miche

Tak, właśnie po to. Żeby ******lnięcie było to trzymaj michę, a będzie.

[...] ciagu nie widze zadnego zlamania regulaminu, jakby ktos, kto pyta strikte o same cwiczenia/plan - byl zainteresowany zalozeniem tematu, bawieniem sie w ankiety, diete, miche, wady postawy, wyposazenie i rekordy to zapewne by to zalozyl takowy temat - ale po co zasmiecac forum, jezeli uzytkownik chcialby uzyskac tylko odpowiedz na jedno [...]

Ramon1996 tak poza tematem, bierz się za michę bo strasznie mało ważysz proporcjonalnie do twojego wzrostu i wieku. Co do rękawic to wszystkie z powyżej wymienionych dają radę. Wybierz te które najbardziej Ci się podobają, oczywiście póki co 10oz.

4) wejście na ławkę z hantlami (może być coś innego zamiast ławki?) a znajdziesz coś stabilnego, żeby Ci się nie przesuneło w trakcie wchodzienia/schodzenia? i nie uginało we wszystkie strony gdy będziesz się na tym opierać? 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (mogę na początku damskie? bo normalnych chyba nie zrobię ;) możesz ;-) 1) plank max [...]

mówił że waży ok 7 kg więcej niż kiedykolwiek i formę ma lepszą ze względu na fakt, że trzymał michę cały rok jak należy, sam wygląda super, zobaczymy jak go postawią kolo Kaia i Phila :)

[...] tak: /SFD/2018/3/8/f751a07aa39b411794b97723188d393f.jpg A nie tak? (wtedy wlasnie moje lydki protestują) /SFD/2018/3/8/f9398efabe4f40d9a2fa66ce9b4a70cf.jpg (przy okazji miche na dzis wrzuce) Odpuszczam silke bo musze dokonczyc pakowanie - jutro o 8 zaczynamy... bedzie wystarczajaco ruchu. Nadrobie sobie trening w niedziele. [...]

[...] nie dogodzisz, tym za zimno, tamtym za goraco %-) Za czasow podrozowania do LO jezdzilam takim klasycznym PKSem 1.5h codziennie. Nazywalysmy go z siostra 'kriokomora / sauna' W zime umierasz z zimna a w lato z goraca %-) Dodaje miche z dzis. /SFD/2017/2/7/e3eaa8d0f1ea44d993def91634ef51a4.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-02-07 11:11:41

[...] ;-) Ukrywali ja przede mna przez lata w innym supermarkecie. Zrobilam gigantyczna porcje klopsa z biedronki (przepis z biedronki - absolutny hit). Mam wiec co jesc na lunch :) A teraz powrot do rutyny i pracy ;-D Dorzucam miche z dzis: /SFD/2017/3/6/305e5d3ab48c424399f4a781e1cdc2be.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-03-06 02:22:57

Gonie gonie, Bazylia ;-) Tylko miche musze sie od Ciebie nauczyc lepiej komponowac. Malinka przecie Ty mniejsza ode mnie o 10kg 8-)

no, ba! dwa panicze ;-) Troche jednak zmienilam przepis na krewetki wiec wrzucam poprawiona miche z dzis - dzisiejszy trening dopisze z pracy bo lece spac |-O Micha na jutro ponizej :-) /SFD/2018/2/28/d1d4dccb48984afb81d073594042c0d9.jpg /SFD/2018/2/28/e276776e79ee47bcb0221d2c8653f854.jpg

Tak :) Nogi jeszcze spoko mogłyby byc po sobie ale moje łapki potrzebują chwili przerwy, inaczej słabo idzie i bardzo mnie to wkurza %-) Trening dzis ładnie wszedł - wypiska z pracy jutro. Mam tez fajna potrawkę z kury w wolnowarze - może nawet jutro michę wpisze do kalkulatora!;)

[...] snu bardzo mi sie podoba. Dzis przyjdzie mi Ashwagandha - moze troche pomoc z jakoscia snu. A trening fajny jest - szczegolnie odkad Paula pomogla mi go poprzestawiac :-)) Jest roznorodnie i mozna sie porzadnie zmeczyc. Tylko miche musze doczyscic bo wpada to i owo ostatnio :/ Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/22/2018 11:36:20 PM

Właśnie zaczęłam je czuć - i chyba tez HT ładnie weszły - guma bardzo mi pomaga, bo inaczej czuję bardzo czwórki. I serio nie wiem ile z tego to moja wyobraźnia, ale mam wrażenie, że mój tyłek wyglada dużo lepiej :)) W jeansach przynajmniej! Nie jest taki oklaply i jakby zaokrąglił się w górnej części. Wpisałam michę wczorajszą - bida z nędzą, [...]

Viki ma rację. Siłownia jak najbardziej, ale gros pracy w zakresie 85-95% maxa, 1-4 powtórzeń, więcej serii. Niech idzie siła, a nie masa (do zrobienia, wystarczy popatrzeć na niskie kategorie TS czy PC) Ogarnąć michę, skupić się na ćwiczeniach przydatnych dla biegających..przysiad, martwy, dla ego wl;-) - w zakresie podanym wyżej, plus akcesoria [...]

Wrzucam miche na dzis + napisze wpis w stylu 'Drogi pamietniczku' 8-) Dzisiaj personalny - bedzie fajnie mam nadzieje :-) Wypiska z treningu wleci jutro. Weekend uplynal błyskawicznie. Micha na oko. Sobota Jedzeniowo ok, wieczorem po pracy (obsługiwałam bardzo ciekawy wyklad o sytuacji w Chinach) poszlam z kolezanka do kina na nowych Piratow z [...]

[...] bo sie w sobie zamkne :-D ....a moze pomysle nad sprzedaza biletow :)) Podsumowania sa super - a dla mnie teraz to taka dodatkowa motywacja zeby te 2 tyg trzymac elegancko miche (dzieki Bazylia! staram sie) i nie opuszczac treningow. A nuz jakis jeszcze cm spadnie 8-) Micha na dzis ponizej a po pracy silownia. Z ciekawostek - nadal czuje moj [...]

Night, zgadzam się - nie pojmuję sensu takich 'pamiątek'. missInvincible - ta plaza jest nieziemska i na pewno chciałabym tam wrócić latem! W niedzielę wybrałam się na moja 'lokalną' plażę i trochę się poopalałam korzystając z 28 stopni. Ok, a tymczasem wracam do bardziej regularnych wpisów! Ostatni weekend poszedł ładnie, uporządkowałam michę i [...]

[...] sprzątania. Wiecej odpakowywania w niedziele. W sobote odezwala sie moja stara kontuzja plecow - na szczescie odpoczynek zrobil swoje i juz nic nie boli. Staram sie trzymac miche jako tako - ale gotowanie jest niestety ostatnie na liscie priorytetow ;) Ale! Kuchnia jest super, jasna, przyjemna, milo bedzie pichcic w takich warunkach :-) Dzis [...]

Mieszczu, skoro masz jeszcze troche wolnego czasu, to odwiedź dzial odzywianie,poczytaj konretnie,ułóż ditke, staraj się tego pilnowac bo to podstawa w tym sporcie, nie samym treningiem człowiek zyje, brakuje ci masy i to sporo, wiec trzymaj miche konkretnie Jak coś to czytelne plansze str.20 Zycze powodzenia Pzdr.

Dokładnie na studiach, żeby utrzymać michę to tylko biedronka, będę walczył do końca życia albo jak już będzie 177cm.