miche

Maciek patrząc na Twoją michę chciałbym się spytać pokojowo: jak zapatrujesz się na temat nadpodaży białka ? Bardzo ważny problem :-) I powszechny. Obstawiam w ciemno (nie chce mi się liczyć), że rzadko jadam więcej niż 100g białka dziennie. Tak obstawiam, że około 30 g na posiłek. Tak. nadpodaż białka jest sztucznie napędzana przez przemysł [...]

Maciek patrząc na Twoją michę chciałbym się spytać pokojowo: jak zapatrujesz się na temat nadpodaży białka ? Bardzo ważny problem :-) I powszechny. Obstawiam w ciemno (nie chce mi się liczyć), że rzadko jadam więcej niż 100g białka dziennie. Tak obstawiam, że około 30 g na posiłek. Tak. nadpodaż białka jest sztucznie napędzana przez przemysł [...]

Napisz przykladowa kolacje, po ktorej nie jestes glodny rano ? Właśnie z tym jest problem. Bo ostatnio nie jem posiłków, które można zaklasyfikować jako coś co normalni ludzie nazywają obiadem, kolacją itp. Jem jak jestem głodny. Zauważyłem, że od kawy z masłem do następnego posiłku mogę spokojnie nie myśleć o jedzeniu przez 3-4 godziny. Potem już [...]

Dokładnie na studiach, żeby utrzymać michę to tylko biedronka, będę walczył do końca życia albo jak już będzie 177cm.

Karolina a Ty w ogóle nie zwiększasz obciążenia z serii na serię ? Kurcze wolno Ci ten progress idzie . Jeśli chcesz coś zbudować to musisz pocisnąć bo jak kaloryka wejdzie na redu to niestety już i siły spadną ;) Teraz masz jeszcze michę wypas . Pociśnij porządniej a szybciej zobaczysz efekty .

Karolina a Ty w ogóle nie zwiększasz obciążenia z serii na serię ? Kurcze wolno Ci ten progress idzie . Jeśli chcesz coś zbudować to musisz pocisnąć bo jak kaloryka wejdzie na redu to niestety już i siły spadną ;) Teraz masz jeszcze michę wypas . Pociśnij porządniej a szybciej zobaczysz efekty . Justyna dziekuje za rade, ale w kwestii obciazen i [...]

[...] Posluguje sie nim tak samo plynnie jak jezykiem ojczysztym, ale i tak jestem duzo do tylu w porownaniu do tego jak go znalam jak mieszkalam w UK i bylam jezykiem bombardowana codziennie. Tak to jest jak sie czegos nie uzywa to zanika dlatego dalej bede trenowac i trzymac miche zeby mi te moje marne muskle nie zmalaly i nie zanikly :))\-)}:-(

To trzeba o miche zadbać :)

Piątek 11.06.21 W związku z tym, ze wczoraj mieliśmy atrakcje „biesiada sycylijska” No to do prawie 12 w nocy siedzieliśmy w knajpie z innymi Polakami i Włochami jedząc/próbując różnych smakowitości, kalmary, krewetki, ośmiornice, makaronu i nawet... Smażona i panierowana spermę tuńczyka xD. Trochę wina lokalnego i generalnie No mega późno jak na [...]

[...] częstych brakach w tym temacie u nas. Miałem ostrą naukę przed b dużym egzaminem - ostatnie 2tygodnie - stres, tona kawy, wafle z masłem orzechowym, brak czasu na swoją miche, trenign dosłownie z musy 2x/tydzień - jedbnym słowem, wszystko na jedną karte. Ide na trening - bez jakiegos oczekiwania, nakrecania się, i j**, rekord za rekordem. i [...]

Czwartek 26.08.21 W nocy ząb mnie nawalał to wstawałem z dwa razy ale ogólnie już nieco lepiej, ogólnie ja z tymi moimi 8semkami to co jakiś czas mam problem, bo one rosną równo i ładnie ale to tak z 1-2 tygodnie poboli i przejdzie jak zawsze, a ze względu na to, że nie rosną krzywo to dentysta mi odradza usuwanie. No i tak się pomęczę trochę :D. [...]

Dzisiaj wstałem już z nieco lepszym samopoczuciem, szału nie ma ale trening trzeba zrobić :D. Waga na rano 104,3kg, na treningu zero czucia po takiej przerwie, przeziębieniu i 4niskich dniach tragedia haha :D. Rano 30min cardio na czczo (jednak zmniejszyłem na 7x30min i kalorie już trochę w górę) Aktualnie makro i kalorie (nie, nie liczę z [...]

[...] wiadomo, suplement to w końcu UZUPEŁNIENIE diety i stąd moje pytanie było w kwestii porównania, bo nie widziałem związku co do kolustrum per se :). Jak najbardziej owoce, zwłaszcza te jagodopodobne super opcja w diecie, zwłaszcza, że to ww ma tyle co kot napłakał więc nawet na redukcji każdy w miche zmieści, nawet zatwardziały "bro fighter" xD.

Poniedziałek 10.05.20 5 days out Waga na rano: 91,8kg Drogi dzienniczku... No to co takiego, dzisiaj wstałem z lekkim odbiciem co normalne po zawodach wiec nikogo nie widzi :D, fotki i krótki raport do Adama, szybka odpowiedz i zarys BPS oraz plan na sobotnie zawody omówiony także good :). Z rana dzisiaj 25min cardio ale to raczej żeby bania [...]

Dzisiaj wstałem już z nieco lepszym samopoczuciem, szału nie ma ale trening trzeba zrobić :D. Waga na rano 104,3kg, na treningu zero czucia po takiej przerwie, przeziębieniu i 4niskich dniach tragedia haha :D. Rano 30min cardio na czczo (jednak zmniejszyłem na 7x30min i kalorie już trochę w górę) Aktualnie makro i kalorie (nie, nie liczę z [...]

bateria trzymała 7dni+ Wojtku,co do zależności praca a sprzęt aby efektywność była większa - nie ma złudzeń. Jeśli coś ma poprawić wydajność to warto inwestować . Ale taki Jasiu który zarabia 1200 na ręke - może albo zapomnieć o tym telefonie. Albo wziąć na kredyt i spłacać kilka dobrych lat. Takie to czasy teraz.

[...] 10-14dni przed redu! Kiedy miałes dłuzszy off? kiedy planujesz jakąś przerwę? Jesli długo nie miałes i długo nie masz wyjazdu/urlopu zrób SD te 7-10dni min. Trzymając obecna miche lub lekko ucinając kcal. Nawet jak miałes off imo lepiej zrób ten tydzień całkowitego off od treningu. Wejdź w redu zregenerowany na maksa. Potem będzie procentować. [...]

[...] plan. Zwłaszcza ostatnia prosta. 2 ładowania od końca. Rok temu miałem zonka bo jedno ładowanie (ostatnie) zrobiłem czyste. Koszmar z.apetytem bo nie wiedziałem czego się spodziewać. W tym roku będę czyscil miche, im bliżej tym tak jak powinno być. Tak gdy przyjdzie czas aby wszystko było gotowe, a nie komponowanie menu na 24h przed.

[...] z niemoca to 7-10 dnu offu dobrze zrobi. Ogolnie dobrze jest raz na jakis czas - najlepiej po zrealizowanych mikrocyklach zrobic sobie prewencyjnie off od silki. Kto trzyma miche na kuraku i ryzu to tez od tego. Ty akurat o to sie nie musisz mar.twic. Ale na redukcji brak sil czy spadek to raczej normalne. Wylaczajac kilka tygodni adaptacji do [...]

Znam przypadki trejnerow którzy obwiniali podopiecznych jeśli Ci w ciągu cyklu trwającego dajmy na to 3 miesiące tylko raz odpuścili miche czy wykonanie treningu - to jako powód niepowodzenia. .....Ty odpusciles kilka dni więc się nie dziw.