miche

tak, od tygodni jestem na dostawie pizzy.. pisalem w sumie o tym, to jest powodem ograniczen czasowych na trening. lipiec był na kalorycznosci 2500, od tygodnia jtroche trudno trzymac miche, jest jakies 2500 + w dni robocze kebab lub pizzaa :) wiec masa powinna isc w gore

Ale tu chodzi o kobietę...po co ma sobie orać flaki śmieszną dawką oxy skoro to samo zrobi jak porządnie przyciśnie treningi i dopnie miche...

Ale tu chodzi o kobietę...po co ma sobie orać flaki śmieszną dawką oxy skoro to samo zrobi jak porządnie przyciśnie treningi i dopnie miche... może dlatego że kobiecie nie potrzeba dawek jak dla faceta żeby robiły robotę. w ogóle dziwne myślenie że jak kobieta to po co saa, samemu walac , bez większego celu jak starty w zawodach ? trochę [...]

no tak,bede mieszkal z kumplem ktory jest zapalonym fanem kalisteniki, miche postaram sie jakos "zdrowo " trzymac. Bylem za granica to wiem ze to troche jest improwizacja i trzeba troche czasu adaptacji - poznac sklepy,ceny zeby rozpoczac diete,no ale na spontanie moge jadlospis sobie wymyslac z dnia na dzien

[...] i glodowka czasowa a potem szama co sie chce to magia :P tylko nie daje rady z iloscia, brak apetytu takiego. Xarez: tak cwiczylem 3 razy w tyg silownia, ale trzymalem miche tylko 3 pierwsze posilki w ciagu dnia wiec, probuje IF, bo daje rade z ta glodowka, tylko mam brak koncentracji straszny i ogolne zle samopoczucie, ma to niby minac po [...]

Ani jeden kawaleczek ciacha nie wpadl ? Podziwiam za wytrwalosc!;) Nie mialas po prostu na nic ochoty czy trzymasz sztywno miche by nie popsuc tego co juz masz? Ja tu tez nie widze zadnego brzucha. Pracuj mocno nad posladami. Odnosnie wyjazdu to tak - nie bylo wakacji w wakacje wiec teraz chwila odpoczynku sie przyda.

[...] tragicznie po tych wakacjach. Slowa mojego 80letniego dziadka po powrocie z Chin ,, OBoze co sie z toba stalo? Gdzie zgubilas bicepsy? Jak ty znowy sie tak napakujesz?" Ja juz dziadek to zauwazyl to nie jest dobrze. Biore sie ostro za miske, wracam do treningow. Walcze dalej :-) jutro rozpisuje miche i nowy plan..... PS stesknilam sie za Wami

Podobne, niestety jest lato i pić się często chce, po sobie widzę że jak wypije sobie dziennie piwo czy dwa to niema wpływu na rozwój mojej siły i sylwetki, natomiast najważniejszy jest umiar, Przykladowo zauważyłem że na kacu niby czuje osłabienie a jednak na treningu jest siła, oczywiście nie zachęcam do tego ale wszystko zależy od organizmu. [...]

To dodaje jeszcze dzisiejsza miche. Czeka mnie wieczorem duzo ruchu w pracy dlatego kcal na + /SFD/Images/2016/5/27/0fdb569676a948cba92a8941edd63b84.jpg

[...] sie calkiem spoko. Ciekawi mnie tylko czy bardzo zaburzy moj metabolizm. Otoz po powrocie z pracy spie ten 4h, jem sniadanie i lece na silownie. Koncze trening ok 7 wcinam miche owsianki, wracam do domu, prysznic i pod kolderke ( ok godz 8:30-9:00) i spie sobie bardzo smacznie az do 15. Wiem ze jestem calkowicie wylaczona z zycia ale na razie [...]

Dzisiaj nie wytrzymałem. Zjadłem wielką pizze 500-600g w pizzerii i nie wiem jak ją wliczyć do diety? Kto się orientuje ile ma kalorii pizza na cienkim ciescie z dużą ilością sera(słonawy jakiś), kilkoma plasterkami salami, pomidorów. Do tego wciagnąłem miche surówy, bo dają do każdej pizzy Chociaż tak orientacyjnie, proszę. Soga tyż dam

teraz musisz trzymac miche i sie powli ciac nie wiem kiedy tam masz zawody

Nie da się w mojej ocenie :) Przynajmniej na poziomie amatorskim. Teoretycznie dajesz lekko dodatni bilans, trzymasz michę na 100%, kręcisz aeroby. Ale nie ukrywajmy, to jest mission impossible.

Dokładnie..zjadlam dwa kawałki na luzie, naiwnie wierząc, ze taki zdrowy, to mogę, a później przeliczylam w apce, to wyszło prawie 500kcal :( i takim sposobem sporo przestrzelilam w wczorajsza michę ;(

gosciu miales miche to po co brales gaina i to jeszcze regularnie te same dawki jak to sie bierze wedlug niedoborow w diecie i jeszcze zdziwiony jestes ze ci nie poszlo tyle samo co kiedys

Dobrze się rozpuszcza i dobry w smaku (wanilia w moim przypadku). Zobaczymy czy pomoże trzymać michę. Dodatkowe kalorie zawsze mile widziane. Nie jestem fanem pochłaniania ogromnych ilości jedzenia (4 posiłki u mnie to max w diecie na masę) więc może ten gainerek podniesie mi wagę. Pozdrawiam.

[...] są bez soku, właśnie powoli kończę swój pierwszy cykl i nie mam z tym problemu, mam po prostu świadomość, że przez cały cykl dawałem z siebie tyle ile mogłem, trzymałem miche, aczkolwiek tu pewnie było by czasami kilka wyjątków. No i może w sumie masz racje, zżera mnie ZDROWA zazdrość, bo po tym co prezentujesz, po prostu nie mogę ogarnąć, w [...]

Nikt maka jeść nie broni, liczy się umiar. Przez michę rozumiem kontrolę glikemii, wysoką podaż nnkt, polifenoli itd

Nikt maka jeść nie broni, liczy się umiar. Przez michę rozumiem kontrolę glikemii, wysoką podaż nnkt, polifenoli itd Jasne, że nie broni. Ja trenuję, bo lubię :)

No i tak. Od ostatniego ważenia, czyli 10 dni temu waga ani grama nie spadła, obwód w pasie też nie. Mimo zejścia do 2400kcal. Aero robię, michę trzymam (B 200g, T 100g, W - reszta)Zastanawiam się dlaczego ten zastój. Obciąłem tylko 350 kcal od zera, redukuję od połowy czerwca, ale pod koniec lipca byłem tylko na -200kcal. Od ostatniego ważenia [...]