuje. tak samo w DT miedzy posiłkami. masz braki? pijesz, nie masz? nie pijesz. ;)

Podepne sie pod temat, bo w zasadzie moje pytanie jest tej samej natury. Mam dwie male puchy CP do wykorzystania, ale nie jestem pewien jak dawkowac go w dni treningow sw, bo koncze je zazwyczaj kolo 22 i zastanawialem sie czy przypadkiem nie bedzie to zbyt duza przerwa miedzy porcjami.

nie musisz stosowac stricte takiej suplementacji okolotreningowej jak przy tr silowym daj aeroby gdzies tam miedzy posilkami a posilki jedz normalnie zgodnie z zalozeniami uwazaj tylko, zebys np nie robil ich z 'pelnym zoladkiem' bo bedzie dyskomfort i tyle :)

wzrost podaj i wiek .... między I a II posiłekiem masz trening?

przeciez wiek podany 180cm tak miedzy, tak jak jest to napisane przeciez :) Zmieniony przez - Enyma w dniu 2009-10-11 16:32:36

[...] przerwy skrocone z 2 do 1min badz nie calej minuty. aeroby glownie planuje rower, dzis w 64minuty pokonalem 25km. silownia bedzie 3 badz 4 dni w tygodniu, rower dalbym 3 razy w tygodniu lepiej wsiadac na niego w dni nie trenigowe czy po silowni? jesli po silowni to miedzy silka a rowerem cos jesc? pozdrawiam i prosze o rady co do moich planow :)

"Moje watpliwosci dotycza miedzy innymi sposobu odzywiania - co , w jakiej ilosci jesc po i przed cwiczeniami?" to zależy od tego co lubisz jeść W gruncie rzeczy po treningu w twoim przypadku powinnać opierać się na posiłkach głównie złożonych z białka - chude mięso, jaja, chudy twaróg. Węgle to już kwestia sporna - ja proponuje [...]

hmmm...doswiadczen wielu ludzi... nie mam badan n/t temat bo i takich chyba nie robiono... ale mysle ze to logiczne jest... procent miedzy 12-15%bf to mozna miec nie cwiczac, cos tam sie ruszajac pare razy w tyg i w miare jedzac zdrowo - i tak tez ma wiekszosc osob...osoby z nadwaga to przewaznie te ktore nie dbaja o swoja diete i aktywnosc [...]

To już jutro. Przygotowano następujące konkurencje. Konkurencje na Puchar Polski – „Starcie Tytanów” • Spacer farmera na odległość – Walizki 2x 140kg • Opona - Wykonywana w bezpośrednim pojedynku między dwoma zawodnikami – 8 obrotów – 380 kg • Spacer buszmena – Yok 380kg – 2x20m – Dwóch zawodników jednocześnie • Axel gryf na ilość powtórzeń [...]

ok a te uginanie to niewiem czy dobrze mysle ale to chodzi o to ze kladziesz sie na lawce plasko brzuchem sztangielke miedzy nogi i uginasz czy cos innego ?

a jakie przerwy stosować miedzy seriami ?

Znam letro , skończyło mi się już i jest ciężko dostępne. Przynajmniej u mnie. U mnie działanie było między innymi takie że retencja wody znikała z dnia na dzień i było dosłownie widać zmiany w lustrze po sylwetce. Problem jest taki że estro też znika w podobnie szybkim czasie do skrajnie niskich wartości ;) Stąd chyba samopoczucie i brak libido u [...]

Znam letro , skończyło mi się już i jest ciężko dostępne. Przynajmniej u mnie. U mnie działanie było między innymi takie że retencja wody znikała z dnia na dzień i było dosłownie widać zmiany w lustrze po sylwetce. Problem jest taki że estro też znika w podobnie szybkim czasie do skrajnie niskich wartości ;) Stąd chyba samopoczucie i brak libido u [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud), (małe obciązenie) 3.Wykroki z hantlami-(dwugłowe ud,czworogłowe,pośladkowe), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi z klatki w [...]

[...] "ziolkami" czyli czyms co nie daje efektu,a z drugiej strony promujesz biosterol, ktory jest dokladnie zbieranina roznych "ziolek". tylko, ze roznica miedzy tymi produktami jest taka, ze novedex dziala(sam np moge stanowic tego przyklad)i to co producent pisze o produkcie to nie jedynie sprawny marketing, czego nie chcesz [...]

[...] ilosc seri , ale brałem to z zapasem aby sie pozniej nie okazało ze nie wyrobie po 4 tygodniu Z treningu byłem sredio zadowolony. A to z powodu takiego iz 7 dni przerwy miedzy klata to zbyt duzo. Po 4 dniach miałem najwiekszego powera. Staż to ciezko okreslic. Od około 4 miechow w miare regularnie. Nóg nie cwiczyłem bo mam teraz sezon [...]

nie pisze w artykule jakie robic przerwy miedzy seriami. Na podstawie planów Wodyna wyszlo cos takiego: ZESTAW A: 1 WYCISKANIE LEZAC n 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC - TU MOZE BYC [...]

Ostatecznie najlepiej bedzie zejsc na propa +/-300mg i podawac hcg przez minimum miesiac, wrzucic cos na kontrole estro, najlepiej exe, zbadac prolaktyne, jezeli podwyzszona to zbic, nie schodzac z hcg zejsc z propa i po ok tygodniu zrobic badanie testa, jak wyjdzie w normie to wrzucic clomid , podjadac z tydzien i zjesc z hcg, a clomid [...]