miche

Będę, po prostu organizm musi jeszcze odżyć ;-) Bardziej się boję że nie będę miał z kim jeść, no po 2 dniach cheatowania Sylwia osnajmiła że będzie trzymać michę i siłkę ogarnie %-)

tak, mamy Zacząć czytać artykuły na sfd.pl ,wejsc do działu www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html i ułożyć sobie podstawową michę, którą potem można w dziale skonsultować z naszą kadrą i zaczać się ruszac:-)

Dokladnie, zostaw sobie spalacz na koncowke redukcji, jak przypniesz miche to poleci ladnie bez spalacza Zmieniony przez - winstrol3 w dniu 2021-12-18 12:43:05

Każdy pierdzieli tutaj o trzymaniu miski,czystej szamie itd. A prawda jest taka że trzymają miche Ci którzy przygotowują się na zawody Jestem pewny że reszta to oszukiwanie samego siebie ( o ile zadajemy sobie sprawę co to czysta micha)

[...] sie tam pilnowac makro to siegasz czesto po produkty slabej wartosci. Wiem ze dobre zarcie jest drogie dlatego lepiej nie plac komus za nic nie robienie a zainwestuj w miche. Nie proch, nie twarog czy serek wiejski czy szynka wieprzowa tylko. Jaja, ryby jak makrela, losos, dorsz, tilapia itd. Kura/indyk, czerwone mieso. Urozmaicic troche [...]

Wtorek-03.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Wczoraj poszła jak to w poniedziałek klatka i leciutko tric bo jeszcze go czuje po sobocie :-P Siłowo wszystko na +,wyciskanie 117kgx3 co jak na mnie to jest bardzo dobrze :-) Dzisiaj po noce zbytnio nie pospałem bo tylko do 12,o 15 umówiłem się z kumplem na nogi u siebie na siłce. Nogi miały być jutro w [...]

A no o to mi chodziło :-P Bo chciałem pytać w Twoim dzienniku jak rozplanowujesz dzień treningowy jak masz cheat'a. Ja będę robił podobnie :-) A na drugi dzień normalnie lecisz na trening po 1 posiłku ? Wiesz dla mnie trzymanie ustalonej michy to nic trudnego,lubię bawić się w kuchni,sprawia mi to przyjemność i moje posiłki są mega smaczne :-D I [...]

Piątek-07.07 Masa tydzień 10 Z rana mega nie wyspany i ciężko mi się było zebrać żeby wstać,w pracy to samo. Ale jakoś się tym nie martwię,wpływ na to akurat ma wczesne wstawanie,bo wstaje codziennie o 4-4.15. Przed treningiem wrzuciłem kaps T5 bo byłem nadal śpiacy. Na treningu energia była,spać się nie chciało więc git :-P Jutro z rana [...]

[...] bo mogę sobie pospać-wolne od pracy więc będzie trochę luzu :-) Trening też wejdzie na spokojnie ale pewnie o standardowej godzinie czyli coś koło 15-16. Jeśli chodzi o miche to spoko ale powoli zaczyna już ładnie ssać ale daję radę :-) DIETA 1.Mięso z ud kurczaka 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet waniliowo-jabłkowy TRENING 4.Kasza [...]

Poniedziałek-29.4.2019-Redu tydz.2 Dobra czas coś skrobnąć. Niestety przygotowania do wesele,praca oraz trening zajmują mi zbyt duzo czasu wiec dlatego nic nie pisałem. Ale od dzisiaj zaczynam urlop więc powinno być lepiej :-) Chociaż dzisiaj też cały dzień w biegu,załatwianie wszystkich spraw,dopinanie szczegółów na wesele które już jest w ta [...]

[...] musisz sam sobie szczerze powiedziec ze na tej przestrzeni lat progres raczej znikomy. Jak wszyscy wiemy soku leci i lecialo roznego i tez nie w jakis minimalnych dawkach, miche trzymasz na cacy z tego co piszesz, treningow nie odpuszczasz i robisz je na maxa mozliwosci a stoisz praktycznie w miejscu czy nawet zaliczyles lekki regres. Problem [...]

Niedziela-30.08.2020-Mini Cut tydz.13 Z rana raport,waga ciut większa 85,6kg w pasie podobnie. Lekki wzrost wagi pewnie od piatkowego imprezowania u kumpla :-P Bo miche trzymałem ale troche alko wpadło.Lub od pierwszych zmian bo jednak byłem lekko przemęczony /SFD/2020/8/30/cb593c1ae6494e60a3303639a6954ac1.jpg [...]

Nie no ogólnie wypady do rodziny mnie nie nudzą,baa bardzo je lubię :) Szczególnie jak teraz jest młody,każdy się cieszy bo widzi wnuka/prawnuka. No moje dni aktualnie wyglądają w chvj podobnie,z rana trening a później chilluje w domu,jakiś spacer. Cieszę się z bycia ojcem,pomagam moje żonie i tyle :) Nie chce być tylko ojcem na papierku :P Sama [...]

powodzenia, ;-) patrzac na michę to chyba fajna suplementacja będzie to i progres zapewne też ;-)

[...] podczas imprezy ale jakoś dałem radę i pobawliliśmy się do 3 %-) Micha czysta mimo dodatkowego cardio :-) Forma cały czas się utrzymuję,zalewać jakoś mnie mega nie zalewa,miche trzymam,cardio kręce więc jest dobrze :-) Dzisiaj off i lecę na nockę a jutro atakuję klatkę+triceps :-) Dieta 1. Jajecznica z szynka wieprzową 2. Makaron,Kurczak [...]

Niedziela-10.09 Masa Tydzień 1 Dzisiejszy dzień mega zabiegany i szczerze miałem go trochę inaczej zaplanowanego,trening miał iść z rana a skończyłem trening po 20 %-) Ale zacznijmy od początku czyli od wczorajszego DNT. Waga z rana-86,5kg (więc niezły skok ale u mnie to norma) a w pasie praktycznie tak samo czyli 75-75,5cm. Sobota Impreza [...]

[...] moje plecy powiedziały dosyć %-) Dzisiaj zrobiłem sobie klatkę+bicek,trening spoko. Ogólnie ta masa po raz kolejny przechodzi całkiem spoko,nie chodze jakoś mega przejedzony,miche trzymam w 100% to i nie zalewa mnie zbytnio a to cieszy :-) Jutro robię off,w piątek pyknę sobie nóżki a później zaczynam przygotowywać siłkę do sobotniego remontu. W [...]

Czwartek-09.5.2019-Redu tydz.3 Trzeba coś wreszcie skrobnąć :-) Zyję i mam się bardzo dobrze :-) Sobota i Niedziela-wesele i poprawiny,mega wszystko się udało. Pogoda dopisała,zespół grał świetnie,jedzenie mega dobre :-) Pobawiłem się za wszystkie czasy :-P Zjeść nie zjadłem dużo bo nawet nie było kiedy %-) Tu tańczyć,tu z kims pogadać :-P [...]

Niedziela-16.2.2020-Redukcja tydzień 3 Z rana pomiary,spadło niewiele.Waga nadal powyżej 90kg (90,9kg).Sylwetka nadal nie taka jaka powinna być ale jestem spokojny :-) Trening dobry chociaz na poczatku znowu dokuczalo kolano. Wstepnie zdecydowałem że wystartuje 16 maja w MP NABBA,tam jest tylko kategoria wzrostowa ale to tydzień po pierwszych [...]

Dzisiaj DNT,cały dzień spędzony w rodzinnym gronie :-) Jedynie z rana wleciało 40min cardio. Jesli chodzi o michę to dwa posiłki były inne niż zawsze a później już leciałem swoim schematem, Jutro z rana wleci trening a później na urodziny mojej mamy :-)